骑行西藏计划书 路线： 第一段 青藏线沿途数据： 西宁——倒淌河（101公里，3200米） 倒淌河——黑马河（113公里，3800米） 黑马河——茶卡盐湖（82，3300米） 茶卡————都兰（130公里、海拔3175） 都兰————宗加路口（147公里、海拔2870） 宗加路口————大格勒路口（120公里、海拔2843） 大格勒路口————格尔木（海拔2815） 格尔木———— 纳赤台（90公里、海拔3553） 纳赤台———— 西大滩（127公里、海拔4110） 西大滩———— 昆仑山口（159公里、海拔4767） 昆仑山口———— 不冻泉（180公里、海拔4603） 不冻泉———— 索南达杰自然保护站（213公里、海拔4470） 索南达杰自然保护站————五道梁（268公里、海拔4621） 五道梁———— 风火山口（338公里、海拔5010） 风火山口———— 二道沟镇（352公里、海拔4728） 二道沟镇———— 沱沱河镇（408公里、海拔4543） 沱沱河镇———— 雁石坪（500公里、海拔4543） 雁石坪———— 温泉（552公里、海拔4861） 温泉———— 唐古拉山口（598公里、海拔5231） 唐古拉山口———— 第一道班（608公里、海拔5070） 第一道班———— 小唐古拉（638公里、海拔5167） 小唐古拉———— 安多（684公里、海拔4706） 安多———— 申格里贡山口（698公里、海拔4881） 申格里贡山口———— 那曲（816公里、海拔4514） 那曲———— 古露 （907公里、海拔4702） 古露———— 当雄（979公里、海拔4307） 当雄———— 羊八井（1053公里、海拔4283） 羊八井———— 拉萨（1139公里、海拔3645） 骑行青藏线，估计是广大骑友梦寐以求的一件事情，但是由于其地理条件的特殊性，也让很多骑友望之兴叹，而且由于青藏线人烟较少，物资匮乏，所以要骑行青藏线，必须做好充足的准备。本文就罗列了骑行青藏线所必须携带的装备清单，以供骑友们参考。
一、必备骑行用品： 1 冲锋衣（一件，厚的） 2 冲锋裤（一条） 3 抓绒衣（一件） 4 保暖裤（一 件，轻便毛裤 或 抓绒裤） 5 骑行裤（一条） 6 长袖T或衬衫 （1件） 7 速干裤（一条） 8 内衣裤（二套） 9 袜子（3双） 10 鞋（户外鞋一双，拖鞋一双） 11 防雨鞋罩（一双）可以用塑料袋代替 12 厚雨衣（一套） 13 手套（两付，棉线即可） 14 头巾（1-2条） 15 太阳镜 16 头盔/太阳帽 17 腰包/随身小包(一个) 18 驮包(结实)及防水罩（厚实大塑料袋）
二、附属装备 1 手机（及电池、充电器） 2 照相机（及电池、充电器） 3 多用插座 4 头灯、手电（及电池、充电器） 5 刀具 6 卫生纸及个人卫生用品 7 方便袋（可装食物、垃圾，以及防雨） 8 洗漱用品 9 唇膏 10 润肤露 11 笔、笔记本、路书、地图、火柴、针线 12 茶叶和咖啡（无比的享受，带不带随心意） 特别提示：青藏线上有很多小镇子是自家自行发电的，因其电压不稳，很容易把电池充坏，所以最好能多带几块电池备用。
三、药品类（可依个人身体状况补充） 1 防感冒的：板蓝根冲剂、康泰克一类（依个人身体状况及习惯） 2 防外伤的：创可贴、酒精棉、医用纱布及胶布 3 心脏病的：速效救心丸、丹参滴丸 4 肠胃药：（依个人身体状况及习惯自选） 5 消炎药品：阿莫西林一类（依个人身体状况及习惯自选） 6 高原反应和头痛：红景天/高原安/高原宁（据说高原安比较好用） 7 治痛的：芬必得（因其有副作用，尽量不要吃，如有轻微头痛是正常的）
四、修车工具
1 一套装（胶水，补子，锉子，内六扳手一套） 2 内胎一条 3 刹车皮一付 4 打气筒 以上装备经过作者亲身实践后严格筛选，均为必备用品，给计划单车青藏的驴友们参考。
携带物品： 自行车，睡袋，防潮垫，后备资金至少3000RMB。45升以上的背包，最好一大一小（防雨）。羽绒服。排汗内衣，速干衣服。最好都具备防水功能。防水鞋。氧气。墨镜，防晒霜，指南针。
药物： 红景天胶囊，感冒药，止痛药，白加黑，牛黄解毒片，胃药，眼药水，维生素 B6治恶心、呕吐，云南白药。葡萄糖。
具体行程： 1——2 日期： 地点：北京西火车站——西宁火车站 海拔：西宁2275米 住宿： 走柴达木路向东沿路走，路过文化公园，人民公园一直向西，走祁连路，第一个红绿灯右转，走长江路。直走到七一路，到北大街，走东大街，走勤学巷，在文化街上塔顶阳光国际
青年旅舍。
第二天由北大街向南，走南大街，直接到109国道。
3 日期： 地点：塔顶青年旅社——青海湖边倒淌河 海拔：塔尔寺约2400米上升到倒淌河3200米，翻越3468米日月山 里程：101公里 住宿：倒淌河镇 招待所 4 日期： 地点：倒淌河——黑马河 海拔：3200米左右 里程：113公里 住宿：黑马河海盛宾馆，10元/人，强烈推荐这家，干净，走廊上放满盆栽鲜花，一进黑马河在路的左边，但名字有点记得不确切 5 日期： 地点：黑马河——茶卡盐湖（茶卡镇） 海拔：黑马河3200米上升到茶卡3300米，翻越3817米橡皮山口 里程：82公里 住宿：茶卡镇上的青盐宾馆，80元/标间，整面墙落地的白窗纱很喜欢，打开窗户可以看到青海兰兰的天空和远处青青的盐湖。据说镇上最好的是盐湖宾馆，不过要离开109公路到盐场里面去。 6 日期： 地点：茶卡—都兰 海拔：茶卡3104—都兰3175 里程：130公里 住宿：‘再找’ 7 日期： 地点：都兰—宗加路口（宗加乡） 海拔：都兰3175—宗加2870 里程：147公里 住宿：宗加乡找 8 日期： 地点：宗加路口——大格勒路口（大格勒乡） 海拔：宗加2870---大格勒2843 里程：120公里 住宿：大格勒乡村中 9 日期： 地点：大格勒路口——格尔木市 海拔： 2843---2840 里程：88公里 住宿：格尔木市旅馆（G109，黄河中路） 10 日期： 地点：格尔木---西大滩 海拔：2840---爬升4130 里程：127公里 住宿：沱沱河兵站，30元/人。沱沱河的日出太美，不要错过 11 日期： 地点：西大滩——五道梁（五道梁保护站） 海拔：由4230上升到4557米 里程：骑行123公里 住宿：五道梁保护站 12 日期： 地点：五道梁——二道沟 海拔：4598--4735 里程：99公里 住宿：保护站 13 日期： 地点：二道沟——燕石坪镇 海拔：4735--4713 里程：154公里 住宿：镇中找地方 14 日期： 地点：燕石坪镇—唐古拉兵站 海拔：4713--4863 里程：52公里（需要爬唐古拉山） 住宿：兵站 15 日期： 地点：唐古拉兵站—安多 海拔：4863--4706 里程：134公里 住宿：住在安多县城 16 日期： 地点：安多（路碑3430）——那曲（3565） 海拔：由4686下降到4531，中间翻越海拔4880的申格里贡山口 里程：140公里 骑行时间：4小时40分 平均速度：14.7公里 最高速度：48公里 最低速度：午后逆风上坡速度降至7公里/小时 实况：出安多9公里开始上申格里贡山，开过车的人一听说我们骑过这段路往往立刻反应道：出了安多的那座山你们也骑得上去的？而一路没有喊过苦叫过累驮着50斤行李的同伴竟然也在骑完了申格里贡之后躺到地上去了，事后他说爬这山终于让他把大盘用到1档了。那是8公里类似橡皮山的盘山路，让人绝望的翻过一山又一山。我最低用到2*4档，因为此时行李减少到大概也就5公斤，爬坡感觉还可以，比较轻松的就到了山口。下山后在昂仓村要了些开水泡面，一个同伴决定搭车走，我和另一人选择继续骑，逆风缓上坡奋斗了10公里，开始下雨，并且在3分钟内雨点变成冰雹。这是我在整个路途中挨得最痛最长时间的一次臭揍，足足40分钟冰雹不停的下着，整个草原变成一片冰原，闪电横着劈完了竖着劈竖着劈完了斜着劈，雷声震震。等到搭车的同伴看着天气太恐怖，让司机调头回来接我们的时候，我们已经全身湿透（风大得宣布雨衣作废），双手冻僵如鸡爪，弯着就是伸不直。 住宿：那曲兵站有接待任务住满了，并且由于赛马节即将到来，那曲的大大小小旅馆稍为看着像样的都被住满或者订满，只好住进价格很贵的城建宾馆，160元/标间。床单倒是很白，可是水压小得不得了，以至于洗澡得蹲着。 17--18 日期： 地点：那区——当雄—纳木措 里程：那区—谷鲁镇95公里，谷鲁镇—当雄73公里，当雄—纳木错60公里 到了当雄，你千万不能忘记，天下第一美湖（纳木错）就在你的身边，不可错过。不然你会抱憾终生。有一个向西的路口，西行60公里，就到了圣湖。海拔4800米，世界上最高的湖）强烈建议下午赶到，看晚霞后住下。此地全是帐房宾馆，你就住那一个最大的吧。里面金碧辉煌，藏味十足。有个四百米的大厅，夜晚有歌舞表演，当地没有饭店，你只有在宾馆就餐，价格很贵，藏餐为主，每个房间80-100元，卫生间在白塔旁边。第二天早上，一定不要忘了早起看日出。