第１２卷第４期　２０１７年１２月　宁波城市职业技术学院学报　Ｊ０ＵＲＮＡＬＯＦ　ＮＩＮＧＢ０　ＣＩＴＹ　ＣＯＬＬＥＧＥ　０Ｆ　Ｖ０ＣＡＴＩＯＮＡＬ　ＴＥＣＨＮ０Ｌ０ＧＹ　Ｖｏ１．１２　Ｎｏ．４　Ｄｅｃ．２０１　７　

大学生颈椎病的病因及其预防措施　

陈晓三　

（黄冈中药材公司，黄冈湖北４３８０００）　

摘　要：近年来，随着社会的发展，生活条件的逐渐改善，大学生的生活和学习方式也都发生了很大的改变。　在这些改变下，很多大学生由于得不到适当的休息和活动，普遍出现了颈椎病。目前而言，高校中大学生颈椎　病的现状比较严峻，而且其数目还在不断地增长。根据近年来的研究，发现其增长速度还在不断地加快。本文　通过对大学生出现颈椎病的原因进行分析，提出相应的预防措施，以减少当代大学生颈椎病的现象。　关键词：大学生：颈椎病：预防措施　中图分类号：Ｒ６８１．５５　文献标识码：Ａ　文章编号：（２０１７）０４～Ｏ０７７—０４　

一、引言　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、　

增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出　症的总称。是一种以退行性病理改变为基础的疾　

患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘　

脱出、韧带增厚。致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉　受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。这一　

病症很容易刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎　动脉及颈部交感神经等组织。引起一系列症状和　

体征。简单来讲，对于学生而言，如果患上颈椎　

病，最容易出现的临床症状就是颈部非常僵硬，　伴随着疼痛，有时颈部的活动不灵活，还会出现　

上肢麻木、头晕、四肢酸胀等一系列的症状。可见　这一症状不但会影响到同学们的学习，还影响到　

了同学们的正常生活．所以无论是家长还是学　校．都应该对这一现象提高重视程度。　

二、大学生颈椎病的影响因素　（一）慢性劳损　这一原因是导致大学生患上颈椎病的直接　

原因，也是最主要的原因。当代的大学生往往比　较随性．做事情不考虑后果，也不注意自己日常　

的行为是否会造成身体不适，很多活动超过了正　常的活动范围，或是某一动作持续时间过久，超　过承受范围，都会导致颈椎病的形成。由于慢性　

劳损导致大学生颈椎病的影响因素主要有以下　三点。　

其一，不良的生活习惯。很多同学从小就没　有形成正确的坐姿。虽然很多教师和家长都告诉　

同学们不要趴在桌子上看书写字、写字要坐直等　

等，但是绝大部分同学还是没能提高重视程度，　形成了伏案学习的习惯。另外，随着社会的发展，　

电子产品也在不断地加入同学们的日常生活中。　当代大学生基本人手一台笔记本电脑，长时间地　盯着电脑屏幕就会使得颈椎长时间地处于弯曲　

的状态，从而颈椎的压力增大，容易造成颈椎病。　

除此之外，同学们在看电视的时候也很少会正　坐，侧躺等动作都会使得颈椎的压力加大，导致　

颈椎出现问题。［　其二，不正确的劳动姿势。患上颈椎病的主　

要原因就是颈椎长时间承受较大的压力使得颈　椎无法承受。从而出现问题。所以很多不正确的　

劳动姿势就会导致颈椎病。这一现象出现在大学　生中主要是因为大学生经常低头书写或是做实　

验等，增加了颈椎的压力。　其三，不良睡姿。人的一天大概有１／３的时间　

都在睡眠状态，所以睡眠中颈椎承受过大的压力　

收稿日期：２０１７—１１—１８　作者简介：陈晓三，黄冈中药材公司药师，主要从事医药职业教育研究。

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也是颈椎病产生的重要原因。然而睡眠中导致颈　

椎承受压力的原因就在于枕头的高度选择有误。　因为人在熟睡过程中，颈部处于放松状态，如果　

枕头高度不合适。就会使得某一部分颈椎屈曲过　度，从而造成颈椎病。根据统计，约有一半的大学　

生在枕头高度的选择上不符合要求。　（二）炎症病因　对于患有颈椎病的青年人而言，颈椎病常常　

伴随着咽喉的炎症。这主要是由于咽喉的后方就　是颈椎的第四、第五、第六节，同时，这三节颈椎　

也是活动度最大的一部分，这就意味着这三节颈　

椎骨非常容易发生病变。一旦同学们的咽喉出现　炎症，就会刺激到附近的肌肉．一旦肌肉和韧带　

的张力下降，就容易诱发颈椎病。　（三）外伤因素　当代的大学生都是九零后．这一年龄段的人　非常活泼好动，喜欢参加很多体育活动等。在进　行体育活动的过程中．如果没有教师的正确指　

导，同学们自己不得法，这样进行体育锻炼就非　常容易受伤。根据统计，大概有一半的颈椎病患　

者的颈部都受过外伤。这一事实表明颈椎病与头　

颈部的外伤具有较大的关系。然而很多同学都不　注意这一点，在运动的时候也不注意保护自己，　

比如在打篮球时与他人发生碰撞摔倒或是翻筋　斗等动作，都非常容易导致头颈部受伤。　

（四）外界因素　如果外界因素比较寒冷或是潮湿。就容易造　

成颈椎肌肉、韧带僵硬，从而非常容易对其造成　较大的压力。在夏天，同学们经常处于空调房间　

中，减少运动，这就会使得颈部运动打破平衡状　态，颈部的肌肉、韧带、神经等都受到影响，时间　

长了就会导致颈椎病。而在天气较冷的状况下，　很多同学也追求漂亮的衣服，不注意保暖，尤其　

是颈部外露，就容易导致颈椎病。　（五）其他因素　除了以上四种比较常见的因素会导致颈椎　病以外，还有其他的因素会导致大学生患上颈椎　

病。其一是代谢因素，如果同学们在一段时间内　不注意自己的身体，导致机体代谢出现问题，钙、　

磷等元素供应不上，会容易患上颈椎病　其二是　精神因素，同学们的情绪不稳定也会使得颈椎病　的病情加重　三、大学生颈椎病的预防措施　（一）提升对大学生颈椎病的重视程度　

上文中提到．绝大部分患有颈椎病的大学生　

都是由于对颈椎不够重视，经常使用很多不良姿　势使得颈椎经常受到较大的压力或是在运动时　不多加注意，导致颈椎受到外伤等，这些都会直　

接导致同学们患上颈椎病。根据数据统计，我们　了解到全国大学生的颈椎病患病率在不断地增　

高．其增长速度也在不断地加快，所以学校、教师　

和家长以及同学们自身都需要将颈椎的健康重　视起来。学校在这方面可以加强宣传力度，可以　

设置一两节专门的课程让同学们认识到颈椎的　重要性和颈椎病的危害．同时教授一些保护颈椎　

的知识．让同学们注意保护颈椎。教师们可以在　

上课的时候适时地提醒同学们不要伏案书写，下　课多加活动。而同学们就更要重视起来，反省自　

己在日常生活中的举动，从而减少一些危害颈椎　的活动，这些都可以使得大学生颈椎病的患病率　

相应地减少。网　．）纠正颈部不良姿势　

很多大学生经常使用很多不良姿势使得颈　

椎经常受到较大的压力。从而造成慢性劳损。所　以大学生们首先要加强对颈椎病的重视程度，在　

一些生活的细节中注意保护自己的颈椎，以减少　颈椎病的产生。　

由于大学生经常会长时间地学习或者面对　电脑，这样会给颈椎带来较大的压力，所以同学　们在书写时应该保持正确的姿势，坐端正，尽量　减少书写时前趴，这样可以有效地减小颈部的压　

力。在面对电脑时，也要注意控制时间，每工作或　游戏３０分钟就稍作调整．如果连续低头超过一　

个小时，就需要站起来活动一下，３６０。旋转颈部，　以放松颈部肌肉，调整颈部肌肉和韧带的舒缩功　

能。除此之外，在工作和学习生活中，也需要避免　颈部出现过屈或是过伸的活动，比如猛地看向天　

花板等，尤其是在颈椎长时间保持一个动作之　后，就更要注意不要做一些过猛的运动，否则颈　

椎将更容易受到损伤。　

另外，同学们还需要了解枕头的科学高度．　

适当调整自己的枕头。一般而言，枕头的长度应　该比肩宽长ｌ５厘米左右，而更重要的是枕头的　

高度，

应该调整为头颈部压下枕头后其高度约为　陈晓三：大学生颈椎病的病因及其预防措施　７９　

拳头的高度。只有同学们做到这些，才能够尽量　减少颈椎病的产生。　（三）避免颈部外伤　

很多大学生颈椎病的产生就是由于其以前　受过一些颈部的外伤。导致了颈椎病，所以同学　

们在平时的活动中应该加强对自己的保护，避免　

颈部受伤。如果同学们需要运动，锻炼身体等．要　尽量选择学校专门的运动训练场所．因为在这里　

会有专业的教师，也具有较为专业的器材和防护　措施，可以让同学们的运动更加安全。当然学校　

也应该在这些训练场所加强安全防护措施，让这　里的教师们多注意同学们的运动，多加指导，以　

免同学们由于运动不得法而受到伤害。同时．在　这些场所也应该加强救护设施的建设，以便同学　

们在受伤之后可以尽快得到救护．尽量避免二次　

损伤。同学们也应该自己多加注意，在运动时不　做危险的动作，一旦出现意外。要以保护颈部为　

主。比如在打篮球过程中，如果与他人发生碰撞　倒地，应该首先注意自己的颈部不要受到伤害。　

除此之外，在日常生活中也要注意保护颈　部。比如在乘车的过程中要系好安全带，以减少　

车辆急转弯等所带来的伤害。［３】　（四）加强颈部功能锻炼　

大学生容易由于慢性劳损以及颈部外伤导　

致颈椎病，归根到底还是由于同学们平时的锻炼　不够，颈部肌肉和韧带等不能够最大限度地发挥　

其作用。所以在日常生活中，学校可以组织同学　们多参加锻炼。也可以设置一些颈部的功能锻炼　

项目。如果学校没有组织，同学们也要自发地进　行颈部的功能锻炼，以达到保护自己的效果。因　

为颈椎病的形成原因是非常复杂的，可能会有多　种诱发原因，所以同学们也有必要增强自己的体　质。注意劳逸结合，在这个基础上加强颈部的功　

能锻炼，使得颈部肌肉可以处于放松状态，那么　其韧性就会比较强。更加有助于同学们对颈部的　保护，减少颈椎病的发生。　（五）适应外界的变化　颈椎病的产生也与外界的环境变化有关。如　

果天气比较寒冷，同学们就要注意保暖，肩颈部　注意用衣领或是围巾保护好，避开风寒，以减小　

风寒对肩颈部的损伤。而在夏天，也是颈椎病的　

高发季节，这主要是由于同学们贪凉又不注意保　护肩颈部，经常处于空调房间或是用电风扇直　

吹。所以同学们要保护自己的颈椎，就要注意外　界环境的变化，注意肩颈部的保暖。　（六）心理素质的调节　大学生们应该对颈椎病具有正确的认识，既　

认识到其危害性，也不要对其产生害怕的心理。　这样更加有利于同学们多加锻炼，预防颈椎病，　

保持颈椎的健康。如果一旦患上了颈椎病．也不　要急躁，及时调节自己的心情．因为乐观的心态　

也有助于颈椎病的康复。同时．保持一颗平静的　

心，逐渐加强锻炼，恢复良好的姿势，并加以保　持，颈椎病也可以逐渐康复。　综上所述，大学生们的颈椎普遍处于亚健康　

状态。所以学校、家庭、个人都应该加强重视程　度，并纠正不良姿势，避免颈部的外伤，增加相关　

的锻炼，从而预防颈椎病的产生，有效降低大学　生颈椎病的患病率。　

参考文献：　

［１］林次义，钱振熳，杨妙燕．浅析大学生颈椎病的病因及　其预防措施［Ｌ）］．金田，２０１３（８）．　［２］强刚，刘茜，潘道友，李涛，王小琴．大学生颈椎健康状　况调查与颈椎病的防治［Ｊ］．承德医学院学报，２Ｏ１４　

（３）．　［３］林舒娜，张柔华，努尔夏提・尼加提，王晓东．高校学生　颈椎病康复治疗与预防［Ｊ］．当代体育科技，２Ｏ１２（２）．　

Ｔｈｅ　Ｃａｕｓｅｓ　ａｎｄ　Ｐｒｅｖｅｎｔｉｖｅ　Ｍｅａｓｕｒｅｓ　ｏｆ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　Ｓｔｕｄｅｎｔｓ　Ｃｅｒｖｉｃａｌ　Ｓｐｏｎｄｙ　ｌｏｓｉｓ　

ＣＨＥＮ　Ｘｉａｏ－ｓａｎ　

（Ｃｈｉｎｅｓｅ　Ｈｅｒｂａｌ　Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｃｏｍｐａｎｙ　ｏｆ　Ｈｕａｎｇｇａｎｇ，Ｈｕａｎｇｇａｎｇ　４３８０００，Ｃｈｉｎａ）　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｉｎ　ｒｅｃｅｎｔ　ｙｅａｒｓ，ｗｉｔｈ　ｔｈｅ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｏｆ　ｓｏｃｉｅｔｙ　ａｎｄ　ｔｈｅ　ｇｒａｄｕａｌ　ｉｍｐｒｏｖｅｍｅｎｔ　ｏｆ　ｌｉｖｉｎｇ　ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｓ，ｔｈｅ　ｌｉｆｅ　ｓｔｙｌｅｓ　ａｎｄ　ｌｅａｒｎｉｎｇ　ｓｔｙｌｅｓ　ｏｆ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｈａｖｅ　ａｌｓｏ　ｕｎｄｅｒｇｏｎｅ　ｇｒｅａｔ　ｃｈａｎｇｅｓ．　Ｕｎｄｅｒ　ｔｈｅｓｅ　ｃｈａｎｇｅｓ，ｍａｎｙ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｇｅｎｅｒａｌｌｙ　ｓｕｆｆｅｒ　ｆｒｏｍ　ｃｅｒｖｉｃａｌ　ｓｐｏｎｄｙｌｏｓｉｓ　ｂｅｃａｕｓｅ　ｔｈｅｙ　ｃａｎ　ｎｏｔ　ｇｅｔ　ｐｒｏｐｅｒ　ｒｅｓｔ　ａｎｄ　ａｃｔｉｖｉｔｙ．Ｓｏ　ｆａｒ，ｔｈｅ　ｃｕｒｒｅｎｔ　ｓｉｔｕａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｃｅｒｖｉｃａｌ　ｓｐｏｎｄｙｌｏｓｉｓ　ａｍｏｎｇ　ａｎ。　ｄｅｒｇｒａｄｕａｔｅｓ　ｉｎ　ｃｏｌｌｅｇｅｓ　ａｎｄ　ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｉｅｓ　ｉｓ　ｒａｔｈｅｒ　ｇｒｉｍ，ａｎｄ　ｔｈｅ　ｎｕｍｂｅｒ　ｉｓ　ｓｔｉｌｌ　ｇｒｏｗｉｎｇ　ｃｏｎｔｉｎｕｏｕｓｌｙ．