浅谈中老年合唱团的训练
市群众艺术馆 蕾
在市场经济带来多样化发展的情况下广场文艺、社区文
艺、下乡汇演等等各方面把音乐文化发展到了城乡各地。各
地区的文化部门把群艺文化发展放到了首要地位。作为表演
形式的团体来讲，合唱团的成立与发展是重要的组成部分，
我国人口老龄化问题越来越严重，老年合唱成为了当今合唱
领域中一个重要的问题。为了丰富老年人的生活和提高老年
人的歌唱水平，每年组织国家、省市级的团体性合唱比赛，
也为群众艺术团体创造广阔的发展空间。综上所述文化馆的
艺术演出团体发展已成为文化产业的一个重要的角色。
合唱是一种很常见的音乐表演形式，老年合唱团大多是
由各行业离退休的中老年人组合而成，通过对声音的训练达
到标准合唱团体的演唱水平。一个合唱团艺术水平高低，预
示了这个团每个队员的音乐功底、修养和文学造诣。因此合
唱的训练与指挥起着至关重要的主导作用。
在我国，全国各地都有老年合唱团体，南北方的老年人
由于气候环境、生活环境、饮食习惯等方面的影响，在身体、
生理方面都存在着一定的差异。例如北方干燥水分流失大，
人老的比较快，南方湿润的水土比较养人等。根据以上老年
人的这些情况，下面就对北方城镇中的老年合唱如何进行声
音训练加以浅析：
一、弱声哼唱的发声方法
在合唱中，“弱声”对于老年人来说是最难唱的，一般
老年唱出来的声音都是虚的，而且没有声音的高位置和力
度。导致这些状况的原因是因为老年人高音区声带的闭合比
较困难，年龄的问题使生理机能有所退化，那么声带的松紧
度、心肺的呼吸功能也在变化。不会用假声，所以遇到高音
时声音唱不上去，而且老年人对于气息的控制力比较差，所
以在歌唱时老年人的真声与假声突出明显，音量无法均衡，
音色不能统一。为了解决老年人歌唱时真假声不能统一的现
象，可以利用弱声哼唱的方法来探寻老年人在发声上高位置
的缺陷。
弱声的这种唱法来自于意大利的美声唱法，是最自然
最舒服的演唱方法。指的就是弱声、微声和小声，也就指
是唱歌的时候轻轻的唱。也叫轻声唱。高位指的是唱歌时
大嘴、打开喉咙把声音竖起来。轻声高位的唱法可以使声
音变得悦耳、协调，并且也会扩大歌唱时的音域。老年人
由于年龄的增长，他们的声带就会慢慢的失去弹性，老年
人的体能和肺活量都会明显的减弱，身体机能也开始走下
坡路，许多老年人都有高血压、高血脂等慢性疾病，从而
导致老年人的声音暗淡、音域较窄，这就对老年合唱有很
大的影响，所以在老年合唱时应该为老年人选择适当的歌
曲进行练习。在我的教学中遇到过这样一种情况，以为60
左右岁的老人，唱到高音区的时候心脏跳的特别厉害。当
然根据他的年龄及身体，达到一个兴奋积极的状态后，身
体本身给施加了压力，导致了心跳的加快。这是值得注意
的。轻声高位一种很好的训练方式，因为它对演唱者的声
带条件要求不是特别的高，而是对呼吸及气息运用的要求
高一些，老年人对于大声歌唱、唱高音或低音都有一定的
困难，所以轻声高位就可以减少老年人歌唱时出现声带容
易疲劳、声音嘶哑等情况出现。
例：《草原夜色美》
女高 O 1 2 3︱ 5 - - 6 1 ︱1 - - -︱
女低 0 0 0 0︱ 0 3 - - ︱3 4 - 3 6︱
男高 0 0 0 0 ︱ 0 6565 5 - ︱5 1616 6 - ︱
男低 0 0 0 0 ︱ 0 1 - - ︱1 4 - - ︱
这首歌描述的是草原夜色的景象，声音由弱渐强，由远
及近，飘荡的音域不是很宽，但是让人感受的是草原无边无
际与星空遥望。也就是一开始由弱声然后逐渐变强，老年人
音域有一定的限制，轻声高位的唱法可以使声音和谐统一，
唱出草原辽阔、声音空旷的效果。
二、呼吸机能的训练方法
声音是依靠在气息的基础上发出来的，只有正确的呼吸
方法才能保证有足够的气息唱出好的声音来。 呼吸是人的本
能，但是唱歌时的呼吸和说话时的呼吸时不一样的，唱歌时
需要有更深更饱满的气息，所以在唱歌时必须用腹式呼吸，
才可以避免胸式呼吸给歌唱时带来的影响。老年人在歌唱时
一样也可以用成年人的呼吸方法，但是由于老年人对腹腔、
腹肌和自我控制的能力比较弱，所以有不少的中老年人唱歌
的时候用的都是胸式呼吸，这样会引起脖子和喉头紧，而影
响发声。
老年人在合唱中多以假声混合发声。“假声”指的是在
歌唱的时候经过人们有意识的控制声带，只使部分的声带振
动所发出来的声音，假声不仅比真声更高更弱，而且音色更
加的透亮。所以对于老年人来说假声是更容易发出来的。发
假声的时候并不需要太多的力度，但是，大多数老年人的假
声是真声，原因有两点。第一，喉咙没有完全打开，第二，
呼吸机能也就是气息运用不当。这两点中最重要的还是气息
的运用。不会运用气息导致了身体的僵硬，从而发出的声音
干涩，直白。 所以，气息的运用是歌唱中最为重要的。而
练习气息要从基本的发声训练开始，在重低音区来回训练，
掌握好呼吸的气息运用，也是带着哼鸣的状态，这样的训练
是让老年人的呼吸机能提升，从而在歌曲的运用上会更加自
如。其实这也是真声基础的巩固。再把真假声结合在一起而
形成的“混合声”。混合声可以让声带条件的老年人在歌唱
中确保高音的明亮和低音的结实。
例：发声练习
开头以假声带进真声，音量逐渐增大，第二小节应用混声发
声，这种方法可以使老年人的嗓音得到一定的保护。
合唱是由多个声部共同组成的，每个合唱队员都必须明
确自己在哪个声部，刚开始训练时应以中低音区训练为主，
尽量少唱高音。中低音区是歌唱的自然音区，较接近生活中
的说话状态，建立稳定的中低音区，整体对歌唱的呼吸训练
更为重要，有利于打好歌唱基础。训练时可采用练声和朗诵
相结合。
例：《黄水谣》
女高音属于旋律声部，女低、男高和男低音是和声声部，
四个声部中最高的是男高音，老年人的声带老化，所以想要
达到饱满的音量就要求要有足够的气息和肺活量，要求四个
声部完美的配合。 其次，要把握作品的风格和演唱的规律，
这样才能更好的表现音乐，表现作品。
三、发声音域的训练方法
人在唱歌的时候，可用的音域一般都在两个八度围，老
年人身体老化，发声器官功能也会逐渐衰弱，对于过低或者
过高的音很难控制得住，发声音域也较窄。所以对于老年合
唱来说，一定要避免低声部没人唱、高声部人过多的失衡状
态。老年人早歌唱时可以根据身体的不同条件来选择声部，
声音较宽厚，特别是音准较好的人，可选择唱低声部声音较
明朗、有演唱高音能力的人，可选择唱高声部。
在合唱中四个声部的人数平衡是很重要的，在老年合唱
中，在选择老年人合唱的曲目时，应该多唱一些速度偏慢，
乐句较短，旋律起伏不大，难度适中的曲目。切忌不顾老年
人的实际情况、歌唱基础，盲目拔高，求难。老年人要根据
自身的不同条件来选择声部，声音较明朗、有演唱高音能力
的人，可选择唱高声部；声音较宽厚，特别是音准较好的人，
可选择唱低声部。可是很多老人家以为在合唱中唱高声部的
都是有好嗓子的，而唱低声部的都是嗓音条件不好的，所以
就导致许多音域宽的老年人不愿意唱低声部，其实这是一种
错误的思想。在一般的情况下，唱低声部的人是相对比较少
的，所以为了使高低声部达到平衡，可以做好老年人的思想
工作，在高声部中挑选一些声音较宽厚、圆润和音准较好的
人补充到低声部，以求达到声部相对的平衡。
四、总结
合唱不仅是儿童的歌唱和年轻人的歌唱，同样也是老年
人的歌唱。虽然国家的老龄化在日益加深，虽然老年人的声
带条件随着年龄的增长不断的衰退，但是老年人经过不断的
训练和努力，克服以上是笔者对老年合唱训练的认识。虽然
世界人口在逐渐的老龄化，虽然老年人的身体机能已经衰
退，可是老年人们依然怀着对音乐的热爱组成了老年合唱团
这样一支特殊的团队，他们依然在音乐的舞台上闪闪发光，
他们在合唱中不断提高自己的音乐素养，在音乐中不断体现
着自己青春的永在。老年人同样可以唱出像年轻人一样的歌
声。