2017年8月10日，在国家《“健康中国2030”规划纲要》政策精神指导下，国家体
育总局举行了新闻发布会，首次公布《全民健身指南》（以下简称《指南》）。这一消息的
发出，引起了众多人的关注。
该《指南》以我国居民参加体育健身活动和运动健身效果大数据为支撑，详细介绍了
不同体育活动方式的健身效果、体育健身活动强度监控方法，在科学检测与评价个体身体状
态等多方面因素下，主要体现“量化定做”和“私人订制”两个突出特点，为广大民众制定
个性化的体育健身活动方案，提高生活质量。可以说，该《指南》已经成为大众百姓运动健
身的“随身手册”，不仅有益于健身教练等专业人士的使用，更能够让大众百姓受益，成为
自己的专属运动健身专家。
从《指南》中不难看出，当前我国的民众锻炼意识还比较薄弱，体育活动在增强国民
体质、提高健康水平方面的作用尚未充分发挥，距离健康中国的要求还有较大差距。且从国
家相关调查数据中显示，虽然我国经常参加体育活动的人口比例逐年增加，但居民超重率和
肥胖率也持续增加，青少年耐力、成年人肌肉力量与耐力、老年人肌肉力量等指标的变化并
不乐观，心血管病、糖尿病等慢性非传染性疾病的发病率呈上升趋势，体育活动在促进健康
领域的诸多研究成果尚未充分应用于实践，多数居民在参加体育活动时有很大的盲目性。
因此，保持健康的心态与运动规律，不仅能够提高身体素质，更能够为自己和家人带
来健康新生活。体育健身活动可以提高人的认知能力，使人集中精力。有规律的体育健身活
动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高青
少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率。
但需要注意的是，人的身体素质不同，所选用的健身方式也应当有所区别。
有氧运动应当作为最基本的体育活动方式，中等强度的有氧运动节奏平稳，是中老年
人最安全的体育活动方式。以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂为主要目的体
育锻炼者，可首选有氧运动方式。以提高身体平衡能力、柔韧性、协调性和改善心肺功能、
调节心理状态为主要健身目的人，特别是中老年人群，可以选择中国传统运动健身方式。
全民运动已经成为一种时尚风潮，这不仅是健康中国的重要组成部分，更能让广大民
众增强自身的健康意识，提高身体素质，实现“健康中国”的伟大目标。
运动会使血液循环加快，能够促进新陈代谢，使机体处于最佳的生理状态。但同时也
要注意，运动会使排汗量增加，身体各部分器官处于“兴奋”状态，时常还会感觉到饿。这
是因为在运动过程中会消耗大量的糖分和能量，因此，在运动过后，应及时补充流失的营养
元素，提高身体素质，提高生命活力，让你的身体更加健康！国肽小分子肽健康产品，平均
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