第一步：桌面-右键-属性-外观-高级-项目-窗口(记住选窗口啊）-颜色-其它，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。

然后单击[添加到自定义颜色]-确定...一路确定。

如果想改其他颜色，自己可以摸索啊。

电脑窗口选择视力保护色：推荐几种视力保护色
银河白#FFFFFF rgb(255, 255, 255)
杏仁黄#FAF9DE rgb(250, 249, 222)
秋叶褐#FFF2E2 rgb(255, 242, 226)
胭脂红#FDE6E0 rgb(253, 230, 224)
青草绿#E3EDCD rgb(227, 237, 205)
海天蓝#DCE2F1 rgb(220, 226, 241)
葛巾紫#E9EBFE rgb(233, 235, 254)
极光灰#EAEAEF rgb(234, 234, 239)
第二步：调整网页指定的颜色。

打开浏览器，点击“工具”，点“INTERNET”选项，点右下角的“辅助功能”，然后勾选“不使用网页中指定的颜色”。

点确定退
出。

OK！
补充两点：
1、务必注意，更改的是“窗口”颜色，而不是“桌面”颜色。

所以要把“项目”中的“桌面”另选为“窗口”。

这点很重要。

颜色更改好了后，不论网页背景，还是WORD打字背景，都应该是淡绿色。

否则就没有更改成功。

2、想恢复原来界面非常简单：只需要在桌面属性中，更改一个主题就成了。

或者可以改回原来的设置。

色调设为160，饱和度设为0 ，亮度设为240 。

桌面的默认颜色：
色调：141
饱和度：115
亮度：105
红：58
绿：110
蓝：165
3:刷新频率调到75以上，最好把字体调大点。

最好用液晶的。

亮度、对比度不要开得太大，对比及亮度尽量的柔和，高亮度对眼睛的刺激比较大，在保证工作需求的前提下要暗一些比较好，另外背景最好是绿色的，可以把刺激降到最低。

显示器的对比和亮度调的再好也是伤眼睛的，注意正确的使用和适当休息才是王道。

所以应该1到2小时后离开屏幕活动15分钟左右对眼睛最好。

还有要滴眼水，保证眼睛能滋润。

4:电脑族如何保护眼睛
1。

饮食方面。

多吃水果蔬菜海产品。

少吃甜食。

吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。

2。

上一个小时的网，就要休息一下。

看5米以外的东西眼睛就能得到休息。

3。

运动保健方面。

可以做眼保健操。

把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

4。

保持湿润。

经常眨眼有这个作用。

电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。

5。

如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。

6。

屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。

也要保持显示器的清洁。

7。

有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。

也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。

随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。

根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。

所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜
视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。

除了找医师诊断治疗外，调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法！
5:怎样避免眼疲劳?
美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳：
1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。

2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

4、减少灯光的反射和闪耀。

5、持终端屏幕干净无尘。

6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。

7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。

8、保持终端屏幕良好聚焦。

9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

缓解眼部疲劳妙方三则
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

将上述原料熬成粥食用。

此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。

视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。

其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

正确使用计算机的8大法则
1、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

2、计算机屏幕要比眼睛来的低
3、计算机屏幕和眼睛距离60公分
4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件
5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)
6、多眨眼睛
7、在桌上摆一杯水增加周边湿度
8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外。