▪ 一为正向经验(positive experience)，如 快乐，主观幸福感等；
▪ 二为正向特质(positive trait)，如自我 决定、智慧、创造力、美德等；
▪ 三为正向环境(positive community)，如 社会关系、文化规范、家庭影响潜能的发 展等。到目前为止，许多学者进行了大量 的研究。
1.对现实态度的性格特征
▪ 积极方面：热爱集体、助人为乐、富 于同情心、正直、诚实、热情、有礼 貌等。
▪ 消极方面：自私自利、虚伪、懒散、 粗暴、孤僻、冷漠等。
2.对待学习、劳动、工作态度
▪ 积极方面：勤奋、认真、细心、干预 创新、节俭、负责任等。
▪ 消极方面：懒惰、马虎、粗心、保守、 挥霍、不负责任
2、因为考试不好，所以我要更加努力学习，因为 只有这样我才有升学机会，挽回自尊。
3、他拒绝我，所以我要更加努力，把工作做好， 做出样子，我要更加自信和可爱，赢得异性的爱 慕。
4他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有 这样才能不让他们达到贬低我的目的，才是保持 独立见解。
5、父母经常批评我，所以我今天才能成为一个有 出息的能吃苦的人，一个自强的人。因为批评使 人改正不足，进步更快。
我给予别人多少尊重、喜欢、接纳……（2）
心理学研究成果表明：优化人的心理状态， 可以使平凡的人成为不平凡的人；而在 劣化人的心理状态下，不平凡的人也会 变化成极平凡的人。可见，人自身存在 很大的潜能，只有在他们心理上充满自 信，肯定自己有力量取胜的情况下才能 充分发挥出来。
北美狗鱼的故事
在一个鱼缸里，用一块玻璃隔 成两半，一边寄养着小鱼，一边是 狗鱼。狗鱼为了吃到小鱼，用尽了 力气，可是总被玻璃撞得无功而返。 最后，他认为自己是不可能吃到鱼 了，于是放弃了努力。这时，当人 们把玻璃拿掉后，狗鱼再也不攻击 小鱼了。
发现 挖掘 自身 积极 因素
积极 心态 解读 人或
事
激发 内在 力量 优秀 品质
帮助 别人
发挥 自身 潜力
（一）积极的认知视角
主张从两个方面来寻求问题的积极意义：
首先 是多方面探寻问题产生的原因。 其次 是从问题本身去获得积极的体验。
问题的产生总是有其特定原因的，原因 本身并不重要，重要的是我们怎么去看 它，如何去归因。
3.对自己态度
▪ 积极方面：谦虚、自信、严谨、大方 ▪ 消极方面：骄傲、自卑、放纵、羞怯
4.意志特征
▪ 积极方面：目的性、独立性、主动性、 自制力、坚定性、镇定、果断、顽强 等。
▪ 消极方面：盲目性、依赖性、任性、 执拗、鲁莽、优柔寡断、怯懦等。
——所以
提升心理资本
心理资本是超越人力资本和社会资本的一种 核心心理要素。
二.消极情绪
悲哀 愤怒
焦虑 厌恶
恐惧 希望
坚定 迷茫 焦快虑乐
下列那些词是积极的：
焦虑、担心、伤心、愤怒、恐 惧、紧张、害怕、难过、无奈、 不知所措、快乐、开心、欢欣、 同情、好奇、乐观、自豪、可 喜、放心、快慰、镇定、轻松、 松弛…...
美国生理学家爱尔马实验：
▪ 把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集 人们在不同情绪状态下呼出的气体，形成“汽水”。
具体地，心理资本包括以下4个关键要素：信 心、希望、乐观和坚韧，这4个要素是我们 努力、学习工作的动因，也是激发我们主 动性和创造力的核心因素。
一.发展一种积极的认知系统
试着去发掘自己宝贵的优点与正面 特质，增强自尊自信。获得社会的认可 和尊重，实现自我价值是一个人复原力 开发的动力源泉。
从三方面寻找
将能力置于空间中
▪ 消极的语言 1、我记忆力从来就没有好过 2、一遇到重要的事情，我总是紧张 3、我不擅长体育活动 4、我动手能力差，所有动手的事情别
来找我。 ……
积极的语言
1、我上次考试时英语单词没有记好。 2、前天大会发言，我表现有些紧张 3、我的羽毛球打得不好 4、我画油画画的不好。
四、消极性格特征
客观事物的主观印象
你看到了一對情侶或是一個骷顱頭？
警觉、反抗、消解的过程，在这一过程中，由
于消极情绪本身能影响有机体内部的巨噬细胞、 淋巴细胞和免疫抗体的生长，因此当机体出在警 觉、反抗、消解负性情绪中时，就会形成一种恶 性循环，即一方面机体内部的巨噬细胞、淋巴细 胞和免疫抗体的生长由于受消极情绪的影响而受 到抑制，另一方面，机体在警觉、反抗、消解消 极情绪中要更多地消耗巨噬细胞、淋巴细胞和免 疫抗体。在这种恶性循环过程中，伴随着机体的 巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体的不断减少，机 体免疫功能能自然就会下降，从而诱发或激发一 系列的疾病。
提升心理资本郝若平太原师范学院 教授/心理学博士
益尔心理教育研究所
所长
为何对同样的半杯水，二人又会有这么 不同的情绪反应呢？
渴死了，还好还有半杯水！ 渴死了，怎么只剩半杯水！ 引发事件相同，但情绪反应不同所导致。
为什么
——消极因素的影响
一.消极心态
∞= 烦恼
（100）
希望别人尊重、喜欢、接纳……（200）
三.僵化的因果关系
1、领导偏心，所以我工作不顺心 2、因为考试成绩不好，所以别人看不起我，
我很郁闷。
3、因为他拒绝了我，所以我很绝望。 4、因为他们说我坏话，所以，我想报复他
们。
5、因为父母经常批评我，所以我很自卑。
灵活的积极因果关系
1、领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这 样才能改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的 能力。
典型个案: 我的男朋友没有遵守诺言在这个周末未给我打电话； 1. 这意味着他并不在乎我； 2. 这意味着他不是真心爱我； 3. 这意味着我不是一个可爱的姑娘； 4. 这意味着我这个人不行，毫无价值； 5. 这意味着我最终将被抛弃； 6. 这是多么可怕的事啊。以后我还怎么见人； 7. 还不如死了的好。
结果发现：同一个人， ▪ 当他心平气和时，所呼出的气体溶解在水中，澄清
透明，无杂色； ▪ 悲痛时的“汽水”有白色沉淀； ▪ 悔恨时有淡绿色沉淀； ▪ 生气时则有紫色沉淀。 爱尔马把人生气时的“汽水”注射在大白鼠身上，不
料只过了几分钟，大白鼠就死了。
为什么消极情绪对机体伤害之大？
现代医学和心理学研究表明，消极情绪，如 焦虑、紧张、悲观、抑郁等，能使机体自然产生