小学生肥胖的防治
庞各庄镇第二中心小学 刘颖
一、《健康歌》
大家唱起来，跳起来！
• 交流： 在小组内，说一说自己现在的感受。
二、小调查
身高（cm）
体重（kg)
我的健康状况属于
三、身高标准体重数据的计算方法
• 标准体重（kg）：
• ① 身高>165cm：身高(cm)-100
• 身高<165cm：身高(cm)-105（男）
• 3-3．影响心理健康
•
很多儿童青少年肥胖学生由于动作
不灵活，参加集体活动也少，上体育课
也不太积极。在心理成长青春发育这一
个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，
学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨
脚，致使性格上显得孤僻。如此以往就
有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交
往的“自闭症”。
六、怎样防治肥胖呢？
• 重度：= SW+SW×（0.31～0.50）
• 瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)
• 严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上）
• 男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100
• 女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102
• （sw指的是标准体重值）
四、请你判断自己的健康状况
食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮
胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更 加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下 脂肪过多，给人以“臃肿、疲软、懒散、 笨拙”等印象，影响体型美。集体活动
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
中常常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后， 常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥 胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。
•
3-2．影响智力发展
• 一、分清肥胖不是壮实、壮实不是 肥胖 ,更不是越胖越健康 。
二、控制饮食 ,调整食物成分 ,既要 吃得好 ,又要吃得合理 ,保持需要、 消耗的平衡 ,每次进餐不宜过多 ,少 给儿童吃甜食 ,少吃油腻食物 ,多吃 蔬菜 ,水果等 。
•
六、怎样防治肥胖呢？
• 三、积极参加体育锻炼 ,做一些力 所能及的劳动 ,参加集体活动 ,增加 体内多余热量的消耗 。
•
食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨
基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在
脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细
胞活动，致使智力落后于同龄人。还因
为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧
量比正常人高出30%~40%，体内氧气
“入不敷出”，具体表现无精打采，容
易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学
习效率致使成绩下降。
五、肥胖给小学生带来的危害
•
四、合理安排好小学生的生活
作息 ,饭后不要立即睡觉、看书、
看电视 ,白天不要长时间地睡觉和
久坐不动等。千万不要用控制饮食
的手段来达到减轻体重的目的。
七、你想对他们说些什么？
八、小结
• 通过学习，你有哪 些收获呢？
• 填写表格 • 全班交流自己的健康
状况。
五、肥胖给小学生带来的危害
• 一、身体方面的危害
•
1．儿童青少年肥胖的首先表现是体重增
加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧
量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样致
使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。
不少儿童青少年常有平足、膝内弯、下肢弯
曲、脊柱和椎间软骨损害等。
•
2．肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过
高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能
力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"
成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪
肝、冠心病等。
•
•
五、肥胖给小学生带来的危害
• 二、心理方面危害
3-1．影响体型美
•
青春期是塑造体型的良好时机，如
果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮
•
身高（cm）-100（女）
• ② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50
•
南方人=（身高cm-150）×0.6+48
• 正常体重：=SW±SW×0.10
• 超 重：=SW+SW×（0.11～0.20）
• 轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)
• 肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30）