用基础体温测试法判断排卵期
如果你正想怀孕，或者你正在避孕，那么知道自己的排卵期对
你来说会很有帮助，这样你就可以掌握好过性生活的最佳时机。

很
多人利用排卵期预测产品成功地实现了受孕或避孕。

这个小东西用
起来非常便利，它会在你排卵前提示你。

但是你可以通过绘制自己
的基础体温表和观察宫颈粘液来了解自己的排卵期，这是一种更自
然的方式。

什么是基础体温？
基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。

在你起床做任何事之前，记得拿出基础体温计（你可以在药店里买到）放进嘴里。

（在每天
早晨同一时间醒来，对测量体温非常重要。

）基础体温计能够显示
你的体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。

大多数基
础体温计都会附带一张体温表格。

你可能想多复制几份表格，因为
你有可能要花上几个月时间才能怀孕。

你的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。

在排卵
后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高0.27～
0.8℃，这种情况至少会一直持续到你的下次月经来潮时。

你有可能
会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果
不是持续偏高，那么你可能还没有排卵。

如果你怀孕了，那么你的
体温就会在整个孕期里一直偏高。

连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体
温是不是根据生理周期呈现出一种规律。

可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得
出的规律就有可能是不准确的。

若月经不规律或生活不规律，如：
夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，也不能用此法判断有无排卵。

这种方法只能提示排卵已经发生，不能予告排卵将何时发生。

值得注意的是：基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来
尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基
础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。

需要反复多次测试，并用看表点线相连。