1. 取出白燕盏放入清水中，一人一天燕窝食用量为3-5克，一个中型燕盏分量够两个
人吃。

2.
加入清水浸泡一个小时，直到几乎完全泡开，纯净水、天然矿泉水和家庭过滤水饮
用水为佳。

3.
用凉水最佳，热水可能会破坏营养物质。

4.
隔水文火炖煮，千万不可以把燕窝直接在锅里煮，注意每次取食燕窝和冰糖浆必须
用干净的汤匙。

5.
若要热食应先将燕窝炖热后加入冰糖，切勿用微波炉加热，以免破坏养分。

6.
将撕好的燕窝放入炖盅或碗内，加入冰糖、枸杞和适量清水，水位一般盖过燕窝表
面，隔水文火炖30分钟即可。
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