男人48岁是一道坎怎么维护性健康
男人的身体一生都在成长，在年龄上来说有每8年
一变化的规律，“女七男八”便是中医的理论。
了解这
些身体生长规律有利于更加健康规划自己的人生，一起
来看看。
8岁，为一生的健康打好基础。
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
”男孩的生理发
育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。
中医认为，肾气是人生长发育的
原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。
肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。
如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。
可在饮食
上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。
特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让
男孩子的骨骼更加强壮。
少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。
家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好
的促进孩子发育。
在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。
16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。
“二八肾气盛。
”第二个8意味着男孩即将成长为
男人。
16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是
第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长
胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。
在生殖
系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出
现遗精，这意味着具备了生育能力。
此时男性的身体和
智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有
成熟，需要家长引导。
特别是青春期，性冲动乃至年轻
气盛莽撞行事，都可能出问题。
所以，家长首先应该健
康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。
其次，青春
期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五
谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的
他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。
最后，鼓励男
孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收
知识的养分。
24岁，好年华但并非最适合生育。
从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。
比如长智齿，就是肾气比较足的表现。
此时正是男
性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都
会耗散一部分精气。
还有一些人在这个时期结婚生育，
实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未
到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。
所以，20多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。
顺应四时
变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。
在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。
多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。
在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏
气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。
32岁，达到生命最高点。
“筋骨隆盛，肌肉满壮。
”这是黄帝内经上形容32
岁男性的词句，他们浑身上下散发着男性独有的味道，
身体健壮，可谓对女性最有吸引力。
所以，30出头的男
性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康
的宝宝。
首先，多吃一些益肾生精的食物，比如花生、
核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时
要避免精神过于紧张。
这个时期的男性虽然精力充沛，
但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自
己减压。
40岁，身体不知不觉开始走下坡路。
俗话说：“男人四十一枝花。
”但从健康上讲，40
岁应该是男性身体开始变差的开始。
“肾气衰，发堕齿
槁。
”到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰退的表现。
而且男性“更年期”也在40岁之后找上门来，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……加上工作、家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现三高等慢
性疾病。
要想“躲开”上述问题，除了作息规律，适度
锻炼外，还要节制房事，保养肾精。
多吃些粗粮和能改
善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能
够延缓衰老。
对于一些慢性病的发作，要早预防，常和
家人交流，以缓解压力。
48岁，多事之秋，衰老的迹象日益明显。
“面焦，发鬓斑白。
”脸色枯焦、脸上开始出现皱纹，头发开始变白，这是所有半百男性都会经历的衰老
表现。
男性会真正的感觉到衰老的存在。
此时，和生殖
有关的系统也开始慢慢退化，50岁左右特别容易出现这
方面的疾病。
有不少男性害怕“老得太快”，会自己吃
一些壮阳的保健品，但很容易出现问题。
这个时期，除
了从心里接受衰老的这个过程外，还可以按摩一些穴位
延缓衰老。
可以经常灸一灸关元、气海，能够壮元气，
固肾气。
还有太溪穴，太溪是肾的原穴，能全面调养肾
经的元气。
位置在脚踝部，内踝尖后方，跟腱与内踝尖
之间的凹陷处，可以经常按揉。
还要多注意肠胃健康，多喝一些粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。
最重要的是保持心情舒畅，良好的心态是青春永驻的最大法宝。
男人背负着巨大的压力，压力的同时男人也要时刻关注自己的身体状况，了解这些规律便于男士更加有针对地进行养生和保健。