热身类活动热身游戏，主要用于团体心理练习前的暖身，可以提高参加者的思维活跃性，使其达到一个较好的状态。
同时可以活跃团队气氛，为进一步的团体练习和交流做好准备。
1.水果家族目的：通过肢体语言的表现形式，达到热身和活跃气氛的效果，并可以加深彼此了解。
时间：15-20分钟。
准备：较宽敞的室内场地。
操作：领导者要求每个成员想一样自己最喜欢的水果。
然后要求成员不出声，仅靠自己的肢体语言来表现出自己最喜欢的一种水果，并找到和自己喜好相同的成员。
等到所有人都找到自己同伴之后，各族成员一起表演，向大家展示本组所喜欢的水果是什么，并说出喜欢的理由。
注意事项：领导者可以事先规定几种水果，以减少寻找同伴的难度。
2.留住我的心目的：集中成员的注意力，克服注意力不集中的现象。
时间：30分钟操作：领导者首先说明专心、集中注意力的重要性。
然后指导成员练习注意力集中术（即视觉和听觉配合训练）（1）首先在空中描绘出一个点，此时让心中唯存有此点，并凝想此点。
（2）慢慢将此点延伸为一直线，继续凝想此直线，并将凝想的时间拉长。
（3）之后描绘出较复杂的星形或涡形，并凝想该图形一段时间，继续将图形复杂化，并保持凝想，同时拉长凝想的时间。
练习结束后，领导者引导成员分享练习的感受，分享之后再练二次或三次。
比较一下每次练习之后有什么不一样的感觉。
备注：1.此套「视觉和听觉配合训练」是由瑞士洛山权精神医院中所设计出来，是一种十分有效的注意力集中术。
3.圆球游戏目的：活跃现场气氛，开拓成员思维。
时间：15分钟。
准备：写有“1、2、3号”的三个网球。
秒表一个。
操作：如果人数太多，要进行分组，建议每组不超过15人。
每组分别配有1、2、3号三个球。
活动要求将球按1、2、3号的顺序从发起者手里发出，最后三个球都要回到发起者手里。
在传递过程中，每一人都必须触及到每一个球，所需时间最少的组为获胜组。
球掉在地上一次额外加10秒。
做完一遍之后，领导者引导大家进行讨论：“有没有更好的办法让传球时间变得更短些？鼓励大家尝试新的方法多试几次。
每次领导者都要记录所用时间。
（参考思路：用手围成一个圆筒状，让三个球分别从上面滑下，所用时间仅为4秒！这是一个绝妙的想法！当然可能还有更快的方法，培训师需要不断启发成员去思考新的方法。
）4.大风吹目的：本活动在活跃气氛的同时，还考验成员的反应速度。
时间：建议活动10－15分钟，可重复5-6次。
准备：室内较宽敞活动场。
6－20人左右效果最佳。
过程：1．把所有成员带到场地后宣布所有人员每人去寻找一个标志物，比如：身上的钥匙、石头等拿在手中，让所有成员围成一个圆，然后把手中的标志物放在自己的正前方，并且立正站好！2．领导者站在圆圈的中间开始下达活动任务。
当领导者发出“大风吹”的口令时，所有成员其声答道：“吹什么”，领导者答道：“吹部分成员存在的共性，比如：在男女搭配的团队当中我们可以吹所有的女士或男士，当领导者喊出成员的共性时，比如说“吹女士”，存在共性的成员（所有女士）必须迅速从原来的位置上出来去寻找新的位置”。
同时，领导者也迅速寻找位置，落单的同志将会受到惩罚（唱歌、俯卧撑）。
3．一轮结束之后，落单的那位同志站在圆圈中间继续下达口令。
以次类推。
4．当做到四轮之后，领导者站在圆圈中间开始宣布第二个任务，当领导者发出“小风吹”的口令时所有成员其声答道：“吹什么”，领导者答道：“吹部分成员存在的共性”，比如：在男女搭配的团队当中我们可以吹所有的女士或男士，当领导者喊出成员的共性时，比如说“吹女士”，存在共性的成员（所有女士），站在原地不动，不存在共性的成员必须迅速的从原来的位置上出来去寻找新的位置”。
同时，领导者也迅速寻找自己的位置，落单的同志将会受到惩罚（唱歌、俯卧撑）。
5．在做完“小风吹”之后，领导者可以随便下达“大风吹”和“小风吹”，落单的成员将会受到惩罚（唱歌、俯卧撑）。
5.松鼠地震目的：这个活动主要用于活跃气氛，并帮助成员活动身体。
在不断地组合和跑动中，让成员体会到无限的乐趣。
人数及时间：6－20人左右，人数较多时现场效果较好，20分钟左右即可。
在活动开始前最好先设置表演的惩罚措施，即确定表演节目的种类；1．事先分组，三人一组。
二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；领导者或其它没成队的成员担任临时人员。
2．领导者喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；领导者或临时人员就趁机插到大树当中扮演松鼠，未找到“大树”而落单的人应表演节目。
3．领导者喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，领导者或其他未成队的人员就可以趁机扮演大树，落单的人需要表演节目。
4．领导者喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，领导者或其他未成队的人员插入队伍当中，落单的人表演节目。
6.水果蹲目的：这是一个以小组为单位的活动，内容较为简单，操作性强，但整个过程充满了无限的乐趣。
时间：建议活动15－20分钟。
过程：10－30人，分为几个小组气氛更为热烈。
1．领导者根据成员的数量分为四到六个小组。
2．给每小组以水果的名称起一个队名，比如：香蕉、苹果、桔子等。
3．每个小组成员的双手都搭在相邻成员的肩膀上成圆形。
4．领导者下达任务：这个科目的名称叫做“水果蹲”，在活动开始时，我（领导者）首先会随意选择一个小组，这个小组在蹲之前必须讨论出一个统一的答案（你们想让哪个组蹲），以香蕉队为例，再蹲得过程中，我们的口令时这样的：香蕉蹲，香蕉蹲，香蕉蹲完 XX 蹲，这个XX就是我们刚才小组讨论的答案。
比如：香蕉队想让桔子队蹲，那么香蕉队先开始蹲，口令是：香蕉蹲，香蕉蹲，香蕉蹲完桔子蹲。
这时桔子队收到香蕉队的任务后迅速讨论出答案然后开始蹲，口令是：桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完XX蹲！以此类推。
但要求注意的一点是，不允许两个队之间重复的蹲，比如：苹果队让桔子队蹲，那么桔子队就不允许反过来让苹果队蹲，必须中间穿插一个队。
7.泡泡糖目的：在轻松愉悦的气氛下，通过让不同人的身体部位进行接触，有利于打破成员之间的距离感，增进彼此之间的亲密度。
时间：建议活动15－20分钟。
准备：较宽敞的室内场地。
人数较多时效果更好。
过程：1．所有成员围成一个圆，立正站好。
2．领导者下达任务：领导者说“泡泡糖”，全体成员答道：“贴几块”，领导者说“贴四块”，全体成员答道“贴哪里”，领导者答道：“贴头部”，当所有成员听到“贴头部”时迅速寻找四个对象，并把头部贴在一起。
落单的人将要受到处罚！（唱歌、俯卧撑）注意事项1．领导者注意根据人员的多少来分析贴几块，如果全体成员的总数是偶数的，那么我们可以贴奇数。
相反，如果全体成员的总数是奇数的，那我们可以贴偶数。
目的就是在每轮结束后要求有数人落单；2．贴的部位可以随意定，比如人体的臀部、脚部等等；3．每轮结束时领导者应检查贴的部位是否贴住。
没有贴住的将要受到惩罚。
8.进化论目的：在活跃团队气氛的同时，帮助成员体验角色变换时的心理转变。
准备：三把椅子。
时间：30分钟/每组（可灵活掌握）过程：１.随机选出三人为“神”，其他人“1、2、3”报数分为三组，分别为鸡蛋、小鸡、凤凰。
２．活动过程中，做鸡蛋的成员蹲下，双手搭在头顶做蛋壳状；做小鸡的成员蹲下，双手做翅膀状；做凤凰的成员站立；做神的成员坐在椅子上；３.活动开始后，“小鸡，凤凰和神仙”保持原先状态；做鸡蛋的成员之间自愿两人猜拳，一局定胜负，赢者升级为小鸡，输者仍为鸡蛋，继续与其他做鸡蛋的成员猜拳；４.一旦有鸡蛋升级为小鸡，小鸡开始自愿两人猜拳，三局两胜，赢者升级为凤凰，输者降为鸡蛋，继续与其他鸡蛋猜拳；５.一旦有小鸡升级为凤凰，凤凰开始自愿两人猜拳，三局两胜，赢者升级为神仙，输者降为小鸡，继续与其他小鸡猜拳；６.凤凰升为神仙后任意选择原来一位神仙猜拳，三局两胜。
输者降为鸡蛋，继续与其他鸡蛋猜拳，赢者坐上椅子；７.活动过程中，无论哪一等级都要一直保持此等级要求做的动作，鸡蛋和小鸡在移动的时候也不可以站起来，只能蹲着走。
注意事项1．提醒成员按规则进行活动;2．注意整个过程做培训记录，观察重点人物；3．注意控制总体的时间，观察成员完成情况，控制气氛.9.找变化目的：活跃气氛，培养成员的观察能力。
时间：20分钟。
过程：让大家自由组合成两人一组。
然后两人背对背,利用2分钟时间,在身上做3个变化。
然后转过身面对面,彼此找找对方的变化。
看谁找得又快又好。
重复以上的步骤，两个人多做几次。
然后大家站成两排，相向而立，距离4米，选一名成员站在两排队伍之间，让大家对他观察3分钟，之后请大家转过身去，由这名成员在身上做出12个变化，然后大家转过身来再次观察这位成员寻找变化，并迅速举手回答，这名成员给予反馈：“对还是错”。
活动结束后领导者可根据时间决定是否要交流讨论。
10.找零钱目的：这是一个凑人数的活动，根据自己所代表的钱数组合成所要求的钱数，但要注意速度一定要快，否则可能落单。
时间：建议活动15－20分钟。
准备：较宽敞的室内。
建议参加人数15人以上。
过程：1．所有成员围成一个圆形，立正站好。
2．领导者根据成员不同的性别或者是职务，给予象征性的钱数，比如：在整个活动中，所有的列兵是代表五毛钱，所有的一级士官代表一元钱，所有的二级士官代表两块钱等。
3．领导者开始下达任务：比如领导者喊出：“四块五”，全体成员开始相互凑钱，凑齐的必须是领导者喊出的钱数，如果没有凑够领导者喊出的钱数，或者是多余领导者喊出的钱数那么这些成员将要受到惩罚！（唱歌、俯卧撑）。
注意事项1．每次凑完钱数时，小组成员必须站在一起，不允许随便活动；2．每次凑完钱数领导者必须认真检查每组成员的情况；3．在整个过程中，所有成员注意安全，避免无需的碰撞。
11.传球目的：活跃气氛，开拓成员的思维能力。
时间：30分钟/每组（可灵活掌握）准备：空间较大的室内场地（如训练馆、会议室等）。
网球一个、秒表一块（教具）。
过程：1.以每组10人为单位进行训练，我们要进行的项目叫加速传递，考验大家的配合，挑战你们的信心。
要求你们按照规则进行传球，不断挑战每次完成传球的时间极限。
宣布规则：1．大家站成一个向心圆，在传球过程中，球必须通过每个人的双手；2．在最短的时间里，球开始由某个位置传出最后又回到这个位置；3．球不能传给相邻的人；4．每次由领导者宣布计时开始；5．活动结束后，以传球最短的一次时间记录作为成绩。
注意事项1．领导者要做好每次记时工作；2．注意观察成员在操作过程中的典型行为；3．监督成员在操作过程中有无违反规则；4．根据成员的表现可适时调整成员的操作时间与次数；5．注意整个过程做训练记录，观察重点人物；6．注意控制总体的时间，观察成员完成情况，控制气氛。