一、唤醒身体





1.闭上眼睛吃饭。 2.用手指分辨硬币。 3.戴上耳机上下楼梯。 4.捏住鼻子喝咖啡。 5.放开嗓子大声朗读。 6．闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激





7.到餐馆点没吃过的菜。 8.把自己的钱花掉。 9.专门绕远路。 10.用左手端茶杯。 11.听不同类型的歌曲。 12.每天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑

13.去陌生的地方散步。

14.判断自己是右脑型还是左脑型。 15.用直觉做决断。
四、补充脑营养




16.甜食让你变聪明。 17.吃早餐能活化大脑。 18.多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19.每天快走20分钟。 20.多做“手指操”。 21.尝试全新的运动。
YOU CAN TRY!

大家可以结合自己的实际情况， 选择几项适合自己尝试一下，看 看对提高我们的记忆力是否有所 帮助？
小结

科学家发现，成人大脑的可塑性 比以前认识的要多，我们的行为 和环境可能造成研究表明，人脑 内最活跃的区域是海马区，它对 学习和长期记忆也非常重要。
六、改善脑活性激发灵感





22.记住每次成功的感觉。 23.对自己说“肯定能行”。 24.写100个自己喜欢的东西。 25.变换视角看问题。 26.一想到就说出来。 27.让脑偶尔无聊一下。 28.看从来不看的电视节目。 29.亲身体验是脑最宝贵的财富。 30.做个倾听者十分科学。

有些人的海马区受伤后就会出现失去 部分或全部记忆的状况。这全取决于 伤害的严重性，也就是海马区是部分 失去作用还是彻底失去作用。
海马体在存储的过程中扮演着至关重 要的角色——如果切除掉海马区，那 么以前的记忆就会门铃像是有高压电， 就失去知觉了.

海马活究和实验，总结出一套海马活 化记忆训练体系，把书中介绍的 30个小方法摘录下来，不知道是 否有效。有兴趣的话不妨尝试着 验证一下：
海马体与学习记忆
一、关于海马体
海马体并不等于海马。 海马体（Hippocampus），又名 海马回、海马区、大脑海马，海 马体主要负责学习和记忆，日常 生活中的短期记忆都储存在海马 体中，如果一个记忆片段，比如 一个电话号码或者一个人在短时 间内被重复提及的话海马体就会 将其转存入大脑皮层，成为永久 记忆。
海马体与记忆力

海马区比较发达的人，记忆力相对会 比较强一些。存入海马区的信息如果 一段时间没有被使用的话，就会自行 被“删除”，也就是被忘掉了。而存 入大脑皮层的信息也并不就是永久会 给忘掉了，如果你长时间不使用该信 息的话，大脑皮层也许就会把这个信 息给“删除”掉了。
海马体受伤后……

在不少电视剧如《一起来看流星 雨》主人公通常海马体受伤后会 丧失记忆
名字的由来
由于形状和海马相似，因此被称为海马体
海马体图解

海马体在人脑中的位置
它的形状有点像个耳机也像海马，就在我们的耳朵缝的位置上。
海马体在记忆中的作用

海马区的机能是主管人类近期主要记 忆，有点像是计算机的内存，将几周 内或几个月内的记忆鲜明暂留，以便 快速存取。

海马区在记忆的过程中，充当转换站 的功能。当大脑皮质中的神经元接收 到各种感官或知觉讯息时，它们会把 讯息传递给海马区。假如海马区有所 反应，神经元就会开始形成持久的网 络，但如果没有通过这种认可的模式， 那么脑部接收到的经验就自动消逝无 踪。
你怎么能不记得我呢？
海马体损伤的发现

“海马体损伤”这个病症以前人们也不 知道，直到1953年加拿大的一个医生 为了给一个病人根治癫痫病（羊角 风），于是就切除了他的一部分脑子， 包括海马结构。切掉以后，他的癫痫 病不再犯了，却发现了一个奇异的现 象，就是他再也记不住新东西了！但 是对做手术前所发生的事，他却记得 很牢。这种病人如果你跟他交谈，他 也能很畸形地跟你交流，但是如果你 转身出去一趟立刻又回来想接着聊， 那他就会问：“你是谁啊？