产后恢复培训课程哪里比较好些湖南金职伟业集团董事长彭英女士：中共党员、高级经济师、会计师；改革开放三十周年影响宁乡经济发展十大优秀人物。

曾多次被长沙市妇联授予【三八创业红旗手】和【巾帼英雄】等光荣称号。

现任金职伟业集团董事长、长沙金鹰印务有限公司董事长、湖南领航教育董事兼财务总监，为湖南省印刷协会常务理事、长沙市印协副会长、宁乡印协秘书长，是中国母婴健康服务领域发起人之一，开创母婴服务行业同心多元化盈利模式，曾成功打造母婴服务行业准上市企业。

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产后康复师培训报名条件
性别不限，籍贯不限，年龄18-55周岁，语言表达清楚;
持有真实、有效的，符合国家法律要求的身份证明、户籍证明;
有责任心、爱心，喜爱婴幼儿;
身体无残疾，无传染病、皮肤病、非高度近视等;
帮助女性就业、创业公益项目，您可申请0元入学。

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产后康复师课程介绍
随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国逐步发展壮大。

女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以在产后做好产后康复很有必要的。

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金职伟业作为湖南省产后康复服务标准制定单位，产后康复师培训课程以传统中医和现代医学为基础，包括中西医理论学习、手法学习和真人实操，课程内容包括产后子宫复旧不全、产后恶露不尽、恶露不行、产后月子病防治、产后母乳喂养误、产后高低肩、产后颈肩腰腿痛、产后骨盆不正、产后耻骨联合分离、产后脊柱侧弯、产后腹直肌分离、产后盆底肌松弛、产后阴道松弛、产后性欲低下、产后尿频、漏尿、尿失禁、产后便秘、产后子宫脱垂、阴道脱垂、阴道壁膨出、产后月经不调等数十项知识点。

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优秀产后康复师案例
熊月娥
产后康复师
籍贯：湖南长沙
年龄：39岁
熊月娥学员，老师给予的描述是，善良，有责任心，擅长产妇护理、幼儿护理、辅食添加、早期智力教育、煲汤、做菜、辅助按摩、月子餐等，会尽心做好自己的每一份工作，力求完美。

而对于自己，熊月娥是这么说的：“本人有着较强的沟通表达能力，对工作有上进心、认真负责、待人真诚、处人随和！换位思考有自己独特的想法这是我最大的优点，并且我多才多艺，我相信我能胜任任何工作！我理想就是能实现我的个人价值的挖掘，能让我的价值得到最大实现。

”
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母婴知识分享
实用的产后减肥计划
妈妈们都想在产后尽快的恢复自己的身材，但是不仅缺少毅力，更多的是缺少确实可行的计划。

今天小编就给大家分享几位新妈妈们实践过的有用的减肥计划。

希望能帮新妈妈们快速恢复苗条身材。

骨盆底肌练习
慢慢试着感觉柔和地收缩阴道和肛门这两个区域的肌肉，就像在排尿过程中憋住小便一样。

收缩至最紧时要保持两秒，然后再慢慢的放松，重复100次，这是在提拉和收缩骨盆底的肌肉。

脚踩踏板运动
平躺在床上，两腿稍微分开。

脚踝部用力将两脚向上弯，脚跟不要离开床面，再向下弯，就好像在擦踏板一样。

这个计划可以随时随地的进行，也可以充分利用在床上的休息时间。

骨盆卷起练习
屈膝并仰卧在地面上，双腿分开到与髋关节同宽，然后双手在身体两侧扶住地面，骨盆保持中立的状态，双肩尽量的放松。

呼气时，要收缩下腹部和臀部，使骨盆能够向上卷起，尾骨也会带动着脊椎骨依次的运动。

然后接着向上，直至臀部离开地面，此时肩胛骨是完全在承担身体的重量，注意要避免压迫颈部和肩膀。

吸气时，匀速的按照脊椎的顺序放下身体，直到身体回到起始的位置，重复6-12次。

呼吸练习
斜靠在靠枕或者是沙发上，用鼻子慢慢的吸气，感觉腹部在慢慢的膨胀起来。

然后用嘴慢慢的将气呼出，感觉腹部将气体在轻轻向外挤压一样，肚脐在慢慢的向脊柱的方向靠拢。

收腹练习
仰卧屈膝，仍然让双脚和髋关节同款，在头下放一个抱枕慢慢的使肩胛离开地面，双手交叉放在肚子的两边。

缓慢的呼气，然后让枕头不在承担重量，让尾椎骨离开地面。

呼气，持续5分钟，然后吸气再放松，让身体恢复原始的状态。

产后减肥也不是一朝一夕就能够完美进行的，需要慢慢坚持才能够看到很好的效果，希望各位妈妈都能严格按照计划，早日恢复往日的身材。

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