健美操试题
1.有氧运动是指?
A、长时间大强度的运动
B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动
2.健身健美操发展中最具代表性的人物是:A简•方达B奥黛丽•赫本C 马华
3.减肥的正确方法是:
A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于:
A有氧运动B减肥运动C健美运动
5.健身健美操的灵魂是:A动作B表现力C音乐
6.健身操活动的一般顺序是:
A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢
7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的:
A人名B动作特色C 练习形式
8.一套有氧健美操一般包括:
A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作
9、健身健美操属于?
A、有氧运动
B、极限运动
C、水中运动
10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是:
A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B、半蹲时,身体前倾,臀部向后
C、身体控制为自然挺拔,头部稍稍昂起
11、下列不属健身健美操之列的是:
A、踏板操
B、健身街舞
C、爵士舞
12、常用的健美操手型有?
A、两种
B、三种
C、四种
13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果?
A、40分钟
B、1小时
C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍?
A、1个八拍
B、2个八拍
C、3个八拍
15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品
B. 10-20%
C. 20-25%
16、以下急性损伤的处理不恰当的是:
A.冰敷
B.加压
25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双
26、如果想减肥,应该怎样锻炼
A 、采用中强度,长时间练习 C 、采用高强度,长时间练习 27、.V 字步的原始动作是:
A 、交叉步
B 、踏步
C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有:
A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术
B 落地技术、跑
跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技
术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者,她的有氧运动
的最佳强度为:
A 、110-120 次/分
B 、108-148 次/分
C 120-160 次/分
17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情
18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽
B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
19、适宜健美操运动的场地要求
A 、水泥地
B 、塑胶跑道
C 、木地板
20、适合练习大众健美操的时间段是
A 、清晨
B 、下午
C 、深夜
21、为什么锻炼前要做准备活动?
A 、心理准备
B 、身体准备
C 、预防运动损伤
22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式
23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、
三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型
24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左
右。
C 、35
A.5%左右 C.按摩
B 、三人 B 、采用低强度,短时间练习
精品 30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类?
A.3类 B .4类 C .5类 31'、有氧健美操基本步伐根据动作形式
分为几类?
A.3类 B .4类 C .5类 32、漫步属于哪类基本步伐
A 双腿类
B 点地类
C 交替类 33、侧交叉步属于哪类基本步伐 A 双
腿类 B 迈步类 C 抬起类
34、有氧运动是以什么为基础的运动? A 速度素质 B 柔韧素质 C
耐力素质 35、与健康相关的身体素质包括?
A 心肺功能、速度、耐力和柔韧
B 爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力
C 心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量
37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能? A 心肺系统 B 神经
系统 C 消化系统 38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么?
A 强度大
B 安全、有效
C 动作变化丰富
39、竞技健美操一共分为几个项目? A 四个 B 五个 C 六个
40、健美操音乐的主要特点是?
A 强烈的节奏
B 悠扬的旋律
C 大自然声音 41、在健美操练习中,低冲击力动
作是指:
A 两只脚都接触地面的动作
B 总有一只脚接触地面的动作
C 两只脚都离开地面、既有腾空的动作 42、开合跳落地时的技术要领是:
A 直膝、全脚掌落地缓冲
B
C 从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 43、做分腿半蹲时,下面哪一点是错误
的?
A 脚尖自然外开
B 膝关节向着脚尖的方向弯屈
C 臀部垂直向下
36、健美操起源于
A 法国
B 英国
C 美国
屈膝、全脚掌落地缓冲
精品 44、一次交叉步+ 一次一字步需要几个八拍完成?
A 、1个
B 、2个
C 、3个 45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作?
A 、•快速或猛烈的头部动作
B 、头部向前弯曲
C 、.头部向侧转 46、健美
操运动中躯干不适宜做的动作?
A 、直腿腹肌练习
B 、屈腿腹肌练习
C 、屈腿仰卧抱头起 47、健美操运动
中膝关节不适宜做的动作?
.A 、半蹲 B 、膝关节弯曲度小于90度 C 、以上都不是
49、能够为人体提供能量的物质是?
A 、蛋白质和水
B 、碳水化合物和脂肪
C 、维生素和脂肪 50、脂肪的主要作用是? A 、保护骨骼 B 、保持机体内分泌平衡 C 、为人体提供能量并维持体温 51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐?
A 、后踢腿跑跳
B 、小马跳
C 、漫步
52、低冲击动作是指?
A 、总有一只脚接触地面的动作 C 、两只脚都离开地面的动作
53、健美操运动的特点是?
A 、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性
B 、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性
C 、 高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性
54、健美操运动分为?
A 、 健身性健美操和竞技性健美操两类
B 、 一般健美操和竞技性健美操两类
C 、 健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类
55、健美操运动的功能?
A 、 增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能
B 、 增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能
C 、 以上都不对
56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是?
A 、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性
B 、 良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性
C 、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性
57、以下哪个项目不属于有氧运动?
A 、游泳
B 、自行车
C 、举重
58、健美操的手型之一掌又可分为几种 A 、两种 B 、三种 C 、四种
48、人体的骨骼有多少块?
C 、 206块
A 、 208
B 、 202 B 、两只脚都接触地面的动作
精品
59、我们在进行健美操练习时,要着力体会健美操的哪一个环节,从而使动作更富有节奏性
A、跳跃 B 、屈伸C、弹动
60、有氧运动主要锻炼人体的?
A、肌肉力量
B、心肺功能
C、身体灵活性。