教学内容校园定向运动——发展学生耐力素质重点
难点
掌握正确的耐久跑技术及地图识别
体能的分配
教学目标
知识与技能学练体能发展情意与合作表现
学生能知道耐久跑项目的锻炼方法
及锻炼价值，了解定向运动的相关常识，
初步学会看地图及正确辨别方向的方法
改进耐久跑技术，掌握正
确的呼吸及克服“极点”现象
的方法，掌握定向运动的基本
技能，发展耐久素质
能主动参与练习，正确理解
竞争与合作的意义，学会激励同
伴，共同提高，培养顽强的意志
品质
流程过程内容教师活动学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
热身准备
8 ~ 10′1.课堂常规及课导
入
2.集中注意力练习
——找方向（培养
学生的方位意识）
3.热身活动
(1)跳跃分散队形
(2)后踢腿跑—滑
步—体转
(3)前踢腿跑—滑
步—体侧
(4)小步跑—滑步
—腹背
(5)高抬腿跑—滑
步—弓步、侧压腿
(6)韧带拉伸
4.运动心率的测量
和绘制心率曲线图
1.向学生问好。

2.导入教学。

(1)询问学生对耐久跑教学内容
的印象和感受。

(2)提出尝试一种新的练习形式
——定向越野跑，导入本课。

1.介绍找方向的要求。

2.以原地三面转法的方式，用不
同的口令引导学生辨识方位。

1.引导学生进行热身。

2.根据音乐节奏的变化，提示学
生进行队形变换。

3.示范领做拉伸动作。

4.语言提示动作要领。

5.通过用身体不同部位“指方向”
引导学生完成拉伸练习。

6.指导学生进行心率的测量。

7.介绍心率曲线图的绘制方法。

1.体育委员整队。

2.检查报告人数。

3.师生问好。

教学组织（如图）:
要求：原地辨识方向，按老师的
提示转向指定的方位。

要求：
1.在教师引导下进行各种跑的辅
助练习和拉伸练习
2.在完成较小运动强度的练习后
进行一次心率的测定
3.用测量结果绘制心率曲线
3′
~
5′ 4
*
8
拍
中
设计意图
改变传统教学中“慢跑+徒手操”的常规形式，带领学生在节奏欢快的音乐中做多种跑的辅助练习和拉伸，在达到热身目的同时激发学生的练习兴趣的，并将定向越野跑中辨识方向、运动中心率测量以及心率图的绘制等基本技能教学穿插于其中，为接下来的主教材教学做好了准备。

1读懂地图、辨清方
位。

1.讲解练习要求
2.提示注意点：
在判断方向的基础上，根据
主要建筑物的方位特征确定标。

1.认真听教师讲解
2.拿到地图后，在小组长带领下进
行交流和讨论
3.确定正确的点标
过程过程内容教师活动学生活动运动负荷。