现代人如何有效的减压
在一个课堂上，讲师举起手中的玻璃杯，对学生们提出了一个问题。

让他们估计一下玻璃杯内的水有多重?”学生议论纷纷，答案不一，范围从50克到500克不等。

讲师最后告诉他们那些水的实际重量并不重要，重要的是你拿水杯的时间。

如果拿着一分钟，没问题，一点感觉也没有。

如果着一小时，手臂会疼痛。

如果拿着一整天，那你可能就要去医院了。

就是重量相同，拿在水杯的时间越长，就会觉得越来越重。

这就是我们要聊的一个话题---“压力”。

现在人们说得最多的两个词是忙和累，现代人的生活紧张还承受着巨大的工作压力；生存、升职、裁员、加薪、供房，充电、子女——就连休息的时候都想着一堆事情。

一句话，现在的人压力人大，活得太累了。

如果压力不能得到及时的宣泄和放松，那么只会越来越重，让你不堪重负，从而严重影响你的生活和工作。

早上，你费力地睁开眼睛，发现天色已经大亮，再一看闹钟，哦，
天哪，闹钟停了，一看手机，已经8：00了，你跳着起床推备穿衣服，却怎么也找不到换的干净衣服了，没时间了，漱洗完毕，你只好穿着脏衣服一阵风似的冲出家门。

来不及吃早饭了。

好不容易挤上了车，眼看就要迟到了。

可是你越急，车就越堵。

等你冲到公司时，已经迟到了。

正当你要休息下时，总经理秘书过来跟你说：总经理明天就希望看到一份可行满意的计划书，而你现在却一点头绪都没有还不到上午11点，你的血压已经直线上升，快要失控了。

正在这个时候，旁边的同事悄悄告诉你：最近公司要裁员，而是数量还不少。

明明已经很饿了，中饭的时候，你却怎么也提不起胃口。

了……压力，无处不在的压力，你的控制力瞬间就被摧毁了，再也忍不住了，你快崩溃了。

但是这种情形
随处可见*你无处可逃*你简直要抓狂了……如果压力不能得到有效的引导和宣泄，非要抓狂不可。

曾经有人做过一项调查，结果显示41.1％的白领们正面临看较大的工作压力，6l 4％的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。

美国加州大学曾经做过1次调查，结果显示，超过50％的女性和43％的男性表示：1周愿意牺牲一天的薪水*来换取多一天的假期*他们希望“多一点个人休闲时间，过更均衡的生活”。

在当前的情况下，我们很难实现这种愿望。

那我们必须要有一些其他的减压方法。

今天就给大家介绍6招减压技巧。

第一招：生活要有个计划
做事之前给自己立个计划，让自己做到心里有底，做事时有条不吻。

在我们完成计划时，我们的内心就会放松，生活中的压力就被释放出来了。

此外最好能一次就只做一什事，不要幻想着一次把所有的事情搞定
第2招：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。

你可以从和工作毫不相关的小事入手。

比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片，再或者是玩一些极限游戏等。

经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

第3招：该玩就玩
有时候，人们需要远离生活的压力，去玩，去放松一下，这是一
种自然的，效果也不错的减压方法。

需要说明的是，应该尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动。

时间短的话可以玩一些小的活动，每天半小时的短跑也是不错的选择。

不管自己有多忙，该玩就玩。

第4招：改变不好的思维方式
人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关。

仔细分析一下，如果发现这些观念在一定程度上导致了不良的情绪．给你的生活带来了压力，那就有必要为此做出一些改变了。

改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的，但是，哪怕只做一点改变．有时就可能收到怠想不到的减压效果。

第5招：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲分的原因很少是出于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。

请尝试着“假装”对工作允满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话。

在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上邵给自己打打气，我是最棒的—干万不要认为这是很肤浅的事。

这是心理学上非常重要的“心理暗尔”。

第6招：保持适中的期待水平
实现自我的价值有千万条道路，不要妄想着你可以去竞选总统，而你可以做一个成功的商人，但首先要注意脚下的路。

根据自己的实际情况确定自己的每个阶段的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。

另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力，找个你信任并能与其自自在在说话的人，如朋友、亲人、要好的同事，或者心理医生，向列方讲讲自己的心里话。

研究证明把“闷“在心里的话说给一个乐于倾听你的人听，是一种非常管用的减压方式。