篮球运动中的几种基本站立姿势和要求
基本站立姿势
用途：使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。

要点：两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。

踝关节背屈60度，膝关节屈在135度左右，使整个下肢像一个压紧的弹黄，只要大脑皮层发出指令信息，下肢便发力使身体产生适应比赛局势的相应位移，这种基本站立姿势，是下肢在向不同方向蹬伸用力时都可以较充分地发挥力量的最佳姿势。

持球基本姿势
要领：五指自然分开，用指根以上接触球，手心空出。

起动,加速跑.后退跑,侧身跑
起动用途:及时,快速的起动,是进攻队员摆脱防守,防守队员堵截对手,抢占有利的位置的有效方法.
要领:上体向移动方向前倾,同时异侧脚前脚掌用力蹬地,起动后的前2-3步要短促,有力,配合手臂摆动.
变速跑:
要领:前脚掌蹬地重心移,加速步小快而急;前脚蹬地减冲力,步幅稍大上体起.
后退跑:
要领:脚后跟提起,抬头观察.
侧身跑:
要领:侧身转肩,脚尖向前;跑中看球,接球不难.
变向跑
要领:右脚内扣要用力,左脚小步向前移;腰腹配合移重心,上体前倾速度急.
学习滑步技术.
用途:是防守移动的主要动作之一.能有效的堵截对方的进攻路线.滑步可分为侧滑步,前滑步,后滑步三种.
动作方法:保持两腿弯曲,两脚前后或左右开立的基本姿势,滑步时,用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地,同时另一脚向移动方向迈一步,在落地同时蹬地脚也随之滑动并立即再蹬地,从而形成连续动作.
动作要领:
(1)用移动方向异侧脚前脚掌蹬地,蹬地同时另一脚向移动方向迈出.
(2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前脚掌.
(3)保持两脚弯曲,重心在两脚之间.
这一基本站立姿势的身体重心相对较低，所以稳定性较大，在碰撞与接触中不易失去平衡，蹬地时能较充分地发挥下肢力量，还可以克服与对手接触时产生的影。