武术散打课程教学大纲
、课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”
本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求
1.掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。
2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。
3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4.注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点:1•散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。
2.掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。
3•发展专项素质,提高专项动作质量。
难点:1•散打基本素质的柔韧性练习。
2.对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配
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五、教学大纲内容
(1 )理论部分
1.基础理论
体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身 功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质 培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活 方式的形式等。
2.专项理论
散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。
(2 )实践部分
1•体能
发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度 和位移速度的灵敏素质练习等。
2.技能
①散打基本功:
肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等
腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术:
步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单 腿打腿 ③散打实战技术: 条件实战:拳法、腿法 模拟实战:拳法+腿法+摔法 实战:教学比赛实战
六、教学进度
散打初级班(第一学期)
教学内容
学时合计
课次
散打提高班(第一学期)
七、考核内容、评分方法及评分标准 考核内容:
(1)理论部分(20%)
完成课外书面作业,按作业质量评价。
(2)实践部分(60%,其中:身体素质 20%、技术教学
1. 身体素质考核:
按《学生体质健康标准》测试方法进行。
2. 技术教学考核:
初级班: 第一学期:
① 步法组合动作(每人做两种组合步法)
② 单个拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、 ③ 单个腿法:左右正蹬腿、左右侧踹腿、 、左右鞭腿、
第二学期:
① 组合拳法(每人至少两种组合) ② 组合腿法(每人至少两种组合)
③ 摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱 单腿打腿(每人选做三种)
提高班: 第一学期:
① 组合拳法(每人至少两种组合)
40%)
左右鞭拳 左右勾踢腿
②组合腿法(每人至少两种组合)
③模拟实战
第二学期:
①移动靶组合拳法、腿法、摔法(每人至少三种组合)
②实战技能:教学比赛实战
(3)学习态度(10%)
根据平时课堂的学习态度情况评分。
(4)出勤率(10%)
根据平时上课的出勤情况评分。
评分方法及评分标准:。