地；
①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬
重点：踏的重心前 向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后
移，跨的抬腿、钻 摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳
第五节 侧压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 向侧迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1－8 拍每 拍上体向下压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。
第六节 手腕踝关 节运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：十指 交叉，右脚脚尖触 地，脚跟抬起，1 －8 拍每拍手腕、 脚踝各旋转一次， 第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 换另外一侧手和脚 进行。
小学体育障碍跑教案
HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
教
案
《
障
碍
跑
》
教师：谢淑梅
班级：三年级（1）班 人数： 40 人
课次： 第一次课
时间：
教学
1．障碍跑
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻
内容Biblioteka 2．趣味障碍跑的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内
次数 时间
一、课堂常规
一、教学活动
4X8 2
二、喊数慢跑
1.集合整队，检查人数，师生问好。
分
在教师的带领
2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。
钟
下，围成圆圈慢 3.检查服装、安排见习生。
3
跑，教师站在圆圈 二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集
分
中喊数，喊“1” 合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男
由前向外互绕３－ ４周，３－４拍左 脚蹬地并于右腿的 同时向右转成正面 直立，两臂胸前平 屈，扩胸后振２ 次。５－６拍同１ －２拍方向相反。 ７－８拍右脚蹬地 并于左腿，扩胸动 作同３－４拍。 第二个八拍同第一 个八拍动作相同， 方向相反，最后１ 拍还原成直立。 第二节 体转运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：１－ 左腿向侧一步成分 腿站立，同时一手 叉腰，左臂（手心 向下）经前举翻 掌，侧摆时手臂侧 举，２－上体向右 转动 180°，同时 左臂侧上屈举做敬 礼动作，头随上体 右转，眼看右手方 向。３－上体左转 90°回正前方，手 的动作不变。４－ 还原成直立。５－ ８同１－４，方向 相反。第二个八拍 同第一个八拍。 第三节 体侧运动 预备姿势：立正。 第一个八拍：１－ 左腿绷脚侧伸，足 尖点地，左臂屈肘 抬平，五指张开， 由嘴前向左扩展， ２－还原成直立。 ３－４同１－２， 方向相反。５－左
钟
时学生逆时针跑， 生站在三、四排）
3
喊“2”时学生逆
△△△△△△△
分
时针侧着并步跑，
△△△△△△△
钟
开 始 热 身 部 分 8 分 钟
喊“3”时学生逆 时针向前跳，喊 “4”时学生原地 踏步。 动作要领：跑步过 程中，听教师的口 令进行各种形式 跑，动作要协调， 腿部及身体各关节 都放松。
○○○○○○○ ○○○○○○○
2．教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做 好准备活动的重要性。 3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动 作。 二、组织措施： 1．学生成四列横队广播体操散开，全体学生面 向教师，队形如（图3）。
△△△△△△△ △△△△△△△ ○○○○○○○ ○○○○○○○
★ （图3） 三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏 感强。 要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前 腿，扩胸时要抬平。 要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全 脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要 大。 要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上， 腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘 向侧扩展时，避免肘部向下。 要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿上， 腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。 要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上， 腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。 要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧 贴着地面，旋踝动作幅度由小到大。
侧着地。
难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕
等技术。
教 认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技
学 术。
目 体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。
标 情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。
课的 结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
（图2）
第一个八拍：１－ 三、要求：跑步运球过程中注意力集中，态度
２拍左脚向左一步 认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令
的同时向左转体成 进行练习。速度均匀，精神饱满。
左脚在前的弓步， 一、教学活动
上体稍前倾与后腿 1．集合整队，成广播体操散开，全体学生面向
成一直线，，小臂 教师，队形如（图3）。
8
择、摆动腿高抬向 （1）“踏上式”过障碍物练习。如（图 4）
次
前跨步；
①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重 3次
钻：降低重心、 心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑
3
低头、协调连贯； 进，障碍物高 40CM。
次
绕：降低重心、 ②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移
外侧脚的脚内侧着
动。 （2）跨过障碍物练习。如（图 4）
腿绷脚侧伸，足尖 点地，两臂屈肘抬 平，五指张开，６ －收腿成直立，两 手前后重叠。７－ 同５，方向相反。 ８－还原成直立。 第二个八拍同第一 个八拍。动作相 同，方向相反。 第四节 正压腿 预备姿势：立正。 第一个八拍：左脚 向前迈一大步成弓 步，同时两手扶住 左膝，1 至 8 拍每 拍上体向下压腿一 次，循序渐进。第 二个八拍同第一个 八拍。动作相同方 向相反。
★ （图1） 三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集 中。 一、教学活动 1、教师讲解并示范后，学生开始练习。 2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。 3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。
三、徒手操
二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首
第一节 扩胸运动 尾相接成圆圈，队列队形如（图2）
预备姿势：立正。
一、教学内容：障 一、教学活动
8 15
碍跑
1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小 次 分
动作要领：
沟，你该怎么办？
8
钟
踏：单脚踏跳， 2.学生讨论、尝试、练习。
次 12
摆动腿屈膝上障碍 3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与 6
分
物，重心前移； 难点。队形如（图 1）
次
钟
跨：踏跳点的选 4.学生练习