钟
圈 中 喊 数 ， 喊 3、教师组织练习，观察学生练习并语言
“1”时学生逆 提示。
时针跑，喊“2” 二、组织措施：由原来的四列横队，四排
时 学 生 逆 时 针 的首尾相接成圆圈，队列队形如（图2）
侧着并步跑，喊
“ 3” 时 学 生 逆
时针向前跳，喊
“4”时学生原
（图2）
地踏步。
三、要求：跑步运球过程中注意力集中，
①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿
高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异
7
重点：踏的重心 侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将
前 移 ， 跨 的 抬 落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍
一、教学内容： 一、教学活动
15
障碍跑
1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板
分
学 动作要领：
或小沟，你该怎么办？
钟
习 踏：单脚踏跳， 2.学生讨论、尝试、练习。
提 摆 动 腿 屈 膝 上 3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重
高 障碍物，重心前 点与难点。队形如（图 1）
部 移；
4.学生练习
分 跨：踏跳点的 （1）“踏上式”过障碍物练习。如（图 4） 8
目 情感目标：通过障碍跑练习，增加跑中的乐趣，通过跨越障碍，龙舟比
标 赛培养学生勇敢、团结互助的良好品质。
课的 结 构
教学内容
教学活动方式与组织措施
Байду номын сангаас
次时 数间
一、课堂常规 一、教学活动
2
1.集合整队，检查人数，师生问好。
分
2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点
钟
名。
3.检查服装、安排见习生。
二、组织措施：队列队形:四列横队集合
4
作，头随上体右 转，眼看右手方 向。３－上体左 转 90°回正前 方，手的动作不 变。４－还原成 直立。５－８同 １－４，方向相 反。第二个八拍 同第一个八拍。 第三节 体侧 运动 预备姿 势：立正。 第一个八拍：１ －左腿绷脚侧 要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿 伸，足尖点地， 上，腰以下部位要保持正直，防止上体前 左臂屈肘抬平， 屈。 五指张开，由嘴 前向左扩展，２ －还原成直立。 ３－４同１－ ２，方向相反。 ５－左腿绷脚 侧伸，足尖点 地，两臂屈肘抬 平，五指张开， ６－收腿成直 立，两手前后重 要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿 叠。７－同５， 上，腰以下部位要保持正直，防止上体前 方向相反。８－ 屈。 还原成直立。第 二个八拍同第
5
一个八拍。动作 相同，方向相 反。 第四节 正压腿 预备姿势：立 正。 第一个八拍：左 脚向前迈一大 步成弓步，同时 要求：身体保持直立，放松身体，只有脚 两手扶住左膝， 尖紧贴着地面，旋踝动作幅度由小到大。 1 至 8 拍每拍上 体向下压腿一 次，循序渐进。 第二个八拍同 第一个八拍。动 作相同方向相 反。
选择、摆动腿高 ①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物， 次
27 抬向前跨步； 重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继
钻 ： 降 低 重 续跑进，障碍物高 40CM。
分 心、低头、协调 ②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速
连贯；
移动。
钟 绕：降低重
8
心、外侧脚的脚 （2）跨过障碍物练习。如（图 4）
次
内侧着地；
第五节 侧压腿 预备姿势：立 正。 第一个八拍：左 脚向侧迈一大 步成弓步，同时 两手扶住左膝， 1－8 拍每拍上 体向下压腿一 次，循序渐进。 第二个八拍同 第一个八拍。动 作相同方向相 反。
6
第六节 手腕踝 关节运动 预备姿势：立 正。 第一个八拍：十 指交叉，右脚脚 尖触地，脚跟抬 起，1－8 拍每拍 手腕、脚踝各旋 转一次，第二个 八拍同第一个 八拍动作相同， 换另外一侧手 和脚进行。
（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，
男生站在三、四排）
开
始
△△△△△△△
部
△△△△△△△
分
○○○○○○○
○○○○○○○
8
分
★
钟
三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想
1
集中。
二、喊数慢跑
3
在教师的带领 一、教学活动
下，围成圆圈慢 1、教师讲解并示范后，学生开始练习。
分
跑，教师站在圆 2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。
3．学生跟着教师口令一起，注意模范教
师动作。
二、组织措施：
1．学生成四列横队广播体操散开，全体
学生面向教师，队形如（图3）。
△ △ △ △ △ △ △ 4X8
△△△△△△△
3
○○○○○○○
三、徒手操
○○○○○○○
分
2
钟
★ （图3） 三、要求：动作应舒张大方、协调有力， 节奏感强。
要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心 在前腿，扩胸时要抬平。
第一节 扩胸运 动 预备姿势：立 正。 第一个八拍：１ －２拍左脚向 左一步的同时 向左转体成左 脚在前的弓步， 上体稍前倾与 后腿成一直 线，，小臂由前 向外互绕３－
3
４周，３－４拍 左脚蹬地并于 要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动 右腿的同时向 时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的 右转成正面直 幅度要大。 立，两臂胸前平 屈，扩胸后振２ 次。５－６拍同 １－２拍方向 相反。７－８拍 右脚蹬地并于 左腿，扩胸动作 同３－４拍。 第二个八拍同 第一个八拍动 作相同，方向相 反，最后１拍还 原成直立。 第二节 体转运 动 预备姿势：立 正。 第一个八拍：１ －左腿向侧一 步成分腿站立， 同时一手叉腰， 要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿 左臂（手心向 上，腰以下部位要保持正直，防止上体前 下）经前举翻 屈。屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。 掌，侧摆时手臂 侧举，２－上体 向右转动 180°， 同时左臂侧上 屈举做敬礼动
教 案 《障 碍 跑》
教师： 班级：四年级（1）班 人数： 40 人 课次： 第一次课
教学 1．障碍跑
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、
内容 2．趣味障碍跑
钻的身体协调配合、绕的外侧脚
的脚内侧着地。
难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、
绕等技术。
教 认知目标：使学生了解什么是障碍跑，认识到障碍跑的趣味性
学 技能目标：使学生的速度、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。
动作要领：跑步 态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，
过程中，听教师 听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。
的口令进行各
种形式跑，动作 一、教学活动
要协调，腿部及 1．集合整队，成广播体操散开，全体学
身 体 各 关 节 都 生面向教师，队形如（图3）。
放松。
2．教师讲解示范（背面与镜面示范），
强调做好准备活动的重要性。