快速跑（50 米）教学教案
教学 目标 1. 认知目标：使学生明确 50 米途中跑的技术要领，记住方法和要求。 2. 技能目标：使学生基本掌握 50 米跑的动作要领，初步做到跑姿正确、轻松、自然。 3. 情感目标：培养学生自我保护意识；培养学生竞争意识和创造性及陶冶情操。 重点 快速跑（50 米） 难点 提高学生快速奔跑能力及身体素质 快步频，加大步幅支撑腿用力蹬地
结 束 部 分
5
—、放松操 二、小结 三、布置课外练习 和回收器械 四、师生再见
1、老师带
1 小 领学生放 放松操 2、教师讲 评总结
1、学生认真 做放松操 动 作放松协调 2 、认真听老 师总结、 安全 保障
队形：
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △
△
3、50 米快速跑练习
基
2、教师巡 视指导纠 正错误动 作。 3 教师提示 学生，要跑 成直线，上 下肢配合 要协调，动 作自然放 松。
本 25 部
教学要求： 后腿蹬离起跑器后，以膝领 先向前摆出，而前腿要快速 有力地蹬伸髋、膝、踝 3 关 节，把身体向前上方有力地 送出，练习过程整齐有序
分 二、综合素质 1、25 米往返跑接 力跑
教学 内容 课的 顺序
教学常规
准备活动 运动 负荷 次 数 强 度 1. 老师准时 到 2.师生问好 3.检查人数 4. 宣布本次 课的内容
快速跑（50 米）
综合素质
课 序
时 间
教学 内容 一、教学常规 1、整队集合
老师
学生
组织与队形
小 2、师生问好 开 3、检查服装 始 4、宣布课的内容 1
1. 值 日 生 整 队，清点人数 2.师生问好 3.整理着装 4.学生认真听 讲
1. 教师巡视 指导并参 与 2. 教师带领 学生做热 身操
1、学生按要 求做操
一、成体操队形散开 二、热身操： 2、遵守规则， × × × × × 动作到位，积 × × × × × 极参与。 × × × × × × × × × × Δ
× × × ×
教学要求： 队行整齐,动作一致,动作有力 有节奏.
在途中跑的过程中，当心摔跤 游戏中注意安全 全课平均心率 130 次/分 练习密度 35％—45％ 强度指数：中上
场地 器材
田径场
预计 运动负荷：
一、快速跑 1、教师讲 解每一个 练习动作 要领、要 求，并示 范， （边讲 边示范） 1 、学生认真 听讲观看 学生分 4 组进行练习
1、原地摆臂练习
’ 2、蹲踞式起跑 2
大
50m × × × × × × × × 2 、学生体会 蹲踞式起跑 两手迅速推 离地面，两 臂屈肘做有 力的前后摆 动，同时两 腿迅速蹬起 跑器。 3、 、分组练习
一、教学常规 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× Δ 教学要求： 快、静、齐
与 10 准
二、准备活动 1、慢跑 400 米
备
分
2、热身操 1）头部运动 2） 肩部运动 3）扩胸 运动 4）俯背运动 5）髋部运动 6）压 腿运动 7）膝关节 运动 8）手腕踝关讲 解往返跑 的规则和 活动要求
1 、学生体会 往返跑，进一 步体会动作 方法。
学生分 4 组进行比赛
25m 2 、学生分组 进行进行练 习 × × × × × × × ×
△
2、俯卧挺身 ×
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2、教师讲 解每一个 练习动作 要领、要 求，并示范
教学要求： 整齐有序，腰背部必须始终 挺直，不准松腰含胸弓背； 上体前屈时，尽量慢些，切 忌突然快速屈体，防止腰背 部肌肉拉伤。