第三节运动上肢各环节的肌肉
一、运动上肢带的主要肌肉
《一》、使肩关节上提的肌肉；斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。

1、斜方肌
位置；位于项部和背上皮下，为三角形扁肌。

两肌相合为斜方肌。

起点；自上项线，枕外粗隆，项韧带，第七颈椎和胸椎棘突。

止点；上部；锁骨外侧端
肌纤维中部；肩峰、肩胛冈上緣。

下部；肩胛冈内侧半下缘。

功能；
上部；肩胛骨上提，上回旋，后缩。

近固定；中部；内收
下部；下降，上回旋。

远固定；一侧上部收缩使头向同侧屈和向对侧回旋，旋转。

两侧同时收缩使头后仰和伸脊柱。

辅助练习；提拉杠铃耸肩，负重直臂侧上举，负重扩胸等。

2、菱形肌
位置：位于斜方肌的深面，为一对菱形的扁肌。

起点：自第六、第七颈椎上位四个胸椎的脊突，纤维行向下外。

止点：肩胛骨内侧缘
功能：近固定：使肩胛骨下回旋，上提和后缩。

远固定：两侧同时收缩，使脊柱伸直。

辅助练习；同斜方肌。

3、肩胛提肌；略
《二》、使肩胛骨下降的肌肉；斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌。

1、前锯肌
位置：胸廓外侧和后面，为一宽大扁肌。

起点：起于1——8肋骨的外侧面。

止点：在肩胛骨的内侧和下角的前面。

功能：
近固定；使肩胛骨前伸和上回旋，前锯肌和斜方肌共同作用，使上臂上举到垂直位，下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降。

远固定；可提肋是辅助呼吸肌。

下完成支撑机能
辅助练习；实力推，俯卧撑等。

2、胸小肌
位置；胸廓上部前外侧，胸大肌深面。

起点；第三——第五肋骨前面及肋间肌表面的筋膜。

止点；肩胛骨喙突。

功能；近侧支撑；使肩胛骨前伸《外展》，下降，下回旋。

远侧支撑；可提肋，助吸气。

〈三〉、使肩胛骨外展《前伸》的肌肉；前锯肌、胸小肌。

《四》、使肩胛骨内收《后缩》的肌肉；斜方肌、菱形肌。

〈五〉、使肩胛骨上回旋的肌肉；斜方肌的下部和前锯肌。

《六》、使肩胛骨下回旋的肌肉；胸小肌、菱形肌和肩胛提肌等。

二、肩关节运动的主要肌肉
《一》、使上臂在肩关节处屈的肌肉；胸大肌、三角肌前部、喙肱肌和肱二头肌长头。

1、胸大肌
位置；胸前皮下，为扇形扁肌。

起点；锁骨部起于锁骨内机时半。

胸肋部起于胸骨前面和上部6个肋软骨。

腹部起于腹直肌鞘前臂。

止点；共同止于肱骨大结节嵴。

功能；近侧支撑；屈上臂，使上臂内收，旋内。

远侧支撑；拉引躯干向上臂靠拢，辅助提肋，助吸气。

2、喙肱肌
位置；上臂内侧前面上部，肱二头肌短头深面。

起点；肩胛骨喙突
止点；肱骨内侧中部。

近固定；使上臂在肩关节处屈，内收。

3、三角肌
位置；肩部外侧皮下。

呈三角形，为多羽状肌。

起点；前部；锁骨的三角肌粗隆。

中部；肩胛骨的肩峰
后部；肩胛冈。

止点；三部的肌纤维向外下方逐渐集中，止于肱骨的三角肌粗隆。

功能；近固定：前部收缩：使上臂屈和旋内。

中部收缩：使上臂外展到水平位置。

同时收缩使上臂外
展
后部收缩：使上臂伸，旋外。

远固定：三角肌收缩起加固肩关节的作用，使肩胛骨上提。

辅助练习：负重直臂侧平举练习，手握哑铃前平举练习。

4、肱二头肌
位置：上臂前面皮下。

起点：长头；肩胛骨孟上粗隆
短头；肩胛骨的喙突。

止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。

功能：近侧支撑；屈上臂，屈前臂，前臂旋外。

远侧支撑；使上臂靠近前臂。

辅助练习：引体向上，杠铃挺举等。

《二》、使上臂在肩关节处伸的肌肉；背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肱二头等。

1、背阔肌
位置：腰背部和胸部后下外侧皮下。

起点：第七胸椎下至第五腰椎棘突到所有骶椎棘突和髂嵴后部及第十至第十二肋骨表面。

止点：肱骨小结节嵴
功能：近侧支撑；上臂伸，旋内，内收。

远侧支撑；拉躯干向上臂靠落拢，还可提肋。

辅助练习：引体向上，拉力器。

2、冈下肌、小圆肌、大圆肌位于肩骨的冈下窝。

功能使上臂伸、内收。

冈下肌和小圆肌还可使上臂旋外，大圆肌使上臂旋内。

略《三》、使上臂在肩关节处外展的肌肉有三角肌和冈上肌。

《四》、使上臂在肩关节处内收的肌肉有胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、喙肱肌和肩胛下肌。

1、肩胛下肌
位置：肩胛下窝前。

起点：肩胛下窝。

止点：肱骨小结节。

功能：肱骨内收和内旋。

辅助练习：与胸大肌同。

《五》、使上臂在肩关节处旋内的肌肉肩胛下肌、背阔肌、大圆肌、胸大肌和三角肌前部。

《六》、使上臂在肩关节处旋外的肌肉三角肌后部、小圆肌、冈下肌。

三、使躯干靠拢上臂的主要肌肉胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌、喙肱肌等。

一、使臂在肘关节处运动的主要肌肉
《一》、使前臂在肘关节处屈的肌肉；肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌1、肱肌
位置：肱二头肌的深层。

起点：肱骨体前下部
止点：尺骨粗隆。

功能：近；前臂屈
远；使上臂靠近前臂。

2、肱桡肌
位置：前臂皮下外侧
起点：肱骨外上髁
止点：桡骨茎突
功能：前臂屈。

2、旋前圆肌
位置：前臂上端前面
起点：肱骨内上髁，尺骨冠突。

止点：桡骨中下外侧面。

功能：使前臂旋内和屈。

《二》、使前臂在肘关节处伸的肌肉肱三头肌、肘肌。

1、肱三头肌
位置：上臂后面，有三个头。

起点：长头：肩胛骨孟下结节
内侧头：肱骨背面内下方。

外侧头：肱骨背面外上方。

止点：尺骨鹰嘴。

功能：近：使前臂在肘关节处伸，长头还使上臂在肩关节处伸。

远：使上臂在肘关节处伸。

辅助练习：负重直臂后伸，俯卧撑，推手倒立。

2、肘肌
位置：肘关节后面的外侧，呈三角形。

起点：肱骨外上髁。

止点：尺骨1/4背面及鹰嘴外侧。

功能：前臂伸。

《三》、使前臂在肘关节处旋内的肌肉旋前圆肌和旋前方肌。

《四》、使前臂在肘关节处旋外的肌肉肱二头肌、旋后方肌。

一、上臂在肘关节处运动的主要肌肉
《一》、使上臂在肘关节处屈的肌肉肱二头肌、肱肌、肱桡肌、和旋前圆肌。

《二》、使上臂在肘关节处伸的肌肉肱三头肌、肘肌。

六、手在桡腕关节处运动的肌肉略。