一、焦虑的概念
焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延 续的情绪状态，是与未能满足需要，预料到失败或 意识到某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。
二、焦虑的主要表现
认知上：担忧；个体往往思维混乱，无组织，难以有 效地应付环境要求。 生理上：失眠，胃口差。 行为上：逃避，退缩，拖延，缺乏考试技能。
• １、找一个使自己放松的颜色 • ２、身体姿势 • ３、调整呼吸（腹式呼吸） • ４、按身体的部位渐进放松（双肩） • ５、唤醒（１、２、３） • ６、现实感
四、主要辅导方法：深呼吸
１、找一个舒适的位置坐好，一只手放在你的胸部，另一只手放在 你的腹部。你的目标是用你的腹部呼吸，所以，在你吸气和吐气的 时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部一起动，而在你胸部的 手保持静止。同时数你呼吸的次数。
第二节 恐惧
一、恐惧的概念 二、恐惧的主要表现 三、基本辅导态度 四、主要辅导方法：澄清问题 四、主要辅导方法：改变对恐惧的态度 四、主要辅导方法：行为矫正法：系统脱敏 四、主要辅导方法：行为矫正法：满灌法 四、主要辅导方法：社会交往能力训练
一、恐惧的概念
恐惧是一种由于感觉面临危险而引起的令人不快 的情绪。
第三章 情绪类问题辅导
授课人: 田宝 博士
第三章 情绪类问题辅导
• 第一节 焦虑 • 第二节 恐惧 • 第三节 抑郁 • 第四节 情绪不稳定性
第一节 焦虑
一、焦虑的概念 二、焦虑的主要表现 三、基本辅导态度 四、主要辅导方法：认知改变 四、主要辅导方法：放松训练 四、主要辅导方法：深呼吸 四、主要辅导方法：系统脱敏
绝望与无价值感是感到未来没有希望、生活无价值 以及自己不如他人等，是其失去某种所重视的或追求 的东西时产生的绝望与自我否定的情感。
二、恐惧的主要表现
社交恐惧：是害怕在众人面前出现，特别是对于 被人注意尤为敏感。 学校恐惧：表现为回避上学，拒绝去学校，同时 可能伴有焦虑和其他身体症状。
三、基本辅导态度
理解和接纳 耐心和鼓励 严格而坚定
四、主要辅导方法：澄清问题
1.请准确说出你害怕什么?你是只在这样的环境中才会 感到恐惧吗?请举一个具体的例子。 2．你能够确切的描述自己的问题吗?你的恐惧以及随之 而来的行为是否可能引起他人的注意? ３.你希望通过辅导达到什么样的目标呢?请给出尽可能 确切的目标 4. 克服这些问题，对你重要吗?请写出你将要得到的好 处。 5．你能保证当你害怕的时候不临阵脱逃吗?你能按时完 成给你布置的有关辅导的家庭作业吗?
一、抑郁问题的概念１
抑郁是指青少年对日常生活和学习中对不良情境或 事件的消极反应，是一种非特定时期的悲伤、不快乐 或苦闷的情绪状态。主要因素包括：无助与孤独感， 绝望与无价值感，能力减退感，不良心境和生理症状。
无助与孤独感是指感到自己不被人爱，别人对自己 不友好和自己感到孤独等，是其感到外界环境中的危 险而自觉无力应付时产生的情绪。
４、持续这样呼吸2-5分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以保持5
-8次呼吸循环每分钟，也可以保持一次呼吸循环8-10秒钟。
５、在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识状态。
四、主要辅导方法：系统脱敏
请辅导对象列出令他感到焦虑和紧张的刺激情境，根据 其引起焦虑水平的强弱，建立一个等级层次表。 重复肌肉放松训练的程序，使辅导对象进入放松状态。 进入情境＋放松程序
四、主要辅导方法：改变对恐惧的态度
辅导过程中，辅导员应和辅导对象讨论恐惧，改变 其对恐惧的态度，可以参考下面几个问题进行：
恐惧是正常的，有时也是必要的； 与其他人谈论恐惧； 坚毅与耐心；
四、主要辅导方法：行为矫正法：系统脱敏
在原来发生恐惧的环境中，当一个人产生不安或恐 惧反应时，若同时产生与恐惧反应相拮抗的反应，就 可减轻其恐惧的程度。分三步走： 放松训练 制定恐惧层次表 脱敏
２、一旦适应了这种呼吸节律后，把你的手平放于你的大腿上，然 后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自己每做一次深呼吸 后就感到更加的放松(一次比一次放松)。
３、把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一点 点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上来。慢慢的呼， 慢慢地吸，并一次比一次更深。
三、基本辅导态度
接纳 鼓励和给予信心 积极关注
四、主要辅导方法：认知改变
１、识别不合理信念：制作考试分析表，让辅导对象把有关考试的一切 担忧都写下来；归纳整理出不合理的信念。
2．挑战不合理信念
(1)你的担忧是否有事实根据?有什么证据支持你这个想法?要求辅导 对象对每一种评价都要进行自问：“有什么事实证明这种评价是正确的 吗?” “这些事实充分吗?” “这种比较有什么依据吗?”
四、主要辅导方法：社会交往能力训练
模仿学习：可以看录像，也可以由辅导员做示范； 对每一进步予以强化。 角色扮演：在角色扮演过程中，辅导对象可以学习 改变自己旧有的不恰当的社会交往行为，学习新的、 适当的社会交往行为。
案例：害怕毛毛虫
第三节 抑郁
一、抑郁问题的概念１ 一、抑郁问题的概念２ 二、抑郁的表现及诊断 三、基本辅导态度 四、主要辅导方法：认知改变 四、主要辅导方法：行为训练：宣泄疏导法 四、主要辅导方法：行为训练：角色扮演 四、主要辅导方法：行为训练：自信训练
四、主要辅导方法：行为矫正法：满灌法
在想象中使用满灌法：让辅导对象想出来的恐怖加以评论。必要时，辅导对象可以把 这些场景继续下去。应当让辅导对象完全有意识的感 受恐惧并且毫无限制地经受恐惧，而不要逃避。
在真实的环境中使用满灌：让辅导对象在真实的环 境中与恐惧对象进行迅速而持久的对峙。
(2)你的担忧是否以偏概全?是否因为一次考试不好就推想将来一定考 不好?是否某一章、某一科目没掌握好就以为所有章节、所有学科都有问 题?
(3)你的担忧是否极端化?可能发生的最糟糕的事情是什么?出现最糟糕 的后果时，你将如何应对?
3．得出合理信念
引导辅导对象学习合理信念并使之内化为自己的观念。
案例
四、主要辅导方法：放松训练