基本桩式口诀两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。

抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。

由静而动周身运，气导血随龙虎奔。

腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。

定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。

两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。

心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。

转掌要领歌诀八卦转掌妙无边。

行如推磨走当先。

步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。

三盘旋转气为宗，全身环节要放松。

心情意静内子精，内外轴承法自灵。

先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。

软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。

手脚相随腰主动，全身一致整体形。

怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。

后手相随眼平视，上下两手合力撑。

紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。

缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。

起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。

进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。

转掌式歌前手一顶如泰山，心神安静意在前。

前方万物手招架，真假虚实在里边。

二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。

眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。

五指一拧三角形，三角手法艺要通。

抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。

小指外张气能通，气通能使百脉从。

百脉相从气力顺，功力日日能上升。

前臂一伸如半月，四十五度角相同。

对外动招有实力，对内看招力无穷。

后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。

护住胸肋进招式，进招变式不留痕。

前手一顶与眉齐，防压防托法为宜。

他若托时沉肩肘，他若压时挑力生。

紧背肱背抱心肺，心里肺外保君臣。

君稳臣顺心不乱，气血充实养精神。

空胸气顺泥丸宫，任督津液往下行。

三翻九转含胸咽，丸宫之穴津液顷。

步如趟泥鹤步行，又如鸡踏往前行。

脚足站稳趾着力，换招换式照法行。

稳如坐轿身不动，抽身换式稳如山。

步法快慢全不显，如同太公垂鱼杆。

行如水中漂浮木，走步换招身自如。

且忌上下起浮式，前后左右忌摇身。

后手抱力紧相随，手掩心区意前追。

掩心护肋多变化，全凭肘下显奇艺。

舌顶上腭多一津，任督二脉津液生。

津液满口吞咽下，此乃妙法津中精。

吞咽之法精气功，任督二脉顺法行。

齿扣舌卷任督运，津坠气沉奔丸宫。

吐纳之法养性宫，养性养命双呈重。

吐浊纳新运内脏，性命阴阳得平衡。

混浊二字要分清，清为静养浊为动。

清内脏遂补精髓，浊运身法筋骨破。

三翻九转混沌一，功力不到法不宜。

混沌三九轻开窍，万物生克变化济。

头顶百会三丹通，上神中气下为精。

精气神法练通顺，力大去病能长生。

提肛收腹保元气，需公不放腹内藏。

紧裆合胯护睾肾，此招此式细求寻。

坠肚气沉丹田中，前丹后命是桩功。

气沉丹田千斤坠，攻敌防敌在其中。

心室意静气力生，练艺最要心内空。

聚精会神意在前，招招势势不放松。

手心空法鹰爪力，五指弯曲用掌取。

掌贯十指为筋俞，指甲筋俞是此理。

脚心空法九宫定，转走南北与西东。

四面八方齐走遍，跟趾抓地中央空。

掌形圆法万物定，十指十玄鬼神惊。

气吞坠丹吸引力，徒手搏鸟妙中藏。

眼目圆法混浊定，求远求近眼要明。

远求逐观雌雄变，近求逐观是非清。

背形圆法成一体，手眼身法在一起。

还有肩肘腕胯膝，头手足身永不离。

转掌歌八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。

七星八卦九宫定，两仪三才见柔刚。

混元一气培根本，四正四隅接八方。

落步三盘摆扣步，发行四梢变转强。

前掌虚实牛舌样，后手埋伏肘下藏。

进步有方退有法，变化后正是阴阳。

曲直横竖斜正面，翻转盘旋腰来张。

内讲五行分四梢，外有五行眼法强。

内讲气述分三节，外有手法分阴阳。

步法走转分九要，身法意气行细详。

柔身转换不空式，高低远近无限量。

腰法要合行四梢，腿法要合定八方。

手法要合多变化，用法要合左右防。

膀法要合阴阳变，身法要合扭转强。

胯法要合挨身使，膝法要合进身旁。

步法要合进退快，闪转腾挪腰偏强。

头打去意随腰使，起落总须站中央。

脚奔中门夺地位，掌行直穿上下忙。

掌打起落若招手，肘打去意占胸腔。

背紧胸空缩谷道，肩打胯打并阴阳，身法全凭盖世气，两手只在胸前藏。

提托带领随身劲，搬扣劈进上下忙。

八式八母皆由转，以掌为母悟刀枪。

八卦先从转掌起，精研其法乃得真。

头顶肩垂气行下，直到丹田出入匀。

臂向要分三节用，身法要打四梢均。

走步圆圈分八字，眼随身手一团神。

元气须在肛门提，猿臂熊膀龙虎身。

二人对手腕中求，动手制胜步法分。

上下前后左右使，肩肘膝胯里外轮。

腿法出腿不见腿，八卦起首眼为根。

前后左右三十六，横腿顺提又切真。

进退钩挂明暗腿，连环阴阳并转身。

蹬踢蹁踩屈搓绊，习之纯熟功便深。

武术虽精数凭法，徒费心机枉劳神。

学习武艺工夫到，得之艺业不压身。

艺如出众人勇敢，学问高强自超群。

莫道求学有止境，不进则退要记真。

技击法诀指前打后，指左打右。

逢合必打，逢横必打。

逢直必斜，逢进必退，逢退必进，走打不定势，艺中是真形。

出手不见手，踢腿不见腿。

出手如钢锉，回手如钩杆。

踢腿不如趟泥，走踢方为高。

脚打走去法，膝打不见形。

肚打上身法，胯打挨身法。

高来则挑穿，低来则搬扣。

手打三来脚打七，前脚走来后脚蹬。

动如雷鸣似闪电，脚踏中门不放松。

以静制动，以逸待劳。

你刚我柔，你柔我刚，刚柔相济，力求主动。

放开胆量即成功，犹疑不定必吃亏。

力大我走，力弱我进。

丹田一声喊，要使对手惊。

技击要领歌诀出掌一伸手，气把丹田沉，呼吸要自然，矫健如龙游。

走则劲在足，换式腰是手，前掌虚作佯，后手肘下守。

正人先正已，转身先转步，进则前步进，退则后步退。

欲坳我先静，欲屈先伸手，人疾我先往，人来吾便走。

动步窥左右，不忘顾前后，眼明观六路，眼到意即有。

意有而气重，气至力在手，使梢先使根，劲在脚上走。

掌随步伐翻，步按掌动行。

脚练十年功，掌取强中手。

战手歌诀八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。

乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。

掌分九宫步下取，左右转身变化精，出手顺逆随身起，落步开合四梢行。

腿踢对面不见腿，掌击对手莫知情，翻转身形势无定，四门八腿变无穷。

远攻长拳近短打，五行步法显奇能，三十六招走为上，不招不架却使空。

打法须从身上起，手足齐到方为攻，身似强弓手比箭，消息全凭后足蹬。

起时无影落无形，去意好似卷地风，手起万莫使空回，腕落不要枉落空。

侧身两边防左右，高低相随巧妙生，往来横竖依身变，脚打七分手三成。

硬打硬进快招胜，柔者转化占上风，拳出三节要能手，没见形影万莫停。

转身活动势不定，左右横顺任意行，退若狸猫进似虎，脚打踩意不落空。

上步对面人不见，拳出掌去不见形，手脚起落人莫觉，犹如幻影去无踪。

二人比手无虚势，前进后退一寸争，掌打须知出入步，去如流水进如风。

窜纵跳跃无非步，闪展腾挪手法精，寸垫过快剪步稳，七尺打法要分明。

踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手脚齐到莫显形，若见形影不为能。

蛰龙未起雷先动，风吹大树百枝倾，内要提防外要稳，虚实见景便生情。

一手分为八手用，紧连不断是真功，千招不如一招妙，万招不如不落空。

两手变成多手用，用招多变方显能，谁人解开无极法，保证到处得成功。

交手诀八卦奥妙要学真，走穿拧翻人难进。

任他巨力来打我，旋转变化到彼身。

未尝动手门前探，引出他手变化先。

BB一、身手歌诀八卦掌卦上走，人在卦上变身手。

圆中圆圈中圈，身子圈上旋丝扭。

旋缠劲处处有，变幻莫测玄中修。

动江河静山岳，自身中正通经络。

首练功气为重，神气意力合为宗。

呼吸吐纳导引术，松静圆活气灌行。

八卦掌腿为精，里摆外扣步法清。

行如龙坐如虎，机灵若猴，换式盘旋似苍鹰。

阴阳手抱圆中，通身合顺好运行。

守气脉固元中，三空四坠九要领。

三年之内一小成，六年之中一中成，九年磨成得大功。

八卦击静待动，游击战，换位行。

敌急绕转观敌情，一人可敌数十纵。

千功万法源大道，延年益寿首此功。

二、内功心法八卦步大道行，三环九转内丹功，松静自然领地气，万法归宗步要清。

下动上静合大极，水火既济真铅汞。

步伐要求平起落，走时摆扣要分明。

下松如同随风柳，上体如同山岳平。

内在真气要分理，水火相合坎离精。

手采天清分妙相，日月在我手中擎。

行一度，一度精，八式正合内丹功。

式式都有妙中理，三环九转要分明。

一炼精，二化气，炼精化气先柔形。

形是载道体，不练生惰性，人之生也柔，身硬气不通。

水行千里远，火在心中生水火相交合，收出坎中精。

神气形合一万法大道行。

后天返先天，长寿八卦功。

三、功法特点武当八卦掌的起源是根据道祖炼丹转丹炉行火候之需要，结合易理及武术攻防的特点创生。

经世代先暂探索总结，一立在道内传播。

大约于清逆光中叶，始外传民间。

演练武当八卦掌，要内外合一，形意兼备，动静相合，走如游龙，静若石猴，盘旋似鹰，坐如虎踞。

也就是说，八卦掌要求身手娇健、神态机敏、走观坐翻转、手眼身法步、心神意念合为一身。

做到身随步走，步随掌换，掌随身变，手眼相合。

步法稳沉轻盈，行如流水，身法灵活柔韧，似水中蛟龙。

要以腰为轴，讲求周身旋转，劲力完整，掌法敏捷遒劲，上中下三盘连贯一气，内外相合。

集走、转、拧、翻、穿、搬、截、拦、推、托、带、领、缠、扣、刁、钻而浑然一体。

八卦掌强调走。

即自始至终连绵不断，势势相连，行如流水，气若车轮，毫不停滞。

步法走圈，手法运圈，身法化圃，周身内外无处不生环。

它是以掌代拳，以旋转走圈为主，变化莫测，收放参用，摆扣变换急如风电；又有步法轻盈，腰腿敏捷，掌分阴阳上下翻飞，垂用坠肘，气沉丹田，久而久之气遍全躯，进退自如，动静归根，攻守得当的特点。

八卦掌以中枢为正，腰步为根，以步助腰，以腰助肩，以肩助肘掌，因而腰带动身躯，则步法轻盈，身法灵活。

八卦掌乃柔中含刚，刚柔相济之拳术。

在力学上，生理和养生上，技击都有相当的哲理性。

故研究此道者，须经过一定的程序，漫长的时日。

虽有明师传导，问道好友的切磋，但最主要的是在师傅的真传下，掌握正确的练法，得到内功真传。

同时还需自身刻苦锻炼，否则只顾终门谈论，思暮经年，一朝伸手，则空洞无物，依然是门外汉。

所谓“终思无益，不如学也”。

若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念即举手历练，无论男女老少都可成功。

武术之道，门类甚多，就其体用而言，无非内外(软硬轻重)刚柔之功。

武当八卦掌系内家拳，讲求内练真气，外练刚柔相济，以静制动养生延年。

要想学好八卦掌，必须把基础打牢。

祖师曰：“三年一小成，六年一中成，九年一大成”。

初练时，必须在走囤上下功夫，方能人得门来。

八卦掌是武当拳之上乘功夫，必须练好内功。

那么内功如何练?要靠真师真传。

“八卦”是由无极而起，太极而运，两翼而出，脚踏八方，游移夺魁，全在于习练者用心研修，掌握方法方能得道。

以混元功为内功，定式为练正。

“老八掌”为练形。

“六十掌”为应用。

练九宫可延寿命，练剑术可使神清。

八卦掌处处须连贯，无势不合动静之理，一阴一阳，一动一静，左右练法，以及换势均一样。

步行时脚要平起平落，型脚直摆，外脚扣摆。

初学者迈步要小而均匀，以免身体忽起忽落，摆扣步一定要分清，不可拧步(拧步会使膝部受伤)，要以腰之摆旋劲，一点一点往腿和脚上缠劲，身腰胯膝，都必须舒展而随合，达到内外合一，刚柔相济。