管住嘴迈开腿好好睡心不累
春节就要到了，亲友相聚少不了美酒佳肴，心情舒畅了，嘴巴满足了，可是一个健康的无形杀手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。

为什么说高血脂是健康的无形杀手呢？这是因为,高血脂的患者往往没有自觉症状，他们不会像高血压患者那样头昏头痛，也不会像高血糖患者那样口渴多尿。

高血脂患者通常是在健康体检期间无意中发现。

而过高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉积在血管壁，形成斑块，导致血管狭窄，器官供血不足；一旦斑块突然破裂，甚至会导致急性心脑血管事件，危及生命。

心血管科医生说，见过了无数冠心病患者的血管影像，他们深知高脂血症的危害，在日常生活中，他们又是如何控血脂的呢？其实总结一句十二字小口诀，“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累”。

管住嘴：
每餐只吃五六成饱，就会自觉放下筷子
首先，他会严格管好自己的嘴巴，绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。

每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉；偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉；高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。

每餐只吃五六成饱便自觉放下筷子，哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也绝不能暴饮暴食。

很多人害怕胆固醇，对于鸡蛋敬而远之，每周吃3-5个鸡蛋，以保证蛋白质的摄入。

迈开腿：
见缝插针运动，要让身体微微出汗
别拿自己工作忙当借口不去锻炼！无论工作和学习再忙，也要坚持锻炼。

每天去健身房固定锻炼不现实，所以只好抽空利用一些时间见缝插针地运动。

比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又环保，还可以放松身心，一举多得；周末也可以和家人一起去小公园快走一小时，或者和朋友结伴去游泳馆游泳。

只要坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，长此以往都会收到不错的效果。

平时的锻炼多走、快走，要使身体稍许出汗。

有意去离家远一点的超市买菜，来回都是快走，达到了一举两得的效果。

只要有时间，也可以参加游泳、打羽毛球等运动。

好好睡：
作息规律，每天坚持早睡早起
最后就是要调整心态，快乐生活，愉快工作。

通常压力大，各种突发情况，心血管意外随时都有发生，经常处于紧张状态，因此必须学会自己放松精神，释放压力，这样才有利于控制血脂。

平日的作息规律，一年到头哪怕周末放假也要早睡早起。

建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度，再忙再累也要给自己一个放松的间歇。