运动员赛前心理状态分析
由于运动员气质、性格、经验方面的不同，在赛前会 产生不同的状态。据研究和观察表明，70%左右运动员在 赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。赛 前处于淡漠状态和盲目自信状态的运动员是少数的。
不同的运动员产生赛前状态的时间也不同，并且可能 以不同的强度表象出来。国外有人对8000名运动员进行研 究，结果表明，在赛前1~2小时出现赛前状态的为37.1%， 赛前10分钟开始出项的38.4%，赛前一天到几天出现的为 22%，甚至赛前几个星期就出现的为2.5%，赛前状态过 早出现，运动员消耗量增加，对竞赛成绩不利，过晚出现 赛前状态，也不利于比赛。
赛前心理准备内容
赛前心理准备是形成运动员最佳竞技状态的重要手段。赛前的心理准 备应和技术、战术和身份准备密切结合。
准备的主要内容：明确比赛任务和确定适宜的目标，激发良好比赛动 机，形成最佳情绪状态，增强必胜信心，提高战斗意志和增强竞争性 和进取心，学会自我调节心理状态的各种方法和防止外界干扰，认真 分析比赛的有利因素和不利因素，选择克服困难的各种方法。 • 内化目标 确立事宜并自我接受的比赛目标 • 激化动机 激发渴望参赛的良好动机 • 强化信心 增强比赛成功发挥的信心 • 外化决心 鼓舞竞争士气、增强斗志 • 优化情绪 调节情绪状态，保持良好的心情 • 净化思维 理顺并过滤思维，保持头脑清醒 • 序化操作 建立赛前行为和思维程序 • 细化策略 分析比赛形势，制定心理对策
运动员比赛之前的心理准备 和心理调节
运动员赛前心理状态分析
运动员参加比赛都希望自己能取得优 异的一定成绩，但是因为每个运动员 对比赛的认知、态度以及性质和准备 情况不同，往往会在比赛前出现各种 各样的情绪状态 ，导致各种各样的结 果，只有很好的了解这些状态，对症 下药，才能知己知彼，百战百胜。
问题一:
• 产生的原意：思想作风较差、赛前心理准备不足、并缺乏 自我评价。
• 克服的方法：教师或教练员有深入了解运动员的产生这种 状态的原因，充分认识到比赛中存在的困难，认识盲目自 信的危害，客观地评价比赛双方的情况，动员一切力量做 好准备，既要克服盲目乐观情绪，又要敢于取得胜利。
运动员赛前心理பைடு நூலகம்态分析
四 战斗积极准备状态 • 表象：这种状态运动员表现有正确的比赛动机和良好的比
•。
赛态度，对比赛任务有清楚的理解，充满信心，注意力能 集中在未来的比赛上，情绪饱满而稳定，精力充沛，头脑 清醒，动作协调而有秩序。这是一种稳定的增力情绪。
• 产生原因：从高级神经活动特点来看，战斗准备状态时由 于大脑皮层具有与任务相应的神经兴奋过程。这种神经过 程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从 而使运动员表现出精力充沛等心理状态。战斗准备状态是 长期训练的结果，是以坚强意志，充足信心，对完成比赛 任务有高度责任感为基础的。
运动员赛前心理状态分析
三 赛前盲目自信状态
• 表现：运动员看起来很兴奋，有时也很沉着，但内心比较 空虚。他们的自信心是建立在对即将来临的比赛的困难的 复杂性估计不足，过高估计自己的力量，其表现为浮躁， 不愿冷静思考，总相信自己能轻易取胜，盲目乐观，对面 临的困难报消极态度，不力争去动员自己全部力量克服困 难。这样的运动员在比赛中一旦遇到失败或挫折，情绪就 会一落千丈，束手无策，因此往往造成比赛连锁失败。
你们在参加比赛时有没有出现过心理 现象，都有哪些表现？怎么克服？
运动员赛前心理状态分析
运动员赛前心理状态主要分为四种：
一 赛前过分激动状态 • 表现：这种状态的运动员表现为情绪过早的过度兴
奋，焦虑，惊慌，甚至害怕，注意力不集中，听不 进教练指导，记忆力减退，心率过速，呼吸变化， 手脚发抖，四肢发凉，脸色苍白，有时出现口渴现 象，比赛易失常。 • 产生的原因：出现这种状态由于大脑层兴奋性过高， 产生扩散，以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢 调解活动减弱而造成的。产生赛前过分激动状态的 原因 也与运动员训练水平、比赛经验不足，自我控 制能力差，意志薄弱，比赛动机过于强烈有关。 • 克服方法：提高运动员的训练水平、丰富比赛经验、 加强思想政治教育、调节比赛动机以及作好赛前心 理准备等。