大连市金州新区第三套快乐舞步健身操
动作提示及配乐歌曲
（大连市金州新区第三套快乐舞步健身操共12节，48个动作，时长71分钟；配乐歌曲12支。
）
第一节：热身运动（摆臂正臂摆臂甩手摆臂提肩摆臂环臂）
配乐歌曲《清晨我们踏上小道》词韩先杰曲谷建芬演唱黑鸭子
清晨我们踏上小道小道弯曲划着大问号
你们去架线还是去探宝你们去伐树还是去割稻
鸟儿还没叫你们就出发了
清晨我们踏上小道小道弯曲划着大问号
你们去巡逻还是去上哨你们去守猎还是去采药
太阳还没出你们就出发了
小道你早小道你好小道你早啊小道你好
小道你早小道你好小道你早啊小道你好
第二节：上肢运动（振臂曲直屈臂侧振单侧振臂曲肘环臂）
配乐歌曲《激情广场舞》词阿郎曲马健涛演唱司徒兰芳
借着弯月亮在那悠闲的路上我们来到了同一个地方
管他谁是谁只有熟悉的脸庞都是为了快乐和健康
夜色在疯狂人群来四方我们随着音乐一起唱
五色的灯光就算没有又怎样依然舞出心中的太阳
向右看齐向左转注意脚步不能乱张开快乐的翅膀
来个自由的飞翔男女老少齐欢唱在这激情的舞场
我们都是夜色中那最美的舞皇
向右看齐向左转注意脚步不能乱张开快乐的翅膀
来个自由的飞翔男女老少齐欢唱在这激情的舞场
我们都是夜色中那最美的舞皇
我们都是夜色中那一.二.三.四最美的舞皇
第三节：肩部运动（曲直侧平掐腰绕肩平屈耸肩曲臂提肩）
配乐歌曲《我的草原我的缘》词陈伟曲凡间精灵演唱司徒兰芳
策马奔驰天地之间绿草绵延山水相连悠扬的牧歌一路回旋
心上的人可曾听见雄鹰掠过苍穹之巅月光满满照进心田
毡房的炊烟随风飘散远方的人可曾看见
我的草原我的缘花最灿烂天最蔚蓝我多想绽放在你的怀抱
融进你的河流山我的草原我的缘酒最香甜梦最温暖
就算我走到传说的天边也走不出你的思念
第四节：扩胸运动（曲臂上振直扩侧拉叠臂交叉扩胸前直臂扩胸）
配乐歌曲《出人头地》词曲演唱大哲
为了出人头地我不怕路途艰辛回想曾经的遭遇给我奋斗的勇气
外面世界有风雨也有成功的机遇我要好好的把握开拓广阔的天地
多年以来的生活我悟出一个道理历经磨难的时候不要把头低
看看周围的世界变化是多么神奇千万不要再犹豫幸福靠双手打拼
不愿再过颠簸流离的日子要在茫茫的人海中重塑全新的自已
我的好兄弟我谢谢你最困难的时候陪我走过风和雨
我的好兄弟我谢谢你最灿烂的时候我们出人头地
第五节：自由运动（掐腰搓步侧移掐腰搓步侧直掐腰搓步护颈掐腰搓步曲直）配乐歌曲《唱不完的情歌》词玉镯儿曲陈伟演唱杭娇
格桑花想念它的原野转经轮想念它的经幡雪山啊想念它的雪莲
我想念你如花般的笑颜
白毡房等待它的炊烟黑骏马等待它的马鞍篝火啊等待它的暮色
我等着你从我的身边走过
亲爱的亲爱的你不用再说我会用心守护美丽的承诺
我是那蓝蓝的天空你就是那云河我是那扎木年你就是我心中的歌
我是那清清的河水你就是那碧波我是那马头琴陪你唱情歌
第六节：抓手运动（直曲侧曲抓手振臂前后抓手单曲侧平下摆直曲抓手）配乐歌曲《爱情红绿灯》词刘明利曲徐一鸣演唱徐一鸣
我走走停停不敢冒昧再前行蒙蒙细雨无情地迷离我眼睛
曾经多少人预言我们的爱情萍水相逢怎会有相守的可能
看也看不清爱有没有红绿灯有谁能够潇洒走向幸福的旅程
也曾多少回迷恋你甜美笑容苦苦追寻却只换回带泪的永恒
爱情红绿灯信号到底灵不灵是不是该走就走该停就得停
爱情红绿灯请你为爱显显灵别让爱恨相伴莫让错与对同行
第七节：全身运动（侧摆回环翻臂摆髋侧直上振移步曲臂摆手）配乐歌曲《倍儿爽》词曲唱大张伟
爽爽爽爽爽！
哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦走你哇哦哦哦
就这个feel 倍儿爽倍儿爽这个feel 倍儿爽feel feel倍儿爽
爽爽爽爽爽！
天是那么豁亮地是那么广情是那么荡漾心是那么浪
歌是那么悠扬曲儿是那么狂看什么都痛快今儿我就是爽
魂是那么脱缰神是那么放情是那么荡漾心是那么浪
化作一道光芒闪瞎所有伤看什么都痛快今儿我就是爽
天空飘来五个字儿那都不是事儿是事儿也就烦一会儿一会儿就完事儿
天空飘来五个字儿那都不是事儿是事儿也就烦一会儿一会儿就完事儿
哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦哈咿呦哦哦走你哇哦哦哦
就这个feel 倍儿爽倍儿爽这个feel 倍儿爽feel feel倍儿爽
爽爽爽爽爽！
第八节：摆髋运动（掐腰摇摆扭臂摇摆绕腕摇摆振臂绕腕）配乐歌曲《大姑娘美大姑娘浪》东北民歌演唱刘晓
大姑娘美那个大姑娘浪大姑娘走进了青纱帐
这边的苞米它已结穗儿微风轻吹……起热浪
我东瞅瞅西望望咋就不见情哥我的郎
郎呀郎你在哪疙瘩藏找得我是好心忙
大姑娘美那个大姑娘浪大姑娘走进那青纱帐
这边的高粱它正拔节儿咔咔直响……把歌儿唱
我东瞅瞅西望望咋就不见情哥我的郎
郎啊郎你在哪疙瘩藏找得我是好心慌
大姑娘美那个大姑娘浪大姑娘走进了青纱帐
南地北地我都找遍为啥不见……我的郎
我东瞅瞅西望望忽见情哥他正把我望
郎呀郎你瞅你那傻样真真把我气够呛
第九节：跳跃运动（正臂点脚提腿掐腰点脚上击掌侧直双曲背手点脚上翻腕）配乐歌曲《红红的中国》演唱网络歌手
红红的春联贴满了墙红红的福字贴满了堂
红红的春联贴满了墙上红红的福字贴满了堂
红红的鞭炮憋足劲儿响红红的灯笼歪着脑袋晃
打开门推开窗天地喜洋洋打开门推开窗天地喜洋洋
红红的祝福传遍了四面八方红红的祝福传遍了四面八方
红红的鞭炮憋足劲儿响红红的灯笼歪着脑袋晃
红红的春联贴满了墙上红红的福字贴满了堂
红红的鞭炮憋足劲儿响红红的灯笼歪着脑袋晃
放眼望好春光山高水也长放眼望好春光山高水也长
红红的春天迎来了鸟语花香红红的春天迎来了鸟语花香
红红的中国年天地喜洋洋红红的中国一天比一天更兴旺
红红的中国年山高水长长红红的中国迈开大步迈开大步奔小康
第十节：腰腹运动（两拳相碰前叉侧拉上振侧平曲臂振臂）
配乐歌曲《把我抱起来》词曲国巍演唱李婷婷
策马奔狂立马山岗回头一笑我在眺望那声情歌穿过苍茫
我为你痴在花的海洋
岁月漫长风中毡房我在守候你爱奔放青草连绵连到天上
你就是我最恋的情郎
把我抱起来放在马背上看天空洒下遍地的阳光牵着我的手跟你去流浪
一根长鞭幸福的远方
把我抱起来放在你心上岁岁年年在你火热胸膛喊声情哥哥草原的太阳
一生恋你就是在天堂
RAP：野茫茫的草地风不停不停的吹过我愿和你顺着河流一生去漂泊
你的长调飞上蓝天落在我心窝我就为你开出萨日朗热辣似火
第十一节：腕部运动（点脚侧平压腕平屈压腕掐腰数指平屈双压）
配乐歌曲《康巴的节日》词曲吴飞演唱央金
马蹄的声音唤醒这一个早晨，彩旗的飞舞写照我们的心情。
草原开花，雪山织锦，把好一片康巴大地打扮得高高兴兴！
来吧来吧来吧，我的康巴之花，
来吧来吧来吧，我的康巴雄鹰，
做个载歌载舞的主人，拥有欢天喜地的人生！
太阳的脸庞亲吻一朵朵白云，月亮的温馨照亮我们的梦境，
哈达似情，美酒如心，把好一个高原节日歌唱得鼓舞欢欣！
来吧来吧来吧，我们康巴儿女，
来吧来吧来吧，我的四方贵宾，
我用能歌善舞的欢庆，迎接远方到来的客人！
第十二节：整理运动（摆臂捶肩双侧摆臂双臂上摆摆臂环臂）
配乐歌曲《中国鼓》作词樊孝斌作曲姚晓强演唱张也
一月打起鼓天地又复苏三月打起鼓汗水下泥土
六月打起鼓万众更忙碌九月打起鼓笑着收幸福
春天打起鼓快乐又起步夏天打起鼓雷雨让开路
秋天打起鼓万民来庆祝冬天打起鼓温暖如火炉
看我中国鼓五千年长路加减乘除有甜有苦
展开一幅英雄谱
听我中国鼓震海震山谷一梦醒来又日出
擂我中国鼓心中更有数彩云飞舞东部西部
铺就一条小康路
响我中国鼓永远不停步千秋万代有前途
朴实无华ZYP根据视频整理
2015.5.29。