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五招中老年人简易健身操
导语：由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。

以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。

其实健身运动不
由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。

以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。

其实健身运动不一定非得进健身房才可以，有些简单的健身操同样可以让中老年人达到健身的目的。

下面小编就与各位中老年人一起分享下这款简单健身操吧。

中老年人五招简易健身操让健康不打折
健身操第1式：扩胸法
中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。

手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

通过扩胸法能帮助你告别白领天敌鼠标手和背部劳损。

收获：
在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。

健身操第2式：腰腹收紧法
身体直立，两腿开立，脚尖向前。

深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作510秒钟。

深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。

交换右手臂做同样的动作。

收获：
它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。

健身操第3式：居家床上操
仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1常识分享，对您有帮助可购买打赏。