一、学习问题自我评价
每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。

对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：
l．时间安排问题
学习不良者应该反省下列几个问题：(1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。

(2)学习是否常常没有固定的时间安排。

(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。

(4)学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。

(5)一周学习时间是否不满10小时。

(6)是否把所有的时问都花在学习上了。

2．注意力问题
(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。

(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。

(3)学习时是否常有想入非非的体验。

(4)是否常与人边聊天边学习。

3．学习兴趣问题
(1)是否一见书本头就发胀。

(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。

(3)是否常需要强迫自己学习。

(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。

4.学习方法问题
(1)是否经常采用题海战来提高解题能力。

(2)是否经常采用机械记忆法。

(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。

(4)是否从不向老师请教问题。

(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。

一般而言，回答上述问题，肯定的答案(回答“是”)
越多，学习的效率越低。

每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。

例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二夫去做；在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣；在学习方法上主要采用机械记忆法。

这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。

高考心态调节16字诀：
“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”
“强化信心”有五点建议，
一，考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。

二，不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。

三，不要迷信。

四，要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。

五，考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。

“优化情绪”---以平常心对待高考。

1，很多高考状元问高考是什么。

高考就是平常的考试。

有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。

2，学会深呼吸。

3，建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，
顺时针按摩36次很有效果。

4，语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。

5，积极向上法。

考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来
“进入状态”
1，不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。

现在只要回归基础、回归课本就足够了。

2，调节生物钟，高考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。

3，体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，高考时会顺利适应考场。

4，北京考生基本上5月25号以后就放假了，有的考生这个时间只看书、只看笔记，不做卷子，结果高考找不到感觉。

建议考生5月25号以后一定每天做卷子，做过做的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。

不要做新的难的卷子挫折自己的信心。

5，6月6号晚上不要提前睡觉，宁肯一夜不睡觉，也不要吃安眠药。

“充分发挥”---养兵千日、用兵一时。

1，战略上藐视卷子，战术上重视卷子。

特别对简单的题一定不要马虎。

2，运用考试策略和技巧。

第一，写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。

第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。

第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多
第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。

第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。

一般考生的心理问题都可以用这16字解决，我考数学紧张怎么办？复习紧张怎么办？都可以用这个方法。

高考提醒：牢记考场八项注意
一、既然是网上阅卷，那考生所有题目的答案必须填写在专用的答题卡上，并且要写在指定的位置上，不得超出答题框，不管是选择题还是非选择题，答在试卷或草稿纸上一律不得分。

二、考生在拿到答题卡后，不要着急填写，首先要认真核对答题卡正反面，看看是否有字迹不清晰，缺页、皱页现象，如果发现问题，一定要立即向监考员报告，请求更换答题卡。

三、检查完答题卡之后，考生要在规定位置填写姓名、准考证号、考试科目等，同时也要在试卷上认真填写这些内容。

如果擅自将姓名、考号写在答题卡非指定位置，或以其他方式留有“特殊标记”的，将被取消单科考试成绩。

填完之后，考生要认真核对，为防意外出现，建议考生倒着检查一遍。

四、考试之前，考生要到正规的商店购买2B铅笔，然后将其削好，最好准备双份。

选择题作答时，必须用标准的2B铅笔填涂，如果需要对答案进行修改，应使用橡皮擦慢慢擦干静，注意不要太用力，以防划破答题卡。

五、答题卡纸张比较大，很容易不慎折叠。

考生要注意放好答题卡，尽量往上放，以防身体将卡弄折、弄皱。

同时要保持卡面清洁，不要乱写乱画。

主观题力求字迹清楚，叙述有条有理，让评卷教师能够看得清、辨得准，避免因字迹辨认不清导致不必要的失分。

六、非选择题必须用0.5毫米的黑色签字笔作答。

如果出现错误，考生可以用修改符号“==”将要修改的答案划掉，禁止使用胶带纸改错或用透明胶带纸粘扯欲修改的内容，这样很容易损伤答题卡。

七、如果没有十足的把握，作图题可以先用铅笔绘出。

在确认后，再用0.5毫米的黑色签字笔描写清楚。

不要一上来就使用签字笔答题，万一做错，想修改就很困难。

卷面弄得乱七八糟，也会降低阅卷老师的印象分。

八、考生最好把携带的水杯放在桌腿处，注意喝水时不要将水滴在答题卡上。