体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时， 到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。
听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的 紧张压力，感觉会有帮助。
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克服考试焦虑
阅读教材P90的材料， 王小跃出现了什么样的心 理问题？
考试焦虑
考试焦虑是一种较为常见的心理现象
当我们遇到重大事件或遇到较大 的压力时，每个人都会产生不同程度 的焦虑。对中学生来说，考试焦虑是 一种较为常见的心理现象。
阅读教材P93的材料， 你赞成罗莎莎和余小丽谁的 观点？有什么理由？
我的意见：赞成小丽的观点。
1.学习是我们一生的责任和义务，是我 们成长的重要内容和必要支持。
2.跟随时代的节拍，我们逐步的进入学 习型社会，我们需要不断地学习，将学习贯 彻到我们的一生。我们“活到老，学到老”。
什么是学习型社会？
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伸出热情的双手
阅读教材P89贺小刚的 烦恼，探讨哪些原因导致贺 小刚“快崩溃了”？
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导致贺小刚“快崩溃了”的原因有：
一是贺小刚自身的原因：自己所 定目标不符合自己的实际，为自 己增大了学习压力；
二是外在方面的原因：如父母期 望值过高、课业负担加重等。
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导致学习压力过大的原因：
外在原因:父母的期望值 过高；课业太重；学习 竞争激烈等。
小凡是一名工艺美术学校的大专毕业生， 参加工作已经六个年头，一直从事广告工作， 但随着公司的发展，她越来越发现必须不断 充实才能适应，每个广告公司的业务不同， 需要的专业人才就不同，那就需要学习态度？
我们需确立终身学习的意识，培养学习 自信心，掌握学习方法，养成良好的学习习 惯和谦虚的学习品质，树立良好的学习观念。
（C）
①得失心太重
②先天智力障碍
③期望值过高
④准备不充分
A.①②③ B.②③④ C.①③④
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3.外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，
主要表现为（ A ）
①课业负担过重 ③自尊心过强
②父母期望值过高 ④学生竞争激烈
A.①②④
B.②③④
C.①③④
4.适度的考试焦虑体现了（ B ）
A.学生对考试消极被动的态度 B.学生对考试积极认真的态度 C.学生心理素质较差
检验我学习的时候到了……
2.认真学习，充分准备： 认真复习，多份自信，必要的身体锻炼。
3.积极的行为状态： 早点进考场，闭目深呼吸。
面对即将到来的升学 考试，请你说上几句自我
试一试
激励的话，进行一次积极的自我对话。
A.太好了，显示我能力的机会来了。 B.实力 + 信心 = 成功 C.只要付出，就有收获，成功始终属于勤
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要支持（ × ）
4.终身学习能使我们得到更大的发展空间，
更好的实现自身价值（ ）√
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二、单项选择：
1.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，
那么适当的学习压力可以（ C ）
①锻炼人的适应能力 ②磨练我们的意志 ③提高我们的生存能力 ④保证身体健康
A.①②④ B.①③④ C.①②③
2.导致学习压力过大的原因有自身方面的原因，包括
没有学习压力会让我们丧失前进的 动力和约束，不利于我们成长进步。
所以，适当的压力可以锻炼人的适 应能力，磨炼我们的意志，提高我们的 生存能力，承受适当的学习压力是我们 快乐学习的必要内容。
6
压力如同一把刀，它可 以为我们所用，也可以把我 们割伤。那要看你握住的是 刀刃还是刀柄。
——剑桥大学著名心理学家罗伯尔
大家好
1
第五单元《迎接挑战 设计未来》之
第一节 走向新起点
2
我学习 我快乐
3
打开你的心扉
中学生活，你曾有 过哪些学习的喜悦 与快乐？请说出来 与同学们一起分享。
你在学习生活中又 有哪些烦恼呢?
4
正方
生活不能 没压力， 压力促进 我们成长。
反方
生活不能 有压力， 压力阻碍 我们成长。
学习压力过大具有严重消极影响比 如：会造成很大的思想负担和考试焦虑， 影响学习效率和正常水平的发挥、导致 精神崩溃从而阻碍我们健康成长；
产生考试焦虑的原因有哪些？
从客观上来说，它来自于家长和 社会的期望、同学之间的激烈竞争、 舆论的压力；
从主观上讲，来自于对考试失败 的严重后果的极度关注。将分数作为 衡量能力的惟一指标。
考试焦虑有哪些表现？
一是过度考试焦虑，常常表现为注意力 不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖， 大脑不听使唤，甚至晕倒；
这是他退休25年后所
获得的第三个学位，之
前的两个是英国开放大
学的心理学学士学位和
分子生物学理学学士学
位。
伯蒂·格拉德温获军事情报硕士学位证书留影
艾伦·斯图尔特，澳大利亚人，2012年以97岁 高龄获得南十字星大学的临床医学硕士学位，再创吉 尼斯记录成全球最高龄研究生。这是他的第四个大学 学位。
此前，他曾以91岁高龄在新英格兰大学获得法 学学位，当时就成为世界上年龄最大的本科毕业生。
学习型社会是美国学者罗伯特·哈钦斯 于1968年首次提出的。所谓学习型社会 就 是有相应的机制和手段促进和保障全民学习 和终身学习的社会，其基本特征是善于不断 学习，形成全面学习、不断学习、积极向上 的社会风气。
什么是终身学习？
终身学习是21世纪的生存概念。 终身学习是通过一个不断的支持过程来 发挥人类的潜能，它激励并使人们有权利去 获得他们终身所需要的全部知识、价值、技 能与理解，并在任何任务、情况和环境中有 信心、有创造性和愉快的应用它们。
自身原因:对自己制定的 目标不切合实际；期望 值过高；准备不充分； 得失心太重等。
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贺小刚可以这样做：
1.适当降低自己的目标，使目标更接近自己实际。 2.多注重实际，扎实复习，少胡思乱想，少注重结
果，多注重过程。 3.加强与父母沟通， 将自己的想法和自己目前的
状况如实告诉父母，取得父母的理解和支持。 4.辨证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯
奋者。 D.用美的眼睛看世界，世界上的一切都是
那么美好。 E.不求最好，只求更好。
升学考试即将来临，我们不妨问问自己：
1.考试的目的是什么？
检测自身的学习能力，发现
考考你
知识的缺陷，不是为了选拔，而是为了教育。
2.分数的作用是什么？
反映学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并 能调节学生努力的方向，给学生的学习起激励作用。
名人读书故事欣 抗日战争时期，曹赏禺四川江安国立剧专任
教。一年夏天，有一次曹禺的家人准备了澡盘 和热水要他去洗澡，此时曹禺正在看书，爱不 释手，一推再推，最后在再三催促下才一手拿 着毛巾，一手拿着书步入内室。一个小时过去 了，未见人出来，房内不时响起稀落的水响声， 又一个小时过去了，情况依旧。家人顿生疑惑， 推门一看，原来曹禺坐在澡盘里，一手拿着书， 另一只手拿着毛巾在有意无意的拍水。
3.中学阶段的学习是为了什么？
在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善 自我，实现自我健康发展，同时为以后的学习和工作打 下坚实的基础。
活到老 学到老
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人们常说：活到老，
学到老。现年91岁的
英国老翁伯蒂·格拉德
温就用实际行动践行了
这一说法，他于今年3
月获得了自己的第三个
学位——英国白金汉大
学的军事情报硕士学位。
名人读书故事欣 鲁迅在南京江南赏水师学堂读书时，因考
试成绩优异，学校奖给他一枚金质奖章。他 没有戴此奖章，而是拿到鼓楼大街把它卖了， 买回几本心爱的书和一串红辣椒。每当读书 读到夜深人静、天寒体困时，他就摘下一只 辣椒，分成几片，放在嘴里咀嚼，直嚼得额 头冒汗，眼里流泪，顿时周身发暖，困意消 除，于是捧起书攻读。
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古今中外，功成名就者大多以国家和 民族利益为重，他们都是善待学习的楷模， 都有善待学习而耐人寻味的故事。一代伟 人毛泽东，一生学习不止，直到晚年躺在 病榻上还每天听工作人员读报，关心国家 大事。全国人民爱戴的周恩来总理为振兴 中华而读书的警言时刻回荡在我们的耳际。 学习要适应社会的发展，跟上时代的步伐。 要志存高远，心胸开阔，争做“家事、国 事、天下事——事事关心”的有心人。
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这节课，你有什么样的收获？
一、我学习、我快乐 二、正确对待学习压力和学习焦虑 三、学习是我们一生的责任和义务 四、活到老、学到老
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巩固练习
一、判断下列观点是否正确：
1.做什么事情都有压力，学习压力越大越好（ ×）
2.考试是检验我们已有学习效果的一把尺子（ √ ）
3.学习是我们成长过程中一个阶段的重要内容和必
定会加重，我们可以将它作为一次考验。若作 业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况， 取得老师的理解。
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调适学习压力：
在学习压力面前，一味抱怨外在因素， 往往于事无补，反而会加重压力感；
积极的态度是努力调整自己的心态， 学会学习，变压力为动力。
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调适学习压力的方法展台：
聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊， 聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出 来，让朋友帮你来分享。
二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经 心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意 等。
三是适度的考试焦虑，效率最高。
自我把脉
1、现在，我考试焦虑的程度是： A.过低或没有 B.过度 C.适度
2、我考试焦虑的主要原因是： 从客观上讲： 从主观上讲：
克服考试焦虑常见 的方法有哪些？
敢于冒尖
1.积极的自我对话：