甘肃、青海9天简单行程安排
（2012年7月21日至29日）
第1天 中午到兰州--门源油菜花（红色）
第2天 张掖丹霞地貌--嘉峪关城楼（深蓝）
第3天 嘉峪关--敦煌莫高窟--月牙泉（绿色）
第4天 敦煌雅丹魔鬼城--玉门关--敦煌（未示意）
第5天 敦煌--万丈盐桥--格尔木（紫色）
第6天 格尔木--昆仑山口--可可西里--格尔木（浅蓝）
第7天 格尔木--青海湖（黄色）
第8天 青海湖--日月山--西宁--兰州（蓝绿）
第9天 兰州回程（未示意）
第1天
早班机3小时到兰州的中川机场，包车我们朝中国最美的省道S227进发了，先到黑泉水库，下车狂拍照吧，
接下来我们翻越到了祁连山的最高处，那里有亚洲最高的隧道：大坂山隧道，3800多米的标志哦，下车，
有观景台，这里是观赏油菜花的地方，看到成片的油菜花加上远处雪山的陪衬我们一起合影然后下山，下
到草原，两边的草，黄中带绿，群羊群牛们在草地上歇息，加上远处连绵的雪山和蓝天白云，没多久可以
看到一个湿地和二户人家那就是乱海子了，有湖，也有丹顶鹤在悠闲地散步，不时地在湖面上盘旋，湖的
周边是草原，草原上有很多牛羊，草原外围群山环绕，特别是东北面的祁连山高大，山顶白雪覆盖，简直
就是人间仙境。
门源
第2天
早饭后我们继续上路，一路上都是好风景，马上我们就到《国家地理》杂志评选的最美的丹霞中榜上有名
的张掖，进景区看丹霞地貌五彩石，老谋子的《三枪拍案叫绝》拍摄地谋杀胶卷吧。。。。。下午到嘉峪
关城楼，走近城楼，感受到了天下第一关的气势，站上城楼，远眺是一望无际的戈壁，耳边吹过塞外的风。
遥想当年金戈铁马，血荐轩辕，曾有多少英雄志士牺牲此地。物是人非事事休，沙枣树却依然伴着沧桑的
城楼，让我们去敬仰！早点休息好，明天还有更加壮观的美景。
张掖
嘉峪关
第3天
上午出发到敦煌，看到莫高窟壁画不得不感叹画色彩的绚丽和雕像的精美确实是世界文化遗产啊,下午去离
市区6公里的鸣沙山，可以租头骆驼，体验在沙山上行走的感觉，也可以玩玩滑沙，找到传说中的月牙泉，
晚上静静坐在沙山上看着泉水和天空中的月亮，感觉像在仙境。
莫高窟
月牙泉
第4天
早起穿过玉门关，去雅丹看日出，逛魔鬼城，别忘了路过汉长城遗迹旁照个相，回敦煌住宿。
玉门关
魔鬼城
第5天
自然醒,早饭后离开敦煌，我们将进入柴达木盆地，穿过风光无限的万丈盐桥，不远处就是举世闻名的青藏
铁路，一列列长蛇似的火车吞云吐雾，呜呜鸣的从我们旁边呼啸而过。晚上我们将来到昆仑山脚下的格尔
木。
万丈盐桥
青藏铁路
第6天
今天我们将从格尔木（2800米）出发沿着109国道经一步天仙昆仑桥，去看真正的格尔木河在大地上流出
一条几十米的深沟，最窄的地方仅一米多，如果谁有足够的胆量从河上跨过去，那就得道成仙了。。。看
到了终年喷涌不竭的昆仑神泉，抵达昆仑山西王母瑶池的山门无级龙风宫，远眺玉珠峰，翻过昆仑山口
（4767），这里就是中国神话传说中的帝下之都昆仑山，继续穿越中国最大的无人区----可可西里自然保
护区。青藏铁路，青藏公路枞穿其间，野生动物如沙狐，藏野驴，野牦牛、藏羚、藏原羚等悠哉悠哉.抵达
索南达杰保护站，晚上住格尔木。
昆仑山口
玉珠峰
可可西里
第7天
今天我们要赶路，途经茶卡盐湖，来到黑马河,直奔我们向往的青海湖看海市蜃楼。青海湖边上的洱海，边
上的湿地，湖水很蓝，远处是雪山陪衬，成群的鸟在湖边嬉戏，青海湖天水相接，湖面碧波荡漾，真的美
极了。
茶卡盐湖
青海湖
第8天
自然醒，翻日月山来到日月亭，沿途挂满了五色的经幡，据说是文成公主进藏停下休息的地方，来到漂亮
的拉鸡山又可以看到高高的雪山，大家赶紧下车拍照。旁边是湿地，这里的草原上有很多可爱的肥肥的田
鼠瞪着看你哦。宽广的草原，成群的牛羊在悠闲地觅食。下午到西宁，去塔尔寺，晚上住兰州。
日月山
拉鸡山
第9天
自然醒,采购东西，赶去兰州机场，回上海。
提醒1
青海，是一处集历史、文化、民族风情、塞外风光于一体的旅游路线，正越来越受到旅游者的青睐，但游
还须注意以下事项，方能乘兴而来，尽兴而归。
1. 青海等西北地区早晚温差较大，达到10至15度左右，另外有些景点如日月山、青海湖等地局部气温较
低，因此，游青海须带一件长袖外衣或毛衣等衣物。
2.青海远离海洋,气温变化大,日照时间长（年日照时间达2,500-3,500小时）,降水量少,空气干燥,年平均
降水量为150毫米左右。由于青海大部分地区春夏和秋冬之交日温差极大,故历来有“早穿皮袄午穿纱,围
着火炉吃西瓜”之说。
3.青海昼夜温差大,衣服要带足,此外运动鞋、拖鞋、肠胃药、感冒药、消炎止痛药等也须准备一些。
4.因线路长，坐车时间较长，所以，一双适脚的鞋显得尤为重要。旅游者在出发前应带一双舒适、合脚、
便于行走的鞋，最好是平底鞋或软底鞋。另外建议带一双拖鞋。
5.西北地区气温虽较内地略低，但因青海很多地区海拔较高，紫外线照射强烈。所以旅游者应准备充足有
效的防晒品，同时配备抗高原反应药品，如红景天口服液等。
6.在青海旅游，因行程较长，气候差别过大，旅游者一时难以适应，可能会出现水土不服症状，旅游者应
携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。
7.因青海气候特点属典型的大陆干旱性气候，因此，早晚温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过
凉，或睡觉时不盖棉被，造成身体不适。
8.青海是少数民族地区，宗教色彩浓厚，信仰伊斯兰教的民族不吃猪肉的，这是他们在生活中最大的禁忌，
绝对不可以冒犯。因此，旅游者应注意不要在清真餐厅携带或吃有关猪肉的食品，或者公开谈论有关猪的
话题，以免造成不必要的误会。
提醒2
出发前 ：
1、身体准备：旅行前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、
身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全
请勿隐瞒病情，并做好准备。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都
会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以
上症状都会逐步减轻或消失。
3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、
防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、红景天口服液（抗缺氧药品）等物品。
4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
提醒3
旅行中 ：
1、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
2、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
3、青藏高原地区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
个人装备要求：
1、防水的外衣裤（冲锋衣裤最佳）、抓绒衣、换洗内衣裤、徒步鞋或登山鞋、帽子、手套、口罩或者围巾、
可容纳贵重物品的徒步用小包
2、梳洗用品、雨伞或雨衣、太阳镜、登山杖、头灯或手电筒
3、防晒霜，高热量零食
缓解高原反应的药品：
高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达高原后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度
疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不
可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）
等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，
坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，
建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。
其他药品：
牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、
伤湿止痛膏、眼药水、药棉。