女生青春期教育的发言稿各位同学：大家好 ! 很快乐能在这儿跟大家进行交流。

大家都是初中学生了，有的已经进入了青春期。

一般来说，十一、二岁到十七、八岁为青春期，十七、八岁到二十四、五岁为青春后期，从广义上来说，青春期和青春后期都可称为青春期。

青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。

面对这一时期，我们经常会产生各样迷惑和烦恼。

那么怎样正确地面对这一时期，让自己不再诱惑呢 ?接下来，老师就向大家介绍一下有关于青春期的一些知识。

一、怎样正确面对自己的身体变化进入青春期你第一会注意到你开始长高、长胖。

由于人体全身骨骼的增加速度其实不完好相同，因此你的骨骼框架会发生变化，你会发现你的腿要比以前显得修长。

体重的增加与骨骼的增加有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增加是连续的，有时甚至达到过胖的程度。

这种情况必然要惹起注意，为了防备此后不用要的减肥投资和节食的悲伤，你必然要保证进出平衡，既你营养和能量的获取要与其耗资相等。

乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。

两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时平常可自然消失。

月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。

第一次来月经称为初潮。

有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。

我国近来的检查表示：少女月经初潮的平均年纪为13岁左右，最早的可在9— 10 岁左右，最晚的可迟至18— 19岁。

在正常情况下，月经周期一般在22— 32 天之内，多数约为 28 天，正常月经连续时间一般是3— 7 天，但大多为4—5 天，月经刚来不久，由于卵巢的机能还没有发育完好亦不牢固，月经周期不太规则是正常的，一般一年[增]??就好了，因此对这个问题不用担忧。

在月经时期有一些情绪变化是正常的，常陪同着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、忧愁、抑郁等等。

有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情快乐，不要动不动就发性情，否则可能以致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。

碰到烦恼事情时最好出去散闲步，听听音乐等。

由于月经时期惹起大脑愉悦性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可以致身体抵抗力降低，简单感染疾病，影响健康及此后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。

主要从以下方面着手：(1)月经时期能够正常学习，但必然要防备身体和精神上过分劳累的情况 ; 月经时期能够照常上体育课，但不要强烈运动。

(2)注意御寒保暖。

由于寒冷刺激可能惹起子宫以及盆腔内血管过分缩短，以致痛经或月经失调。

因此月经时期最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天必然带上伞，防备淋雨。

(3)饮食方面。

月经时期最好不要吃辛辣刺激性食品。

(4)保持身体卫生。

由于血是细菌最好的培养基，因此女孩子在月经时期必然要每天冲洗一次外阴，但不要采用坐浴方式，省得脏水进入阴道，惹起感染。

洗浴应淋浴。

经期不能够游泳。

卫生巾应该采用娇嫩、干净消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。

总之，坦但是欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。

二、怎样调治控制自己的情绪情绪的强烈和不牢固，正是处在青春发育期的少男少女宽泛存在的现象。

这是青春期的心理特点之一。

处在青春期的青少年，最少面对着三方面的压力和挑战：一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们储存了大量的能量，简单过分愉悦; 一方面学习上的任务很重，不得不面对强烈的竞争，心理压力宽泛比较大; 再一方面，随着年纪的增加，他们期望对外面社会有更多的了解，人际交往也逐渐增加，各样各样的信息纷至沓来，这就使他们要办理的问题越来越多，越来越复杂了。

这三方面的压力经常交错在一同，矛盾此起彼伏，生活的内容大大丰富了。

而这时，他们的大脑的神经体系并没有发育健全，调治能力还比较差，因此面对各样压力和刺激，便很简单产生心理不平衡。

青少年又不象成年人那样善于控制或掩盖自己，经常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不牢固了。

虽讨情绪不牢固是青春期的心理特点，但是由于情绪的颠簸会给我们的生活带来必然影响，长远的恶劣情绪还会使人生病，因此还要学会调治控制自己的情绪。

那么怎样调治控制自己的情绪呢 ?下面向大家介绍几点专家的建议。

搜寻原因当你闷闷不乐也许心里不安时，你所要做的第一步是找出原因。

29 岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她向来心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好神情，此后她发现搅乱她心境的是担忧自己会在一次最重要的公司人事安排中失去诘问职位。

“尽管我已被见告不会碰到影响” 她说，“但我心里仍对此隐约不安”。

一旦弗兰西丝认识到自己真切害怕的是什么，她忧如就感觉轻松了好多。

她说：“我将这些心里的忧愁用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。

找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。

“我开始充分自己，工作上也更加专心” 。

结果，弗兰西丝不但除掉了心里的忧愁，还由于工作优异而被委以更重要的职务。

敬爱规律加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们好多人都可是是将自己的情绪变化归之于外面发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏有关。

我们吃的食品，健康水平及精力情况，甚至一天中的不相同时段都能影响我们的情绪” 。

塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不好。

其他，我们的精力经常在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。

“一件坏事其实不用然在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它经常是在你精力最差时影响你”。

塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125 名实验者的情绪和体温变化进行了察看。

他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更快乐些，而此时他们的精力也最充分。

依照塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。

塞伊自己就严格依照着这一“生物节奏”的规律，他经常很早就开始，“ 我写作的最正确时间是清早”，而在下午，他一般都用来会客和办理杂事，“由于那时我的精力经常不够集中，更适合与人发言”。

睡眠充分匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。

那么，一个成年人终究睡多长时间才足够呢?达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14 名被试者每晚在黑暗中呆14 个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11 个小时，忧如是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地牢固在每晚 8 小时左右。

在此时期，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充分后心情最快乐，对待事物的方式也更乐观。

亲近自然好多专家认为与自然亲近有助于你心情快乐开朗，出名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消雾散了” 。

若是你其实不能能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。

密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个幽默的实验，他分别让两组人员在不相同的环境中工作，一组的办公室窗户第6页共21页近自然光景，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。

经常运动另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。

哪怕你可是闲步十分钟，对战胜你的坏心境都能收到立竿见影之效。

研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功能与那些能提神醒脑的药物近似。

但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。

但是，要做到收效显然，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有必然强度的运动，运动此后再洗个热水澡则收效更佳。

合理饮食大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食品，因此情绪颠簸也经常与我们吃的东西有关。

《食品与情绪》一书的作者索姆认为，关于那些每天清早只喝一杯咖啡的人来说，心情不好是一点也不足为怪的。

索姆建议，要保证你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：准时就餐( 早餐特别不能够省) ，限制咖啡和糖的摄入( 它们都可能使你过于激动) ，每天最少喝六至八杯水( 脱水易令人疲倦) 。

据最新研究表示，碳水化合物更能令人心境平和、感觉快乐。

马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺确实含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的沉着剂。

各样水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。

积极乐观“一些人经常将自己的消极情绪和思想等同于现实自己”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的要点是你倾向选择哪一种 ?”霍德斯做了一个极为幽默的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就忧如在微笑相同 ; 另一组人员则必定将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。

结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。

这个实验表示我们心情的不相同经常不是由事物自己惹起的，而是取决于我们对待事物的不相同方式。

心理学家兰迪· 莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，‘你看起来忧如不快乐，他自然是从我那紧锁达标双眉和僵直的面部表情看出来的。

我也意识到确实这样，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了” 。

是啊，生命短暂，我们何须又要自寻烦恼呢 !三、怎样掌握自尊的尺度自尊是一种精神需要，是人格的内核。

保护自尊是人的本能和天性。

我们平常所说的自尊心，就是敬爱自己的人格、荣誉，不向别人奴颜媚骨，不容别人歧视侮辱，保护自我尊严这样一种自我感情体验。

自尊心是自我意识中最敏感的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不放手。

我们在平常生活中能够看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创立性完成任务。

可见自尊是一种多么难得的感情，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。

但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，迷恋追求表面光彩，这就走向了虚荣。

比方不能够正确地估价自己，将父亲母亲或别人的荣耀也看作自己的; 由于害怕别人看不起，而不论经济条件可否赞同，在穿着打扮上互相攀比 ; 在知识学问上，不懂装懂 ; 总想表现出一直正确，听不得别人对自己的责怪，等等，这些都是虚荣心的表现。

自尊心是建立在自信的基础上的。

有自尊心的人也认同自己有比不上别人的地方，但是他们相信经过努力能够改变这种情况，使自己变得更好 ; 而虚荣心却建立在自卑的基础上，有虚荣心的人特别在意自己在别人眼里的形象，总是不由自主地掩盖自己的弊端，以便显得自己和别人相同或比别人更优越。