• 要向他们指出，其思维方式、信念 （认知方式）是不合理的； • 帮助他们弄清楚为什么会变成这样， 怎么会发展到目前这样子； • 通过直接或间接地向他们介绍ABC理 论，让对方清楚其不合理信念与情绪 困扰之间的关系。
（二）帮助理解问题 进一步帮助他们对ABC理论的理解， 要向他们指出，他们的情绪困扰之所 以延续至今，不在于诱发性事件本身， 而是由于自身所存在的不合理信念所 导致的。 此时要帮助他们达到三种领悟 • 使他们认识到是信念引起了情绪及行 为后果，而不是诱发性事件本身； • 他们应对自己的情绪和行为反应负有 责任； • 只有改变了不合理信念，才能减轻或 消除他们目前存在的各种症状。
• 这种理论强调情绪的来源是个体的想 法和观念，个体可以通过改变这些因 素来改变情绪。该理论认为，使人们 难过和痛苦的，不是事件本身，而是 对事情的不正确解释和评价。事情本 身无所谓好坏，但当人们赋予它自己 的偏好、欲望和评价时，便有可能产 生各种无谓的烦恼和困扰。ABC理论 认为个体的认知系统对事物产生的不 合理、不现实的信念是导致其情绪障 碍和神经症的根本原因。
现实中各方面 的压力、挫折
面对生活事 件，人们本 能的会作出 很多反应， 而且认为这 种反应是这 事件所引起 的，易忽略 自已的处理 方式
烦恼、抑郁、精力不振 失眠、头痛、疲惫无力
问题会作为新的事件 强化原有的生活事件， 从而形成恶性循环。
不能接受、无法 解决、摆脱不了
具体方法
（一）明确心理问题 首先，我们要根据ABC理论对学生或他 人的问题进行初步分析，通过与之交谈， 找出他情绪困扰和行为不适的具体表现， 以及与这些反应相对应的诱发性事件， 并对介于两者之间的个体认知方式进行 初步分析。
特别提醒
• 要善于识别他们的各种不合理信念并 加以指出，从而促进他们领悟。（鼓 励并肯定他们的能力） 如某学生诉称自己交际能力很差， 一到群体中就脸红心跳，无所适从 ，自己也很想摆脱这种状况，但每 次努力都未成功，因而自卑、情绪 抑郁，并因此而影响学习。
• 要有耐心，不能急于求成，有时对一个 信念的理解是很化时间的。（要让他们 真正地领悟，这是心理咨询取得效果的 关键）
• 我们自觉在很多情况下自己的看法是正 确的，其实不然，我们没有意识到其他 因素对于我们观点的影响，因而自觉正 确无比。 • 我们对事物的判断，应该说逻辑过程是 可以理解的或正确的，但往往忽视了逻 辑判断的前提是否正确。
现实中的事件我 们很难控制，因 此重点应正确面 对环境中的一切， 把压力作为锻炼 的机会，以提高 自身的适应能力 为目标。
心理卫生问题涉及的人口是如此之 多，引发的健康、社会等一系列问题是 如此的广泛和严重，而及早识别心理问 题并进行及时有效干预是解决问题的积 极方式，如何进行有效干预，下面介绍 几种常用的心理咨询方法 – 合理情绪疗法 – 行为塑造技术 – 放松技术
合理情绪疗法
• 合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯 在美国创立，其基本理论主要是ABC理 论。ABC理论指出，诱发性事件（A） 是引起情绪及行为反应的间接原因，而 人们对诱发性事件所持的信念、看法、 解释（Ｂ）才是引起人的情绪及行为反 应（C）的更直接原因。人的情绪及行 为反应与人们对事物的想法、看法有直 接关系，在这些想法和看法背后，有着 人们对一类事物的共同看法，这就是信 念。
情绪症状：焦虑、抑郁、恐惧、情绪不 稳定等等。 躯体症状：多部位、多系统、不固定， 且多查无实据。 睡眠质量下降：对睡眠的满意度下降。 疑病强迫倾向：多愁善感、多思多虑， 过多关注自身状况，对自己的信任度下 降，易犯对号入座的毛病。
心理问题可以导致
• • • • • • • 工作、学习能力下降 人际关系不佳 社会适应能力不良 个体与家庭的生活质量下降 健康问题 经济、社会负担增加 社会不稳定因素及安全隐患增加
A、诱发性事件
E、适应性 情绪与行为
C、情绪、行为反应
B、信念、看法、解释
D、发现，加以鉴定、限制、 争辩、对抗，引起信念的改变

– 在A至B的过程中，往往是人的潜意识在
起作用，作出的反应也多为本能的、自动 的。其结论看上去似乎有理，但往往是情 绪化的、非理性的、是负性的，一旦出现 又对人的情绪、行为影响很大。
• 要有心理准备应对他们可能会出现观念 上的反复或情绪、行为上的波动。（他 们领悟的不稳定是正常现象，鼓励继续 沟通）
（三）提供解决问题的方法 我们的主要任务是运用多种技术使他们 改变或放弃原有的非理性观念，并代之 以合理的信念，从而使症状得以减轻或 消除。此时主要是要给他们提供信念上
的支持与解决问题的技巧、方法。
• 合理的信念会引起人们对事物适当、 适度的情绪和行为反应；而不合理的 信念则相反，往往会导致不适当的情 绪和行为反应，人们坚持某些不合理 的信念，长期处于不良的情绪状态之 中时，最终将导致情绪障碍的产生。
你说谁对？
抑郁的国王
开心的国王
A和B的颜色一样吗？
A和B的颜色还一样吗？
认知的误区
介绍几种常用的 心 理 咨 询 技 术
随着社会的发展和竞争的加剧，精神卫 生问题日益突出并日渐为全社会所关注。 一般人群中，心理卫生问题的发生率约 10％-15％，而在一些特定的职业、年 龄人群中，心理卫生问题的发生率可高 达40％以上，学校是高发场所，教师、 学生则是高发人群。
心理问题伴发的常见症状
• 先入为主的观念，情绪因素占主导地 位，从而限制了自已的理性判断。 • 过多的从自己的立场、角度考虑问题， 从而易引发争执并责怪对方。 • 过于相信自己的经验与判断，从而不 自觉地拒绝他人的观点和解释。 • 绝对化倾向较为常见，即常不自觉地 在交流过程中过多使用应该……、必 须……、肯定……等词语。
1、积极主动的提问，内容紧紧围绕着 他们信念的非理性特征 • 指导或引导他们对自身不合理信念进 行积极思考，其目的不是单纯地让他 知道自己错了，而要让他知道如何纠 正，以免以后再犯类似的错误。
• 如果你仅能证明他错了而不能进一步