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口部操唇部操等

口部操
(一)口的开合联系
张嘴时像打哈欠(打槽牙、挺软腭),闭嘴时如啃苹果(松下巴),练习主要是为口的开合打基础,要领是开口的动作要柔和,不要像平时真的打哈欠一样,两嘴角尽量向斜上方抬起,上下嘴稍放松,舌自然放平。

每天坚持练习50次左右。

(二)咀嚼练习
张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行,口部松弛,舌头自然放平,多次练习。

唇部操
(一)喷。

双唇紧闭,堵住气流,突然放开发出PO音,我做一下:“POPOPO”。

注意不要满唇用力,把力量集中在唇的中央三分之一:“POPO”。

(30次)
(二)裂。

顾名思义,我们就要先把双唇撅起来,然后呢,向嘴角用力,向两边伸展。

(20次)
(三)撇。

先把双唇撅起来,然后呢,向左歪再向右歪交替进行。

(20次)
(四)绕。

双唇紧闭,撅起,然后呢,左转360度,再向右转360度,这样交替进行,这里应该注意到向左转多少圈,那么向右就应该转多少圈。

(左右各15个)
舌部操
(一)伸。

把口开大,提颧,要感觉鼻孔略微张开一些,然后努力地把舌头往外伸,舌尖越尖越好,伸完了以后,再往回缩,缩到最大的程度。

(15个)
(二)刮。

舌尖抵下齿背,舌体用力,用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面,这样反复进行,这样反复进行。

(15个)
(三)捣。

把一个像枣核一样的物体,竖放在舌面上,比如说,一个橄榄核,一个枣核,或者一小块糖,两尖,两头正对着前舌,这是竖放,用舌面挺起的动作使它翻转起来,反复进行。

(四)弹。

先把力量集中在舌尖,抵住上齿龈,堵住气流,堵住呼出的气流,突然打开爆发出te音。

应该注意,舌的中重线,前后的中重线要用力,爆发出这个tete,越有力越好。

(15个)
(五)顶。

先闭唇,用舌尖来顶左右的内颊,交替进行,左边一下右边一下,左边一下右边一下。

(六)转。

闭唇,把舌尖伸到口腔前庭,也就是把舌尖伸到齿唇的中间,先向顺时针方向环绕360度,然后再按逆时针方向环绕360度,交替来进行。

(20个)
(七)立。

先把舌头自然平放在下齿槽当中,然后向左向右来回地翻立,这可能一时做不出来。

这节是为了锻炼舌头的力量左右平衡。

第三节颧肌操
两唇间有一定的间隙,用力向上提颧肌部肌肉,像傻笑的样子,这时候你会发现你有两个酒窝。

(20个)
松下巴
手握拳,用指背顶住下巴,空咬东西,不要太用力。

打牙关,张口左右摇摆松动下巴。

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