挤压
拉扯
滑动
避免以下的动作
挤压乳房可能造成瘀血。 拉扯乳房和乳头可能造成乳房组织伤害。 在乳房上滑动可能造成皮肤灼伤。
协助喷乳反射
刺激乳汁的流出
1 按摩乳腺细胞及输乳管 • 从乳房上端开始。轻轻
的往胸壁压，用手指环状式的 按摩一个点。
• 按摩数秒钟之后即可移 到下一个部位。
• 以此按摩方式环绕整个 乳房，逐渐朝向乳晕方向进行。
泌乳细胞
技巧的重要性
正确的手挤奶动作很难用眼睛来观察，
输乳管末端
因为手的动作快于肉眼的观察。多数妈妈们 乳头
即使见过示范，或读过文字解说，亦不得其
门而入。当然使用较低效率的徒手技巧仍可 基底乳头
挤出奶 ，但如果频繁及规律性的使用这些 技巧，容易造成乳房组织受损，乳房瘀青， 及皮肤灼伤。
乳晕 输乳管
马麦式挤奶技巧源自于一位因为医疗原 乳房如何泌乳
国 际 母 乳 会 La Leche League
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徒手挤奶马麦式技巧
苏素敏 译 王梅馨 陈淑娟 审稿 张慧玟 编辑
马麦式徒手挤奶及协助喷乳反射的技
• 如乳房较大，可先往上抬，再 往胸壁推。
3 滚动手指
往
胸
• 轻轻的往前滚动拇指有如盖指
壁
印般，同时将中指的力道转移至食指。
推
• 停止滚动。拇指的滚动有类似
婴儿舌头波浪般的刺激作用，而其他
两指的压力则类似婴儿上颚的刺激。
滚
这个动作透过模仿婴儿的吸允，压缩 及排空输乳窦，却不会伤害到敏感的
动 手 指
乳房组织。
• 挤奶至两侧奶水的流量明显减缓。 • 协助两侧乳房的喷乳反射（按摩、抚摸、 摇晃）。可以两侧同时进行，并且可能只需时约 一分钟。 • 反复以上步骤 1-2 次，通常第二次或第三 次的奶流量与第一次相比会很快减缓，这是因为 输乳窦已被排空。
时间
整个手挤奶步骤的完成需时约 20-30 分钟。
两侧挤奶各 5-7 分钟。 按摩、抚摸、摇晃。 两侧挤奶各 3-5 分钟。 按摩、抚摸、摇晃。 两侧挤奶各 2-3 分钟。 注：如果奶量已稳定，则以上时间只供参考。观察奶
率。
• 使用这个计算方法是因为每个人的乳晕大小
不同，不容易以乳晕边缘为计算值。
• 很多妈妈认为手挤是最自然，也较舒
• 将拇指摆在乳头上方 12 点钟处，食指与中
适。
指于乳头下方 6 点钟处，形成一个 C 字状（见图）。
握杯状
• 注意输乳窦是位于手指下。 • 避免形成握杯状。
2 往胸壁推
• 避免将手指分开。
• 皮肤对皮肤的直接接触，比塑胶罩来
巧，已使无以数计的妈妈们受惠 —— 的容易刺激喷乳反射。
这是史无前例的。就连有用手挤奶经 • 方便。
验的妈妈们，也觉得使用马麦式技巧 • 环保。
可分泌更多乳汁。而以前只能挤出少 许母乳或挤不出奶的妈妈们，使用此 技巧皆能得到很好的效果。
• 随身携带式，妈妈不可能忘记携带。 • 最棒的是“完全免费”！
• 请注意图中拇指指甲和手指指
甲的移动位置。
停
4 规律性的重复排空输乳窦
止
滚
• 摆放然后再次摆放好手指、往胸壁
推、滚动手指。
右手
左手
交替挤奶
5 轮流将拇指及手指摆在不同的位置，以便排空每个 输乳窦。同一侧的乳房可交替利用左右手来挤奶。 旁边图示为交替利用左右手挤右侧乳房的位置图。
因，而需挤奶储存一段时间的妈妈。她发现
乳房里的泌乳细胞负责制造乳汁。持
喷乳反射不如婴儿直接吸吮，于是发展出通 续的少量的乳汁，透过输乳管流至输乳窦
过按摩及刺激来协助喷乳反射。此技巧的关 储存。泌乳细胞受到刺激时，会释出更多
键在于结合按摩来挤奶。
的乳汁到乳管组织而产生喷乳反射。
此技巧很有效率也不会造成困扰。按照
以下的步骤解说，你可以轻易学得，当然就 挤奶
如任何的手部技巧一样，练习是很重要的。
将输乳窦的奶
排出
1. 摆放好手指，
好处
将拇指、食指和中指
用手挤奶有许多好处胜过使用工具挤 摆在乳头后方 1 英吋
奶。
(2.54 公 分 ) 至 1 又 1/2 英 吋 (3.8 公 分 )
• 有些挤奶器会令人不舒服，也较没效 的位置。
• 力道和动作有如一般乳 房检查。 2 抚摩，由乳房上端往乳头方 向搔痒般的抚摩。
• 由胸壁往乳头方向抚摩整个乳房。 • 这个方式有助于放松及刺激喷乳反射。 3 摇晃，轻轻的摇晃乳房，身体同时往前倾， 借助地心引力来帮助乳汁排出。
步骤
以下步骤是提供给当妈妈不能完全亲自哺 乳，或宝宝无法吸吮母乳时而需要建立、增加或 维持奶量的妈妈们。
流量，当流量变缓时换挤另一侧。如果奶量很少或尚
未泌乳，请尽量按照建议的时间。必要时可以使用或
重复以上任何一部分的步骤或建议的时间表。
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