西红柿
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应酬过后解除胀气宜食
火龙果
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杨桃
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菠萝
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多种病菌；还可以降低胃癌 的发生率.
PART2
四季生活饮食
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多 苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘.（注： 酸苦辛咸，木火金水之所属.）多其时 味，所以养气也.四时皆调以滑甘，象 土之寄也.孙思邈曰：春少酸增甘，夏 少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦， 四季少甘增咸.
如呼吸道黏膜的作用.
常食之同样可以增强人 体抗御感冒的能力.
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1 蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品. 其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种 微量元素及9种维生素，可以健身强体， 帮助消化，增强免疫力，美容保健， 抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤
生活
上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、 红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜
1红色食物——减轻疲劳预防感冒
假如你生来体质较弱， 易受感冒病毒的欺侮， 或者已经被感冒缠上了， 红色食物会助你一臂之 力.红色食物有助于减轻 疲劳，并且有驱寒作用， 预防癌症、增强记忆力、
减轻疲劳和稳定
生活
情绪，可以令人精神抖 擞，增强自信及意志力， 使人充满力量.至于颜色 较辣椒稍浅一些的胡萝 卜，所含的胡萝卜素可 在体内转化为维生素A， 发挥护卫人体上皮组织
三是可明显减少动脉硬化、 冠心病、脑中风等严重疾病 的发生几率.
1白色食物——含纤维素可防癌
生活
上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、 甜瓜、莴笋、大蒜
1白色食物——含纤维素可防癌
白色食物
黑钼等色等营食十养白氧能物余素含色化、种，有食物预微有1物质防量通7种元便含，溃氨素、纤具疡基、补维有病酸维肺素提和及生、及高胃铁素提一免癌、和高些疫、锌亚免、抗功保油疫硒酸力、 和润泽护肌心肤脏、养的发作美用容.白、色抗的衰大老等蒜作是用. 黑色食烹物饪有时以不下优可势缺：少一的是调来味自品天，然， 所含有其害成含分有极的少蒜；氨二酸是、营大养蒜成分辣齐素全、， 质优量大多蒜；新三素是可等明成显分减，少还动可脉以硬降化、 冠心病低、血脑脂中风，等防严治重冠疾心病病的，发杀生灭几率.
健康
生活
小常识
A healthy life little common sense FORHEALTHY
汇报人： 时间：XX年XX月
目录
食色生活 生活 四季饮食
巧吃食物治百病 喝水也要有讲究
PART1
食色生活生活
食色生活
生活
找对颜色，吃对食物， 不同颜色的食物有不同功效.
红色食物——减轻疲劳预防感冒
2四季饮食需要注意什么
生活
冬天养肾冬季天气寒冷， 属水，主肾经，
是滋养肾的好时机， 因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，
如木耳、黑豆、芝麻等.
PART3
巧吃生活食物 治百病
用脑过度、失眠宜食
木瓜
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天气太热消暑降温宜食
和维生素C，可以健脾，预防胃炎，
防治夜盲症，护肝，使皮肤变得
生活
细嫩，并有中和致癌物质的作用.
黄色果蔬还富含两种维生素A和D.
维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃
炎、胃溃疡等疾患发生；维生素
D有促进钙、磷两种矿物元素吸
收的作用，进而收到壮骨强筋之
功
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
生活
上榜食物:绿颜色蔬菜
2 生活
抗艾滋病功能
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都 含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防
3 高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾 向有一定作用.
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
生活
上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
橙黄色食物
橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
补钙
牛奶
绿色食物
黑色绿食色物的含草有本17植种物氨基都酸被及用铁作、治锌疗、的硒、 钼等用十途余，种足微以量证元明素绿、色维生食素物和的亚确油具酸 所和等黑含润营色有菜人有泽养食调都体害肌素物和拥的成肤，有身有酸分、有以体绿碱极养通下少机色度发便优；能的，美、势二的能而容补：是、功量且肺一营抗、是效，提养衰提来可供.大成老高自以大部分等免天维量齐分作疫然持纤全蔬用力，，. 质优维量质多，；有三助是于可清明理显肠减少胃动，脉担硬负化着、 冠心肠病胃、“脑清中道风夫等”严的重疾角病色的.心发理生方几面率，.
2四季饮食需要注意什么
生活
春天吃酸春季多吃酸味 的食物，如含维生素C的食物和有机 酸的水果，以及糖醋 和酸辣类的菜肴等.
2四季饮食需要注意什么
生活
夏天吃苦夏季天气炎热， 而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，
具有清热降火的功效， 适量摄取此类食物对身体有益.
2四季饮食需要注意什么
生活
秋天养肺秋季气候干燥， 天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮 食中适 量加入辛辣的食物，如姜、蒜等 既可提高免疫力，又可增强血液循环
绿色食物可舒缓压力及头痛等相 关毛病.
1黑色食物——通便补肺抗衰老
生活
上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡
1黑色食物——通便补肺抗衰老
黑色食物
黑色食物含有17种氨基酸及 黑钼色等食十铁量物余含、元种有锌素微1、、量7种元硒维氨素、生基、钼素酸维等和及生十亚铁素余油、和种酸锌亚、微等油硒酸、 等营养营素养，素有，通便有、通补便肺、、补提肺高、免提疫力 和润泽高肌免肤疫、养力发和美润容泽、肌抗肤衰、老养等发作用. 黑色食美物容有、以抗下优衰势老：等一作是用来.黑自色天然食， 所含有物害成有分以极下少优；势二：是一营是养成来分自齐天全， 质优量然多，；所三含是可有明害显成减分少极动少脉；硬二化、 冠心病是、营脑养中风成等分严齐重全疾，病质的优发量生多几率；.