颈椎病的体育康复-------日语102 戴丽莎694286 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。

表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

颈椎病的治疗方式大致有：1.药物治疗：西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。

中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，但是口服中药，副作用也比较大，而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择沈阳外用中药粉包，治疗效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，沈阳外用中药粉包对颈椎病有彻底治好的疗效。

2.中医现代灸法治疗：功夫.灸膏药.是传统灸法的延伸，是中医传统灸法与现代综合科技的完美结合。

通过“灸疗”、“热疗”、“药疗”，“三效合一”的作用机理，使用方便，促进局部血液循环，改善周围组织营养，不通过人体的内脏，而是从皮肤直接渗透直达病灶，疗效好，暖通.宝是现代绿色疗法。

“药之不及，针之不到，必须灸之”，非常准确地阐明了灸疗的不可替代性。

灸法，是借助艾火的纯阳热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，打通经脉，调节脏腑的阴阳平衡，增强新陈代谢，活化细胞，以达到治病的目的。

3.新鲜植物外熨治疗：新鲜植物外熨是由祖国传统医学精髓“烫熨疗法”传承与发展而来。

外熨疗法正式用于临床始于春秋战国，是祖国传统医学百花园中的一朵奇葩，中华民族传统医药文化精华的组成部分。

外熨是国宝，是国粹，在祖国医学发展的历史长河中曾经辉煌灿烂。

民国时期由于当时的政府歧视排斥中医的政策，因而使这一疗法散落于民间。

新鲜植物外熨生物健的诞生，代表外熨疗法重出江湖，标志着祖国传统医学精髓重新得到继承和发展。

新鲜植物外熨的作用原理：将原植物（鲜药）萃取精华作为外熨熨料，融合野生珍稀动物提取精华液，通过人工在炒锅中翻炒加热至90度左右，迅速用涤棉布包裹,然后反复外熨患者病灶或疼痛处，约20分钟后重新加热连续外熨，以此反复。

以达到彻底治愈颈椎病、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疑难杂症的效果，也是现在所有保守治疗手段当中治疗效果最显著的一种。

新鲜植物外熨疗法简单、安全、方便，具有天然、鲜活、整体的特点。

新鲜植物外熨在病灶外熨治疗，不经过胃肠肝肾，对肝肾肠胃没有破坏性作用。

是一种能彻底根治骨病和风湿病的生态、鲜药、高效的外治病灶疗法。

4.推拿治疗：推拿法是祖国医学的重要组成部分。

治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。

但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。

颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。

5.运动疗法：1. 运动疗法的作用：颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：(1)通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

2. 适应证和禁忌证：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。

症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。

有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。

椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

6.牵引治疗:“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

使用“牵引”的预期作用主要是：1. 增加椎间隙。

2. 放松颈后部肌肉。

3. 松解神经根压迫。

但实际的临床运用发现这些作用并不明显。

7.手术治疗:术前：1．术前练习去枕平卧，以适应术后卧位要求。

2．训练床上使用大小便器，以免术后因取平卧位，大小便排泻不习惯。

3．完成相关检验项目，了解手术的目的、效果及可能出现的情况，以及治疗和护里配合。

术后：1．术后每2 小时翻身一次（早期由医护人员帮助进行），翻身是应保持头颈、脊柱成一直线不可扭转，轮换平卧及左右侧卧位。

2．术后垫枕头高低要适宜，仰卧时不宜过高，侧卧时枕头可略高，使颈部与躯干保持一直线，而不偏向一侧。

3．术后支体麻木、疼痛症状加重或感觉丧失、出现大小便失禁时，及时向医护人员反映。

4．术后1~2 周行四肢肌力舒缩及各关节的活动，如握拳、松拳动作、踝泵锻炼、股四头肌锻炼等。

5．离床活动时颈部予颈围固定，并避免颈部剧烈转动。

6．给予颈围固定2~4 周或遵医嘱，卧床休息时可取出颈围。

7．加强颈部功能锻炼，如前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等运动，以增强颈部肌力。

8．防止意外损伤的发生，如过度屈颈、过度旋转、颈部的超负荷积压和头颈部剧烈抖动。

9．遵医属定期复查。

8.饮食治疗:由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。

维生素B、E则可缓解疼痛。

解除疲劳。

另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

……在颈椎病的医疗体育中，主要以医疗体操形式出现，如颈保健功、哑铃体操锻炼等，有有如下的特点：(1)简单易学：医疗体操一般都是简单易学的动作，因此，病人容易掌握，很快学会。

(2)随时应用：医疗体操不受场地、时间及器械的限制，因此，患者可在办公室、家庭等任何场所进行治疗。

(3)增强信心：因为医疗体操能给颈椎病患者解除疾苦，所以在很大程度上可以增强患者的兴趣和战胜疾病的信心。

(4)预防作用：医疗体育手段可极大程度地矫正长期伏案等不良姿势和体位的习惯，保持头颈部的功能，增强头颈部的稳定性，从而达到预防的目的。

具体方法如下:一、干洗脸法:双手擦正面10次,擦侧面10次,擦耳后10次。

二、前颈运动法:大鱼际擦前颈左右各10次,拿肩井穴左右各10次。

三、后颈运动法:小鱼际擦后颈部10次,拿后颈部10次,拿后颈部,上下抓拿10次。

点穴(风池、风府、天鼎、颈康),点穴时力量由轻到重,有适度的酸、麻、重、胀即止。

四、侧卧抬头法:用拇指点按颈部痛点,将头及上肢抬起离开枕头,稍停,然后再慢慢放回枕头,如此反复,左右两侧各做5次。

五、仰头摇正法:一手托颈后高骨处,另一手掌托起下颏,头向一侧旋转到极点,两手同时向反方向用力扳动,只能扳动一次,对侧也扳一次。

六、按胸抬头法:平卧,全身放松,深吸气,抬头时按胸呼气,反复做10次。

七、仰卧挺胸法:两手交叉,托起颈部,两肘平置床上,以臂部及肘部为支点,将颈、胸、腰抬起,离床即可,反复作30次,动作宜缓,心衰患者不宜做。

八、仰卧冲拳法:双手握拳向上冲击,缓慢有力,柔中有刚,左右交替各做20次,肩部在做时尽量离开床体。

九、仰卧定腿法:足跟离床抬高约20厘米,定位至疲劳放下,左右各5次。

十、仰卧起坐法:由卧位用腹力坐起,卡腰左右转动上体3次,两肩慢慢抬高,重复作4-5次。

以上练习,每天早晨醒后即做,每次练习的时间可以根据自己的体质和病情酌情而定,贵在坚持,一般练习3个月后疗效颇佳。

另外，局部伸展也可缓解颈椎病。

推荐运动：全身性锻炼、耸肩操等。

全身性锻炼有跑步、球类、游泳、健身操。

这些运动不仅可以活动全身，而且有头部转动的动作。

颈椎病严重的，在头部转动的时候要尽量缓慢，以防颈部受伤，病情加重。

长期练习，颈部的柔韧性得到加强，就会使颈椎病得到缓解。

如果你的颈椎病是轻微的，那么我们建议你可以在教练的指导下做一些力量练习，像哑铃、拉力器等。

但是即便如此，在练习的时候，也必须尽量缓慢地做动作。

PS：注意事项：不要做肩部推举机的练习，因为这样的运动会对颈部造成很大的压力；不要举重，这容易造成颈部肌肉拉伤。

无论如何，运动的时候动作一定要慢。

颈椎病发作期运动后有不适的，要立即停止锻炼。

运动前，让医生为你确诊一下病情是至关重要的。

如果你很清楚身体的病症，也建议找个私人教练，他会告诉你哪些运动是绝对不能参加的。

像严重的哮喘病患者，教练肯定会警告你别去参加动感单车运动。

严重的心脏病患者和高血压患者，教练肯定会让你们远离剧烈的有氧运动和有一定强度的力量训练，因为这些都会让你们的身体承受不了。

而严重的颈椎病和腰椎病患者，教练不会让你们去做让颈部和腰部有剧烈转动、牵拉的运动。

总而言之，大家一定要听从医生和教练的建议。