保定工业学校
河北保定机电高级技工学校
高级技工部
第一届
“天翼杯”
文
化
艺
术
节
集体跳长绳组
2009-10-16
“天翼杯”第一届文化艺术节
关于举办高级技工部集体跳长绳大赛的通知
各位同学：
在双节同庆之际，金秋飘香的季节，你想回到童年吗?你想收获欢乐吗？诚意希望各班踊跃参加高级技工部文化艺术节之《遥想当年》------集体跳长绳大赛！
注意事项：
一、比赛组队：每班组成一队，每队6人，男女不限，其中2人摇绳，
4人跳绳。
二、比赛规则：1、当场抽签决定参赛顺序。
比赛时间为2分钟。
2、比赛时间内如踩绳中断可继续比赛直到2分钟
为止。
（全部参赛队员都开始跳绳时计数）
3、以在规定时间内连续跳的次数排列名次，多者
名次列前。
（中断不累加，中间不能换人）
4、如比赛次数相同，可加赛。
三、奖项设置：取前六名
四、比赛时间和地点：
预赛：十月十七、十八号下午15：40始。
决赛：十月二十号下午15：40始，取前十名决赛。
五、组织人：刘雅虹老师赵倩张敬赛张春晶
六、如有变动另行通知，解释权归长绳组。
高级技工部
集体跳长绳组
2009-10-6
跳长绳参赛人员
高级技工部集体跳长绳大赛成绩表
组织人：刘雅虹老师赵倩张敬赛张春晶
高级技工部
集体跳长绳组
2009-10-14
遥想当年
高技部文化艺术节之“跳长绳大赛”总结金秋十月，秋风送爽，硕果飘香。
为了丰富我校学生课余生活，活跃校园文化氛围。
经过科里的的慎重决定，在这个收获的季节里我高级技工部决定开展高级技工部“天翼杯”第一届文化艺术节，我与科学生会里赵倩、张春晶、张竞赛三位成员具体负责艺术节的“集体跳长绳大赛”活动项目。
这个项目是对班级学生配合默契程度的一次考验，能充分发挥班级团结、拼搏精神。
并且能回到童年，收获简单的快乐。
在部领导的指导以及高级技工部的所有班主任老师的支持下，经过我们几个组织人的-----制定规则、制定比赛时间和地点、编写通知、下发通知、统计参赛人员、抽签确定比赛顺序等周密计划，于十月十日下午15：40在主教学楼的广场上缓缓拉开了大赛序幕。
十五个参赛队伍，在长绳的舞动中，每队的队员一个个跳进绳圈里，随着长绳子的节奏起跳、落地，再起跳、再落地，看谁不被绊倒，看哪个队坚持最久，他们快活、兴奋的身影成了校园里一道亮丽的风景线。
在进行比赛的同时等待参赛的同学们在赛场周围还挥汗练习，可见他们多么想努力为班级争光。
给我印象最深的是08机电二班、09机修班、09机电二班，他们在跳的同时还转圈，他们的动作那么的轻盈自然，自创的“金鸡独立”、
“大鹏展翅”动作让活动始终充满欢笑、洋溢激情、奔放的运动气息。
参与者从中收获健康、快乐，赢来了全场同学们的热烈喝彩。
有的在筋疲力尽的情况下还竭尽全力坚持到底争取更好的成绩。
比赛中有一同学竟把鞋都跳飞了，可见他们的热情高涨，忘我的程度。
在笑声、运动、快乐和互不相让的激烈比拼中预赛接近尾声。
虽然跳长绳听起来是女生们的活动，但是在预赛中取得最好成绩的竟然是08机电班的全男生组。
真是令我们惊叹和称奇。
预赛的前十名是：09电气二、09高数、08高网二、08高数二、09电气一、09机电二、08网一、08电气、09机修、08机电二、09机电一
决赛定于十月十四日下午15：40举行，各晋级参赛队伍准时到达参赛地点，如期进行了决赛。
09机修两分钟内一气跳了一百二十一个。
09电气二班以绝对优势夺得了这次比赛的冠军，创下了最高成绩，他们以精湛的技艺,一气完成一百二十七个集体跳,使比赛达到了最高潮。
激烈角逐使场外的观众不住地鼓劲、喝彩。
各代表队不慌不忙，个个沉着应战，配合默契，超常发挥。
各参赛队赛出友谊、赛出水平，运动会就这样在欢快祥和的气氛中结束了。
决赛中各参赛队伍表现了合力拼搏,积极向上，不甘落后的团队合作精神和集体主义精神。
他们给我们留下了深刻的印象。
取得最后胜利的班级是：08机电二、09机修、08电气、09电气二、、09机电一、09电气一、08网一、09机电二赛后学生们纷纷表示，这样的比赛，全体同学都可以参赛，乐趣多多，无论胜负，组织者和参赛队员都能够得到锻炼。
希望多搞一些，给我们大家带来无尽的欢笑。
这次活动是一个展示自我、展示团队精神的舞台。
活动过程中，参赛队员合作密切，组织人员认真负责，在大家的共同努力下，活动一切进展顺利。
所有参与者都按要求遵守活动规则和秩序，在保证安全的前提下，充分提高了活动的竞技性和娱乐性，让同学们能在竞技中放松心情，同时在活动中学会团队合作及相互协调。
我们得到了锻炼，并且收获了欢乐，就好像又回到了自己快乐的童年。
高级技工部
跳长绳组
2009-10-15
后附参赛过程中的精彩瞬间及正确跳长绳的方法。
我们准备好了我的小助手
我们的啦啦队
巾帼不让须眉
再坚持一下就OK了
空中漫步
起落一致
长绳飞扬
我跳得最高谁踩得绳
我跳跳跳
我跳我快乐！
大家要一齐
想飞
好紧张
我帅故我赢
1、正确的跳长绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
（1）、选择跳绳的地点。
绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
（2）、跑上绳的时机。
当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳。
（3）、跳绳。
跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。
跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
（4）、下绳的时机。
当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧跑出绳。
为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，第一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，直至比赛结束。
只在掌握了动作技术特点，多加练习，就能取得一个好的成绩。
2、摇长绳的人选与方法
A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走
第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；
第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；
第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
3、简易战术
跳长绳一般没有什么好的战术；因为队员的临场发挥很重要；特别是摇绳队员，要随时注意摇绳的节奏，先慢——后稳——加速——平稳。
比赛时完全要看队员之间的协调配合。
4、注意事项
（1）穿着适当的服装。
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
（2）充分做好准备活动。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
根据运动学原理，人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩帮助提腿。
同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。
因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合，完成这些协调动作，需要神经系统调节，因此，可以增强神经系统的灵活性，锻炼身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养密切协作的精神。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。
况且又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此可安心地来练习。
最后，预祝大家能有满意的收获！
高级技工部
刘亚虹
2009-10-16。