四、教学设计流程和思路
• 热身活动：通过耐久跑知识导入本课,主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上耐久跑课。热身活动设计 的移动技能游戏结合美国spark教学理念为载体,通过学生自身的课堂常规练习，使完成热身。
• 技能学练：主要目的是发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围 绕着目标选择了三个练习内容:①体验跑②变速跑③团队竞赛跑。
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变速跑是本节课最能体现速度惯性的掌握对合理分配体能作用，分组形式就上课前学Fra bibliotek随机抽取彩色笔
分组,通过更换合作伙伴这种方式培养学生与不同能力差异的学生合作,扩大交流面相互协作的能力。规则是：
逆时针绕过标志,向圆心处跑时为加速跑,绕过标志桩返回为匀速慢跑,返回起点有一位同伴跟随第一位同学
用同样变速跑方法绕一圈回到起点,在一位同伴跟上直至全队绕完一圈。体现快速跑与匀速慢跑的区别,体会
• 放松活动: ①通过呼吸调节、相互庆祝胜利的动作和给同学送微笑的游戏，使学生开怀一笑充分放松,提高 学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。
• 在运动中学生自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安 全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸动脉数脉搏，数10秒钟脉搏数×6即可以代表每 分钟心率。运动中，每当心率超过靶心率时，就应当适当放慢速度和减小动作幅度；当心率过慢时，则可 以适当加快速度和加大动作幅度。本节课采取每一个练习环节之后自测心率的目的，就是要让学生学会在 直观数据结合主观体验，根据不同负荷强度的心率变化来合理的控制跑步速度。也是《体育与健康课程标 准》运动技能目标下对水平四学生要求掌握的强度密度、靶心率、心率测定等相关体育运动知识。
• 20米往返体验跑是定量跑，逆时针绕过标志,二、三人一组5个往返跑,集体5个往返跑。分组形式就上课原 始位置分组,每个往返限定在15秒之内即可。本环节除了让学生体验耐久跑的呼吸和跑步节奏之外，其核心 的教学目标是告诉学生往返跑快到终点时，如何节省体力，用惯性降低自己的速度并且合理地完成转身， 改变学生盲目的加减速所带来的体能消耗。为此，我在起跑线和终点线之内又设置了两个显著的标志，其 目的就是为了提醒学生到达什么地点应该合理地加减速。这种加减速，应该是显性的和可观察的。之所以 采用团队集体跑，其意图是减少弱势群体的心理压力，增强信心，静心体验身体感受。
三、学习目标的定位
• 1、让学生学会把握个人跑动速度、往返耐久跑中 依靠速度惯性有效节省体力的方法及调节呼吸的 方法。
• 2、通过自测心率，结合自身运动能力，合理分配 体能，有效控制速度。能在规定的时间内完成较 多的折返次数。
• 3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，在团队 活动中主动分担责任,开拓创新,智取胜利。
五、预计运动负荷与目标
预计本次课学生的运动强度为最高心率170 次/分左右，平均心率130次/分左右，练习 密度中等强度为40%以上,高强度10%以上。
速快跑等蹬地摆臂加速,折返时提前预判靠速度惯性减速,返回时调整呼吸,保持节奏。主要意图学生讨论随
机分组个体差异,能力强的同学勇于担当,相互合作完成本组任务,不同程度的来发展学生对速度的有效控制
能力，注重自我的纵向比较，而不是单一的横向比较。
• 体能练习：团队竞赛跑是本次课的竞赛部分也是体能练习，评价的标准是接力赛的最终先完成的小队胜， 要求学生遵守规则意识,每队每人依次进行接力,看哪个队最先完成接力比赛。每个小组学生逐一进行，其间 隔时间很短。所以，这个比赛既能发展学生个体的绝对速度，又发展了学生的速度耐力。
二、教材与学情分析
• 教学对象是水平四（八年级）。选择趣味耐久跑做为本次课的教材， 目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而 受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。
• 耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老 师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而 耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过体验跑、变 速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的分层速度要求和合理的随机及 差异分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸 调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速 度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡 发展的目的。
教 材：趣味耐久跑
教学内容： 1、体验跑 2、变速跑 3、团队竞赛跑
一.指导思想
本节课以《体育与健康课程标准》为依据，深化体育教学改革、 全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。本课以发展 学生心肺耐力，使学生了解呼吸与跑步节凑的协调配合，快速奔 跑时腿蹬地与摆臂的协调用力，培养学生坚强的意志、磨练顽强 的毅力为目的。教材设计以学生为主体，通过持续地“往返体验 跑”、“往返变速跑”、“团队竞赛跑”等多种跑的练习和比赛 形式，通过分层次教学方式，根据学生能力分组，关注学生的个 体差异。培养学生的自信心和实践能力，给学生营造一种探究、 合作的学习氛围，使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主 动地完成学习目标。