精神“营养素”不可少
一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？
首先，最为重要的精神“营养素”是爱。

爱能伴随人的一生。

童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。

少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。

中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱会使其在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。

对老年人来说，爱更是晚年幸福的关键。

爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。

一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

心理减压五法心理专家建议，从心理健康角度来讲，大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如下面的方法：(1)将压力写出来。

一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

(2)适时放松。

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

(3)慢慢用餐。

用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

(4)想象。

比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短。