做一个充满正能量的人每个人的生活都一样，在细看是碎片远看是长河的时间中寻找着一切能够让自己幸福的事物：物质、荣誉、成就、健康、爱情或者青春。

既然想要获得幸福，那么就请让自己成为一个充满正能量的人吧！拥有正面能量的人，会对很多事情充满好奇。

他们会去发现工作中的乐趣和不断的尝试创造，突破自己的人生……拥有正面能量的人，会对生活乐观，对自己信任。

他们知道生活本来就悲喜交加，所以已经学会坦然面对。

当快乐来临时，会尽情享受，当烦扰来袭时，就理性解决。

他们相信人定胜天，确实无法获胜时，就坦然接受。

他们能够正确认识自己，有自知之明，不会自我贬损也不会自我膨胀，他们在该独立的时候独立，该求助的时候求助。

乐观和自信后面，深藏着对人生的豁达与包容。

拥有正面能量的人，拥有大智慧，他们分得清世界的黑白曲直，不会在人生的道路上跑偏也不会随波逐流。

他们不会扭曲事物的本质，不会夸大事情的不利面。

他们知道世界运作的原理，明白人人都有阴晴阳缺。

他们在你需要时给你最中肯的建议，有原则却又求新求变，有主见却又听得进劝。

拥有正面能量的人，坚定自己的信念，拥有人生的目标，知道自己的所需并为之不断努力。

他们欢迎变化也制造进步。

当困难来临，他们不嫌麻烦或贪图安逸，他们知道山丘后面会有道更美丽的风景。

请做一个充满正能量的人吧，你会变得更加开朗和幸福。

这一定比任何财富更能长久的滋养你的心灵。

不生病是每个人的最大心愿健康专家—马悦凌面对疾病的威胁，人往往是无能、无助、无知，只能听天由命。

这时，所有的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲从于别人最发达、最先进的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。

1、懂得身体最基本的需求气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件。

几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，生活在现在的人，不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经络。

2、以不变应万变现代人物质丰富、体力劳动少，从而引起营养过剩，导致体能下降、各种疑难杂症频发。

更严重的是现在空气、水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环境，其结果就是经络不通，血中杂质多。

现在多吃反季节寒凉食物，夏天又频繁使用空调，人们体内寒湿普遍很重，99%的人所患疾病都与体内寒湿重有直接关系。

中医建议多吃温热去寒的食物，再配合疏通经络的方法就可以直接祛除寒湿。

3、正确地诊断患病的病因，是保健康的关键当遇到身体不舒服的情况，不是急于先吃药，而是要马上搞清楚为什么会生病？不论是大病还是小病，只要不是意外伤害，一定都是因为你的气血亏了，经络不通了，寒湿重了。

只要补上气血，疏通经络，祛除寒湿，你的病自然就能治好，长期坚持，你就不会生病。

4、少闯生命中的红灯在我们的生命中，处处都设有红灯，这些红灯就是对身体有危害的各种不良习惯，如大量吸烟，长期贪杯，纵欲风流，长期熬夜，饱一顿饥一顿，暴饮暴食等等。

如果你处处闯红灯，路还能走得远吗?据世界卫生组织统计，人的健康，遗传占15%；社会条件占10%；气候、地理条件占7%，医疗条件占8%；自我保健占60%。

所以说，“求”健康，而且是在医疗条件极好的情况下，你健康的保障也只有8%。

我们运用食疗、经络保护身体，同时注意心态的平和，并祛除生活中的各种恶习，就是抓住了“保”的60%.“保”健康是落实在你每天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上。

水是生命的源泉这些信号提示你身体缺水体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。

只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。

有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况，因此不能仅凭口干程度来判断体内是否缺水。

好在还有一些信号能给我们身体缺水的提示！1、无端感到疲倦水是调节体内矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。

能量就是在水运转这个泵，把钾元素送入细胞内部，把钠元素送出细胞外部的过程中产生。

细胞内部需要有75%以上的水分，产生能量的过程才能顺利进行。

身体不能储存水分。

我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通过小便排出体外。

所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人就会感到疲倦了。

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。

如果你感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。

这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

因为体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。

这些核心物质包括生长必不可少的色氨酸，以及新陈代谢必不可少酪氨酸。

如果这两种氨基酸被挪去解除体内毒素，体内神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。

3、消化不良身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。

因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。

将这些分解后的营养成分送往细胞的同样还是水。

而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。

所以当身体干燥时，消化自然就会受到影响。

因此，最好是饭前或饭后0.5~1小时内喝水。

饭前或饭后马上喝水，会稀释胃内的消化液，易导致胃部不适，吃饭时喝水会促进糖分吸收，易导致肥胖。

因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康。

4、影响睡眠即使在睡眠中，我们的身体也在持续消耗水分。

如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。

由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

5、出现便秘摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。

这个移动过程中水分起着润滑剂的作用，就是软化大便利于排泄。

为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。

如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。

而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。

这样就出现了便秘。

如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。

大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。

人们为了改善便秘吃膳食纤维。

但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。

在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。

喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。

也要注意太粗纤维也会导致消化不良。

6、腰部赘肉增加体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将减少肌肉量和增加腰部赘肉，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。

另一方面缺水造成的慢性便秘也会造成腹腔内脂肪蓄积，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。

由此形成循环不畅和腹腔内脂肪不断增加。

7、皮肤毒素沉积清除体内毒素是皮肤的功能之一。

皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。

废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹，脸上长痘痘等。

8、记忆力降低如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。

如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。

而且，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。

健忘症也因此产生。

9、头痛头沉脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。

这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。

当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。

头沉就是这种信号。

给大脑供应血液，需要通过从心脏大动脉延伸出的颈动脉，经头皮和脸部、舌头，最终穿过颅内。

随着大脑下达指令给自己供应更多血液，动脉开始强行膨胀，脸部和头皮的血液循环增加，太阳穴周围的动脉搏动增强，出现头痛的现象。

如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

你会喝水吗？（上）——十个喝水的坏习惯坏习惯一：饮水机从不洗。

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。

每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。

办公和生产场地的饮水机更得勤加清洗。

坏习惯二：自来水一烧开就喝。

我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯三：爱喝瓶装水。

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。

很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。

尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。

坏习惯四：喝千滚水。

水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。

但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。

坏习惯五：不渴不喝水。

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及时补水。

外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

坏习惯六：每天喝不够6杯水。

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200-2000毫升，约6-8杯。

坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。