贵州大学
公共体育课教案第一学期
罗亚琼
体育养生
一、课程名称：体育养生
二、学分：第一学期1学分；第二学期2学分
三、周学时：2学时/周
四、开课年级：一年级学生。

五、修读要求：凡身体健康的大学一年级在校学生。

六、教材和主要参考数目：
1．《健身气功·八段锦》国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社．2003年7月
2．《健身气功·五禽戏》国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社．2003年7月
3．《导引养生功标准教程》张广德．北京体育大学出版社．2003年4月
4．《导引养生功》张广德北京体育大学出版社．2001年
5．《导引健身法解说》吴志超胡晓飞北京体育大学出版社2004年1月
6．《乾隆养生术》胡晓飞现代出版社2005年10月
7.《导引养生功十二法》国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社 2010年5月
七．课程简介
体育养生是以中国传统文化为基础,结合现代生物学理论;以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段，以三调合一为练习准则;通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪;以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿为目的的自我锻炼(教育)。

通过本课程的理论讲授和技术教学，使学生了解健身气功、导引养生功的基本理论知识，掌握“五禽戏”、“八段锦”，培养学生具备健身气功、导引养生功技术的自我锻炼能力，树立科学的养生观。

八、教学大纲
第一学期教案
授课周次周次授课对象全校年级日期
课的任务1．引导课：合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，2．组织基本素质练习（乾隆养生术）
授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1．八段锦的历史、源流
2．复习乾隆养生术、学习八段锦起势
授课周次周次授课对象全校年级日期
课的任务1。

讲解健身气功八段锦功理、功法及练习注意事项
2．学习八段锦1 、2段（双手托天理三焦、两手开弓似射雕）
授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1．复习健身气功八段锦 1 ——2 段，讲解练习要点
2．学习八段锦3 、4段（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）
、
授课周次周次授课对象全校年级日期
课的任务1．复习健身气功八段锦1——4段，讲解练习要点
2．学习八段锦5 、6 式（摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰）
授课周次周次授课对象全校年级日期
课的任务1．复习健身气功八段锦1——6 段，讲解练习要点
2．学习八段锦7、8 段（攒拳怒目增气力、背后七颠百病消）
授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1．观看八段锦录像，讲解健身气功八段锦练习要点
2．练功：八段锦完整动作
授课周次周次授课对象全校年级日期课的任务1．技术考核。