保健小常识脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪,这个生活小窍门相当有用。

各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！具体方法(以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳)1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。

简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

坚持2分钟即可。

4、揉搓脚趾揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。

揉搓2分钟。

5、脚底按摩让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

此方法同时还有助于睡眠。

以下这些方法可以发按摩减肥。

还很简单，比如你看电视的时候。

或者有有空闲的时候，都可以进行.记住一两个，有针对性的进行,按按让你更健康，生活更快乐！按摩减肥法,脸部按摩步骤及方式：A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。

B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。

C、重复动作5-10次。

功效：修饰脸部线条按摩减肥法,大腿按摩步骤及方式：A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。

B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。

C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

功效：消除大腿外侧赘肉按摩减肥法,大腿2按摩步骤及方式：A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。

B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。

C、重复动作10-15次，再换脚按摩。

功效：消除大腿外侧赘肉大腿3按摩步骤及方式：A、双手置于大腿内侧。

B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。

C、重复动作10-15次再换脚。

功效：消除大腿内侧赘肉大腿4按摩步骤及方式：A、手拿按摩器置于大腿内侧B、以画圈的方式按摩C、重复动作10-15次再换脚。

功效：消除大腿内侧赘肉小腿按摩步骤及方式：A、双手置于小腿肚B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。

C、重复动作10-15次再换脚功效：消除小腿赘肉手臂按摩步骤及方式：A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。

B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。

C、重复动作10-20次再换手。

功效：消除手臂内侧赘肉手臂2按摩步骤及方式：A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。

B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下C、重复动作10-20次再换手。

功效：消除手臂内侧赘肉手臂3按摩步骤及方式：A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂B、重复动作10-20次功效：消除手臂外侧赘肉手臂4按摩步骤及方式：A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。

B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩C、重复动作10-20次功效：消除手臂外侧赘肉颈部按摩步骤及方式：A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。

B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

C、重复动作约10-20次功效：消除颈部赘肉臀部按摩步骤及方式：A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。

C、来回动作10-20次。

功效：消除臀测赘肉臀部2按摩步骤及方式：A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。

B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。

C、重复动作10-20次。

功效：改善臀部下垂下巴按摩步骤及方式：A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。

B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

C、换手后左手重复A，B动作D、左右交叉共做10-20次。

功效：改善双下巴夏天注意排毒注意生活小窍门现在排毒轻松入“秋”气温一天天升高，炎热常常让人不适。

如何安然度过夏天？您应该掌握一些排毒生活小窍门。

夏天，嘴里的溃疡由一处变成三处，脸上的痘痘红得发亮一碰就疼，“便便”的时间也是越来越长，每天上班更是莫名的叹气甚至向同事发火，这一切的一切都说明你已经“中毒”很深了，而关于“排毒”这个话题我们也不只说过一遍，你该如何排出毒素，化解身体上越来越明显的健康危机呢？其实我们的身体有一套很棒的排毒系统，只要加以利用，就能让你在这个春天打一场精彩的“排毒战”。

身体毒素可能残留各个部位大量进食鸡鸭鱼肉等动物性食品，使越来越多的人出现诸如痤疮、口臭、便秘、头痛、失眠、体重增加、色斑等症状，更有甚者，下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、注意力不集中、无缘无故地抑郁……这往往与体内毒素的积聚有关系。

其实毒素就是身体内的垃圾。

而这些“垃圾”的来源主要有两个，一个是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，另外一个则是环境中的各种污染在体内沉积。

营养专家杨大夫解释说，如果毒素残留在呼吸系统，使人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；如果残留在胃肠道，就会使人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻；若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；残留在骨骼，人们则会感到腰背疼痛、关节痛；而如果毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

痰多、长痘、口臭、排出的大便有异味……都是毒素在体内淤积的表现。

相关专家称：“一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就会出现。

”“五脏六腑是人体内天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，也可以轻松排毒。

”专家指出，人体自身有非常强大的排泄系统，人体的五脏六腑都是排毒器官，而肝、肾、肺是最大的排毒器官，它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。

肝在中医里是个排毒器官，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉；而肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外；肺则是最易积存毒素的器官之一，因为每个人都要从空气中获取氧气，但空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内，与此同时，肺也能通过呼气排出部分入侵体内的毒素和废气。

要是夏天不把毒排少的话，到了秋天那可就大麻烦了，所以现在大家一起来看一下夏天排毒的相关生活小窍门吧:夏季要经常喝绿豆汤、红豆汤、绿茶、菊花茶、金银花茶、酸梅汤等，这些既能防暑清热，又能解毒开胃。

同样多注意食用以下几种食物也能起到排毒效果。

（1）绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处。

（2）新鲜水果：新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水和果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

（3）黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。

（4）苦瓜：苦瓜因味苦而得名。

维生素含量很高，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖以及钙、磷等。

它能清暑消热，明目解毒。

苦瓜最好做成凉菜，清火消暑效果会更好。

多喝水可有效排毒人体细胞65％是水分，细胞外也是水。

如果没补充足够的水分，细胞就不能正常新陈代谢。

泌尿科专家杜高社指出，过量饮水对肾脏不会造成负担，成人饮水量每天保证在2升，除了满足人体正常需要外，多余的水会以尿液的形式把毒素排出体外。

大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。

我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后，会有部分物质形成粪便排出体外，大便能将人体50%的毒素排出体外。

要养成定时排便的习惯，成人两天排便三次较为合适。

此外，皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。

其中，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，因为运动出汗除了能将体内毒素以汗液的形式排出外，还可以让人精神愉悦，有振奋之感。

绿豆汤、生姜利排毒专家指出，排毒需注意两个方面，一是加强身体排毒能力，二是主动拒绝负面毒素的产生，这样排毒才能更彻底。

清淡为主是饮食的主旋律。

夏季常喝绿豆汤就是消暑解毒的最好办法。

如果要把绿豆汤当作主食吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，吃一些水果，就可获取和正餐类似的营养。

但米烈汉指出，绿豆汤属于凉性，胃肠功能虚弱的人要少饮用。

生姜常常被人们当作调味品食用，其实它也有排毒功能。

蜂蜜的排毒功能是众所周知的，它对缓解便秘有着很重要的作用。

而海带也是化痰平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

此外，燕麦、小米、红豆等能够促进胃肠蠕动，排毒消暑，既营养又健康，尤其适合夏天食用排毒方法其它：身体自己就能搞定排毒目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。

我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。

1.肺部排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。

此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 2.肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

排毒措施：不要憋尿。

尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。

充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。

但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。