《克服考研焦虑》—团体辅导方案
一、团体名称：克服考研焦虑团体
二、团体目标：
（1）对成员有信任感，愿意诉说自己的认识与焦虑困扰。

（2）协助成员调整不合理的认识，克服焦虑，增强自信。

（3）协助成员基本掌握放松的方法。

（4）成员能够掌握合理情绪疗法的基本思想，并用来解决自己在准备考研过程中以及日常生活中产生的情绪困扰。

（5）成员能够把从团体活动中获得的新体会与经验运用在具体生活情境中。

三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体对象：
面临考研的大三或大四学生
五、团体活动频率及次数:
每周开展活动1次，共6—8次，每次时间1.5-2个小时。

具体时间根据实际情况而定。

六、团体成员甄选标准:
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员；可以公开招收或从咨询老师指导的个案中选择；团队成员应在10人左右；
七、地点:
—个空旷的大教室，里面有活动椅子。

八、活动设计理论
本辅导方案的团体类型是大学生。

是帮助面临考研的大学生克服考研焦虑情绪而设计，面临考研，适度的紧张是正常的也是必要的。

但是一些同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等，这些都是焦虑的症状。

这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率，进而影响考研。

因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

通过一系列的团体活动，旨在帮助有考研焦虑的大学生摆脱情绪困扰。

此次团体设计主要通过用理性情绪疗法的思想解决他们对考研的不合理认知、以及学习方法和情绪困扰问题。

理性情绪疗法注重人的理性思维对情绪的控制，认为人只要控制住自己的思维，就能够成为情绪的主人。

大学生具有足够的抽象思维能力，在开放的团体气氛下应用理性情绪疗法对其不合理思维进行改造，从而控制焦虑情绪发生，是可以收到效果的。

九、设计大纲：
十、团体活动具体安排
第一单元表1-1
附加：团体规范一般包括：
（1）准时参加所有活动，不缺席
（2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益
（3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不做与活动无关的事情
第二单元表2-1
附录2-1
【1】LE引导成员进行经验分享
(1)刚才握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?有什么样的感觉？如果是把头转向一边或只是点点头的动作又给你带来什么样的感觉？
(2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?
(3)从这个游戏中你得到什么启示?
【2】LE点评:在备考这个阶段，大家会觉得同学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学习。

在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。

越是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。

对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。

第三单元表3-1
附件3-1．
LE点评：以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。

请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

第四单元表4-1
十一、效果评估
方法：团体前后的测验及个别会谈。

工具：①量表评定：考试焦虑量表、大学生焦虑症测量量表②主观评定：个人状况自述。