形体训练的基本要素
形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合
芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的
体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。以下仅供参
考！

国内也有广大的形体训练爱好者。有个成语叫：“手舞足蹈”，人
在高兴和激动时就会情不自禁地手舞足蹈。人类学家在研究中发现：人
类在语言表达能力落后时，就已经善于用表情和手势来表达感情，所以
人们最早的“语言”是用四肢和躯体做出来的动态语言。如古人说：“窈
窕淑女，君子好逑”、“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，体现了从
古代开始我们就有了形体一词。
而当今社会与形体更是密不可分，我们随处都可以看到业余培训
班。形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。有狭义和广义：狭
义的定义为形体美训练。广义认为只要是有形体动作的训练就可以叫做
形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。
大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形
体训练者的意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅
为了活动一下身体，对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目
的性。
形体训练的内容
基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下
一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧
和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现，即人的
声、容、笑、貌。基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。