头痛等，如果养老院老年人心情较愉快、睡眠较 好、食欲好，在经过休息就可恢复正常的状态， 说明老人的运动量较为适中，而如果养老院老年 人在运动后，出现食欲不振、睡不好等，说明老 人的运动量过大，此时养老院护理员应做及时的
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调整，例如养老院护理员在进行老年护理时，采 用医养结合的护理方法，通过监测老人的脉搏、 呼吸、体重等，观察老人的运动量是否适中，如 有发现异常状况，养老院护理员会立即停止老人 锻炼计划，并进行检查，以免造成不良后果。
养老院老年人通过运动，可使得老人的形 态、结构和功能得到增强，促进血液的循环，提 高老年人身体的抵抗力，防病治病，但老年人运 动一定要量力而行，选择适合自己的健身项目， 让机体得到更加充分的锻炼。
养老院老年健身应注意量力而行，不得盲目 跟风，做好老年监测的准备，避免老人受到伤害， 注意这些保健的注意事项，让老人度过健康的晚 年生活。
1.老年人应循序渐进量力而行
养老院老年人健身前，一定要了解自己目前 的体质状况，为自己选择合适的健身项目，为老 人制定健身计划和运动量，例如老年人可通过步 行、慢跑、跳舞等活动方式，达到健身的目的， 在有条件的前提下，养老院老人可参加游泳和骑
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车运动。养老院应根据自己的身体状况，和护理 员一起制定健身计划，可每周运动 3-7 天，每天 运动的时间为 10-60 分钟不等，可采用间歇性的 运动，不可强制性的一次性进行，以免老人发生 突发事件，老人每周做 2 次的肌力训练，来增强
老人的肌力，中间可进行休息。 2.做好自我检测避免伤害 由于养老院老年人身体功能的衰退，老年人
在健身过程中一定要做好随时自我检测，以免造
0c84老院老年人可通过主观感觉 来检查并进行自我检测。
养老院护理员可进行运动前、中、后的自我 感觉，通过观察老人的食欲、睡眠和运动欲望等 方面，检查老人是否出现疲乏感、心悸、气短、