轻松学，健康长
• 青少年现正处在身体发育时期，如果坐姿不正 确，久而久之，脊柱会变弯曲，或驮背，长大 后，身体发育成熟就不能再改变了，那将成为 一辈子的遗憾。 • 不易使眼睛近视。大多数近视，是由于在青少 年时期不注意看书、写字姿势而造成的。
二郎腿跷出病
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长期持续不变的坐位工作，特 别是跷二郎腿工作，会给颈、背部 造成持续的负荷，使背部肌肉、韧 带长时间受到过度牵拉而受损，从 而引起原因不明的腰痛，但只要保 持良好的坐姿，过一段时间，就会 恢复正常，不会有什么问题。
• 二、 握笔姿势 • 写铅笔字和钢笔字均采用三指执笔法。具体要求是： • 1、 大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和 小指自然弯曲依次靠在中指下方； • 2、 大拇指在笔杆左下侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方； • 3、 食指稍前，大拇指稍后； • 4、 拇指和食指用第一指节前端捏笔，中指用第一指节侧上部顶住笔； • 5、 笔杆上端斜靠在食指的最高关节处，笔杆和纸面成50度左右； • 6、 捏笔处离笔尖一寸（大约3厘米）左右； • 7、 执笔要做到“指实掌虚”；就是手指握笔要实，掌心要空，小指 不能碰手心； • 8、 手腕伸直，不能勾手腕或向上翻手腕。 •
科学地成为觉皇
• 两腿自然放好，手交叉放在腿上，注意两个手不要互相压， 不然睡时间长还是会发麻的。根据身高和课桌的高度自己 用书调整适宜高度，然后头侧向一边，用脸颊部贴在书上 或直接贴在课桌上。两肩放松，支在课桌缘上，以减少头 颈部的负担。调和气息。然后你就渐进梦乡了。本法要点 是尽量使身体的各部分均匀受力，而不是着重加重某一部 分的负担。头偏向一侧，要不影响呼吸。这样你睡的时候 才不会觉得累！兜里最好备好些纸巾，以防醒来时发现口 水流的太多。起初头可能会不太舒服，睡一段时间就会适 应了。我现在练的也只是头转向右侧时舒服，向左侧也不 行！努力，兄弟，希望你也能成为一个出色的“教皇” （觉皇）。
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此外，跷着二郎腿久坐，由于双 腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环， 久而久之，就造成了腿部静脉曲张， 严重者会造成腿部血液回流不畅、青 筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他 疾病。
• 不良Байду номын сангаас姿引发颈椎病
• 颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间 盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起 的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑 前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项 肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在 成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈 椎病。
• 4. 你端正坐着，班上同学会以你为榜样， 整个班级的氛围也跟着带动，整个班级学 习的氛围也跟着弄了起来。你们的学习劲 头自然十足。
• 5. 能增强自信心。时刻保持正确的坐姿， 别人看见了会很舒服，对你产生好感。
正确的坐姿
• 一、 坐姿 • 头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略 向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。 • 身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约 10厘米）左右。 • 肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。 • 臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手 书写。 • 足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与 肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。
正确坐姿的好处
• 1·因为坐端正了，大脑供血就相对充足，注意力 就会集中，学习效率自然就高。
• 2. 如果随便的坐或者说是舒服的坐着，会感觉很 想睡觉，或使人懒散；而如果端正的坐着，就会 产生一定的紧张度，这样利于注意力集中。 • 3. 如果你很随意的坐着或者趴着，老师会以为你 不想学习而不不点你回答问题；而如果你端正的 坐着，老师会知道你很希望学习，所以老师就会 点你回答问题，并且表扬你，你听了之后是不是 会表现的更好，坐得更端正，这就是良性循环。 你会越学越好。
• 上课睡觉实在不是什么好事，但要是太困 了，坚持着也听不进去，倒不如睡一小会 儿。起来后精神百倍，听课效果不一定比 那些希里胡图听课的差！