中西医结合防治亚健康相关性疾病1认识亚健康世界卫生组织：亚健康与健康标准¾医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力过大、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响而形成的。

¾如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患。

¾常见症状如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、江苏食品药品教育网注意力涣散、工作效率下降等。

¾还可以引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

2世界卫生组织：亚健康与健康标准¾心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的"疲劳量"，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

¾当"疲劳量"还不足以引发明显的疾病，而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚健康状态。

¾"亚健康"是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或"第三状态"。

¾它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。

3世界卫生组织：亚健康与健康标准¾据医学调查发现，处于"亚健康"状态的患者群体年龄多在20～45岁之间，且女性占多数，也有老年人。

¾它的特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠及休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……¾但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查后，往往还找不到肯定的病因所在。

¾美国每年有600万人被怀疑患有"亚健康"。

¾澳大利亚处于"亚健康"疾病状态的人口达37%。

江苏食品药品教育网¾在亚洲地区，处于"亚健康"疾病状态的比例则更高。

¾疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。

4WHO提出的健康标准¾WHO提出："健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱"。

衡量健康的10个具体标志：¾1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；¾2．处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；¾3．善于休息，睡眠良好；¾4．应变能力强，能适应各种环境的变化；¾5．对一般感冒和传染病有一定抵抗力；¾6．体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；¾7．眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；江苏食品药品教育网¾8．牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；¾9．头发光洁，无头屑；¾10．肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

5WHO：人类新的健康标准¾世界卫生组织提出了人类新的健康标准。

¾这一标准包括肌体和精神健康两部分。

¾具体可用"五快"(肌体健康)和"三良好"(精神健康)来衡量。

6"五快"(肌体健康)1．吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。

2．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。

3．睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

4．说得快：思维敏捷，口齿伶俐。

江苏食品药品教育网5．走得快：行走自如，步履轻盈。

7"三良好"(精神健康)1.良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。

2.良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

3.良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

8认识亚健康¾世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。

¾根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，常常称之为"亚健康"状态。

¾"第三状态"处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

因此，对亚健康状态的研究，是21世纪生命科学研究的重要组成部分。

9亚健康如何界定¾亚健康内涵丰富，外延广泛。

可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大；疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。

ƒ1．WHO四位一体的健康新概念亚健康分类ƒ2．按照亚健康概念的构成要素分类ƒ 3.按身体的组织结构和系统器官分类10WHO四位一体的健康新概念分类¾躯体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。

¾心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

¾社会适应性亚健康突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。

江苏食品药品教育网¾道德方面的亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

11按照亚健康概念的构成要素分类¾不定陈述综合征身心上有不适感觉，但又难以确诊的"不定陈述综合征"。

¾疾病前状态某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）。

¾不明原因综合征一时难以明确其病理意义的"不明原因综合征"：如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等。

¾某些病原携带状态如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等。

¾某些临床检查的高、低限值状态如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等。

¾高致病危险因子状态如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。

12按身体的组织结构和系统器官分类¾可分为各不同系统的亚健康状态ƒ神经精神系统亚健康状态ƒ心血管系统亚健康状态ƒ消化系统亚健康状态ƒ骨关节系统亚健康状态ƒ泌尿生殖系统亚健康状态ƒ呼吸系统亚健康状态ƒ特殊感官亚健康状态13亚健康状态的概念¾亚健康状态，是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。

¾处于亚健康的人通常表现为：情绪低落、心情烦燥、忧郁、焦虑、失眠、精神不振、易患感冒等症状。

¾亚健康状态可由心理和生理等多重因素所致。

如精力透支，自我污染和自我消耗等一系列违反规律的不良生活方式等。

¾国内调查报告，超出半数的人群处于亚健康状态，其中沿海江苏食品药品教育网城市的比例高于内地，城市中知识分子、企业管理人员比例高于一般人群。

14世界卫生组织（ＷＨＯ）亚健康状态定义¾世界卫生组织（ＷＨＯ）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。

¾这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。

¾亚健康状态较符合中医诊治疾病过程中的"症状"。

15亚健康自我评测¾亚健康实在是很容易被我们忽视的一种健康状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细小的细节便在给我们的健康敲响警钟。

¾对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到了什么状态了？161.早上起床时，有持续的头发丝掉落。

2.时常感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。

3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。

4.上班的途中，害怕走进办公室，厌倦工作。

5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。

6.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

江苏食品药品教育网7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。

8.工作情绪始终无法高涨，无名的火大，但又没精力发作。

5分17亚健康自我评测5分3分10分5分5分5分10分亚健康自我评测9.三餐食少。

排除天气因素，即使合口味饭菜也味同嚼蜡。

5分10.盼望早早地逃离办公室回家，躺在床上休息片刻。

5分11.对城市的污染、噪声敏感，渴望清静的山水休息身心。

5分12.不再热衷于朋友的聚会，有种强打精神应酬的感觉。

2分13.晚上经常失眠，睡眠中梦境纷纭，睡眠质量很糟糕。

10分14.体重明显下降趋势，晨起发现眼眶深隐，下巴突出。

10分15.感觉免疫力下降，对春秋流感侵袭首当其冲。

5分16.性能力下降。

性欲低下。

（或丈夫）甚至怀疑有外遇。

10分18亚健康自我评测¾以上16个问题，如果被测者累积总分超过30分，说明健康已敲想警钟；¾如果已超过50分，则需要坐下来好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；¾如果达到80分请赶紧去看医生，调整心理，好好休息一段时间吧！¾亚健康只要能引起足够重视，还是可以克服的。

江苏食品药品教育网¾"精细保健、精致生活"——应该成为我们追求的目标。

19亚健康的病因1.心理失衡古语云：万事劳其行，百忧撼其心。

高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

2.营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和代谢功能紊乱。

3.噪音、郁闷科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使江苏食品药品教育网很多城市人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管、神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。

20亚健康的病因4.高楼空调高层建筑，房间封闭，四季空调，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。

5.逆时而作人进化过程中形成了固有的生命运动规律——即"生物钟"，维持生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。

逆时而作，就会破坏这种规律，影响正常的新陈代谢。

6.锻练无章生命在于运动，也在于静养。

人在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。