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2016年兰州市初中毕业生学业考试
体育与健康
注意事项：
1．本试卷满分50分，考试时间60分钟。
2．考生必须将姓名、准考证号、考场号、座位号等个人信息填写在密封线内。
3．考生务必将答案直接填写在试卷的相应位置上。
一、选择题(本大题共20小题，每小题1分，共20分。
在每小题
给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。
)
1．被誉为“体育运动之母”的运动是 （ ）
A ．射击
B ．滑雪
C ．田径
D ．游泳 2．中学生正处在身体快速发育阶段，对于超重学生而言，下列控制体重的办法中错误的是
（ ）
A ．以有氧运动为主
B ．采用中等强度运动
C ．运动时间循序渐进
D ．少吃奶、蛋和豆浆 3．下列选项中哪一项对提高锻炼效果无益
（ ）
A ．采用合理有效的运动强度与负荷量
B ．采用适宜的练习密度
C ．处理好锻炼和恢复的关系
D ．坚持每天大强度运动 4．在篮球比赛中，属于违例的行为是
（ ） A ．推人
B ．打手
C ．两次运球
D ．脚踢球
5．在参加体育活动时，不能便捷地测量出运动后即刻心率的方法是
（ ）
A ．桡动脉测量法
B ．颈动脉测量法
C ．颞动脉测量法
D ．股动脉测量法 6．下列选项中属于田径项目的是
（ ） A ．铅球
B ．棒球
C ．滑冰
D ．定向越野
7．下列方法中能够提高跑步速度的是
（ ） A ．小步幅、快频率 B ．小步幅、慢频率
C ．大步幅、快频率
D ．大步幅、慢频率
8．人体缺铁时可能会导致（）A．骨质疏松症B．贫血 C．夜盲症 D．侏儒症9．推掷实心球时，决定掷的远的主要因素有（）A．出手的角度和速度B．出手的高度和速度
C．出手的角度和高度D．出手的角度、速度和高度
10．年龄15岁的健康初中学生在日常体育锻炼中，脉博保持在多少次/分的运动量对身体健康最为有利（）A．60-90 B．100-120 C．120-130 D．140-160 11．初中学生的合理睡眠时间是每天（）A．8小时B．9小时C．10小时D．12小时12．在排球比赛中，获得发球权一方的场上六名队员必须按什么方向轮转几个位置
（）A．顺时针、1 B．逆时针、1
C．顺时针、2 D．逆时针、2
13．在体育课中做准备活动的主要目的是（）A．提高团队意识B．提高学生注意力
C．使学生保持安静D．充分活动各关节，避免受伤14．下列选项中不属于跳远技术的是（）A．蹲踞式B．挺身式C．走步式D．跨越式15．一天中锻炼的最佳时间是（）A．6:30左右B．12:30左右C．16:30左右D．20:30左右16．短跑比赛项目不包括（）A．100米B．200米C．300米D．400米17．下列对青春期心理发展特点的表述错误的是（）A．明显的成人感B．迅速发展的自我意识
C．强烈的独立意向D．性意识不强
18．根据休息方式的不同，休息不包括下列中的哪一项（）A．调节性休息B．静歇性休息
C．睡眠D．积极性休息
19．下列选项中不属于足球常用基本比赛阵型的是（）A．四四二B．四三三C．三五二D．一一八20．充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，下列哪一项不属于睡眠的作用（）A．消除疲劳B．延缓生长
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C ．维持神经系统功能
D ．恢复体力
二、判断题（本大题共10小题，每小题 1分，共10分。
正确打“√”，
错误打“×”。
）
21．健康是指身体和心理都处于良好的状态。
（ ） 22．篮球运球时应该用全手掌触球。
（ ） 23．中长跑可以增强心肺功能，提高耐力水平。
（ ） 24．立定跳远时，双脚发力的瞬间，双臂应迅速向后摆动。
（ ） 25．青少年外出活动时要告知父母，避免在晚上外出。
（ ） 26．长跑时通常采用两三步一吸两三步一呼的呼吸方法。
（ ） 27．节食是控制体重减少肥胖的科学方法之一。
（ ） 28．足球比赛中肩部触球属于犯规。
（ ） 29．根据《未成年人保护法》的规定，未成年人不能参加抢险等危险性活动。
（ ） 30．测量晨脉是一种简单有效的判定运动疲劳是否恢复的方法。
（ ）
三、简答题（本大题共5小题，每小题3分，共15分）
31．健康是人生最宝贵的财富，请简述“健康生活四大基石”的相关知识。
32．良好的体能可以使人精力旺盛的学习和生活，请分别说出发展耐力、肌肉力量、柔韧
性各自效果较好的两种运动项目。
33．在成长过程中，同学们不可避免的会遇到困难和挫折，产生消极情绪，请说出六种简
单有效的情绪调节方法。
34．垫球是排球运动中最基本的技术，请简要叙述正面双手垫球的准备姿势、触球部位和击球动作。
35．2016年6月11日，兰州国际马拉松鸣枪开赛，某运动员在比赛过程中脚踝意外扭伤，请简述扭伤的处理方法。
得分评卷人
四、论述题（本大题共1小题，共5分）
36．2010年国家发布实施的《国家中长期教育改革和发展规划纲要》中明确规定：要“保证学生每天锻炼一小时”。
2011年温家宝总理在政府工作报告中更是明确提出了“保证中小学生每天一小时校园体育活动”。
可以看出，国家对中小学生参与体育锻炼十分重视。
请对体育锻炼的相关问题进行论述。
（1）坚持体育锻炼对促进身心健康和提高社会适应能力有哪些益处？（4分）
（2）每天坚持一小时体育锻炼的策略。
（1分）
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