❖ ◆ 回顾过去，写出过去留在记忆里的重要生活事件。 ❖ ◆展望未来，可以把你这一生想干的事，都标出来。如
有可能，尽量把时间注明。如积极快乐的事情，那就写 线的上方，如果它是你的挚爱，高高地写在你生命线的 最上方。负面伤心的事情，标在线的下方。 ❖ ◆ 生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是 你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂 画。你就是你的自己人生的规划师，没有人可以代替你， 绝对没有！
训练活动
的生命线
考入大学
女儿考 上大学
工作调动
高级教师
成为 母亲
现在的年龄
0 12岁 18岁 27岁 35岁38岁
80岁
逃学 半个 月
父亲 去世
分享：你对生涯的理解？
❖生涯是一个过程，是人生命的历程， 它和生活的各个方面相关。无论是 “好事”还是“坏事”都是我们生涯 的一部分。
生涯是什么？
▪生涯是有方向性的。
人生要有规划，没有规划的人生就是 在计划中失败！ 成功的人生需要正确的规划，你今天 站在哪一个位置并不重要，但是你下 一步迈向哪里却很重要。
一 、生涯规划的相关概念
❖1、生涯 （career） ❖ “生”原意为“活着”，是生命的长度。“涯”原
意为“边界”，是生命的宽度。 ❖ “生涯”就是指人生的边界，也就是人的生命历
2、生涯规划
➢ 生涯规划就是对自己未来的生活进行 有目的有、有计划、有系统的安排。
•知己：了解自己
对自己的气质、性 格、兴趣、能力、 价值观有比较清晰 的认识。
•知彼：认识
外在环境
•通过收集外界信 息来认识环境。 认识职业世界、 认识当前的高考。
•选择与行动
•在知己、知彼的 基础上，利用行 动在自己的生涯 中寻找一个合适 的定位。
我们需要不断地设定和调整自己目标，明确自己的方向。
▪生涯的发展是连续不断地过程。
从过去到现在，从现在到未来是连续不断地过程。
▪每个人的生涯都是独一无二的。
我们会和别人有相同的职业，相同的角色， 但是我们扮演每种角色的方式和态度有自己的独特性。
生涯彩虹
❖著名的生涯学者舒伯，将人们的生涯 里程比喻成一道跨越天际的彩虹。七 彩缤纷的颜色是我们在一生中扮演的 各种角色，有子女、学生、休闲者、 公民、工作者、家长……
❖职业生涯规划类似于旅行计划
4、职业生涯规划
一个人结合自身情况以及当前的机遇和制 约因素，为自己确立职业目标，选择职业 道路，确定发展计划、教育等，并为自己 实现职业生涯目标而确定行动方向、行动 时间和行动方案。
职业生涯规划≠找工作 让自己成为人生的主角
4、职业生涯规划
知己
选择
知彼
目标
高中生生涯发展现状
❖ 对自身不了解 ❖ 对自己未来的发展方向不明确 （本一、本二）
存在着“学习无动力、升学无厚望、生涯无规划、发 展无方向”的现象 ❖ 读文读理很纠结 ❖ 高考让父母代报志愿 ❖ 考上大学后学习缺乏兴趣，甚至退学 据调查：仅有3.4%的学生入学前了解所报专业；对现 在就读的专业感兴趣的仅占13.9% (2011届一中学生从西安交大退学复读、东北农林大学大 二学生退学去德国读预科，大二读医专业为改专业读 雅思出国)
❖ 第四只毛毛虫知道自己想要什么，也知道苹果将怎样长 大。当他用望远镜观察苹果时，他的目标并不是大苹果， 而是一个青涩的小苹果。他计算着自己的行程，估计当 他到达的时候，小苹果正好长成成熟的大苹果。结果他 如愿以偿。
你是哪只毛毛虫呢？ 这几只毛毛虫的区别是什么？ 你更希望自己是哪一只毛毛虫？
❖ 第一种人在生活中毫无目标，是没有人生规划的糊涂虫， 不知道自己想要什么。
程。 ❖ 一个人从出生到死亡的整个历程就是他的人生生
涯。也可以说，生涯就是我们一生中所扮演的各 种角色的总和。我们要扮演什么角色、选择何种 职业、想要过什么样的生活，都是生涯的一部分。
训练活动
画出你的生命线
❖ ◆ 请大家在白纸中部从左至右上画出一条直线，然后给 这条线的右端加上一个长箭头，在线的左段（起点）标 注“0”岁，在线的末端标注的数字是你想要的寿命。标 出自己现在的年龄。
……
开课目的
提升同学们的生涯规划的意识和能力！
人生最重要的三个问题
1 我是谁？
我的性格特征 我的缺点，我的优点 我的兴趣爱好 我的人生信仰 我的价值观
23 我要去哪里？
我的人生规划 我的近期和长期目标 我的人生梦想
3 如何去？
3
完成规划的具体计划 达成目标的策略与方法 实现梦想的行动方案
我们探讨的问题
为什么要开生涯规划校本课程？
你对自己了解吗？
❖ 你知道自己想做什么？ ❖ 你知道自己适合做什么？ ❖ 你知道自己能做什么？ ❖ 你知道你适合读文科还是理科？ ❖ 你准备要报考什么大学读什么专业？ ❖ 你了解自己所选专业未来发展前景? ❖ 你知道现在该做些什么准备? ❖ 你知道怎样制定高中三年的发展企划书？
❖ 第二步：根据自己的现实或预想的将来状况，判断在某个 年龄阶段你把主要的时间和精力放在哪个角色上，把该年 龄阶段对应的角色弧形上涂上某种颜色。
❖ 第三步：画完所有年龄对应的所有角色的彩虹后，分析一 下自己在某种角色上投入的时间和精力是否符合你本身的 期望。
❖ 将你的彩虹图和周围的同学的彩虹图一起分享，看看你的 彩虹图是否和别人的相同？别人的彩虹图对你有什么启发？
舒伯生涯发展阶段
❖ 无论天气如何变化，我们都能主宰自己的彩虹生涯，让
美丽永远照耀我们的心灵。请画出自己最和谐的人生彩
虹，让每个角色都为自50岁
2 5岁
55岁
20岁
60岁
1 5岁
65岁
10岁
70岁
5岁
75岁
我的生涯彩虹
❖ 第一步：参照舒伯的生涯彩虹，在我的生涯彩虹外围的弧 线上写上年龄，在每两个互相之间的间隔中写上六种不同 的角色名称。
刚才的故事就是“空杯心态” 的起源，它告诉了我们什么？
➢“空杯心态”的故事，告诉了我们做事 的前提是先要有好心态。如果想学到更 多学问，更多本领，先要把自己想象成 “一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。
➢上课的几点要求： 1.持“空杯心态”来听课 2.坚信投入有多大，收获就有多大 3.生涯作业一定要去完成 4.一定要遵守常规课堂要求
本课程围绕下边三个问题来展开。
我是谁？
我要去 哪里？
如何去？
❖ 《我的生涯我作主》课程主要包含以下四个单元内容
概念
知己
知彼
目标 方法
生涯概述 生涯探索 生涯抉择 生涯行动
《我的生涯我作主》的主要内容
➢
❖ 第一单元 生涯规划概述
❖ 第1讲：认识生涯规划――画出生命彩虹
❖ 第2讲: 高中生生涯规划意义与内容；
程
❖ 第10讲：了解大学进行专业探索
学
❖ 第四单元 生涯抉择——目标 ❖ 第11讲： 生涯规划的常用方法
到
❖ 第12讲： 高一学生文理分科指导
什
❖ 第五单元 生涯行动——方法 ❖ 第13讲：成功从选定目标开始 ❖ 第14讲：学会管理时间——提升生命质量
么 ？
❖ 第15讲：订好计划 设计人生
❖ 第16讲：成 长
❖ 第二种人虽然知道自己想要什么，但是他不知道该怎么 去得到“苹果”，在习惯中的指导下，它做出了一些看 似正确却使它渐渐远离苹果的选择。
❖ 第三种人有非常清晰的人生规划和正确的选择，但由于 目标过于远大，而自己的行动过于缓慢，成功对它来说， 已经是明日黄花。。
❖ 第四种人，他不仅知道自己想要什么，也知道如何去得 到自己的“苹果”，制定清晰实际的计划，它一步步实 现自己的理想。
我的生涯我作主
－－高中生生涯发展指导
高中生生涯发展调查问卷
❖ 亲爱的同学： ❖ 为了帮助你更好地了解自己，规划好三年的学习生涯及今后的职业生涯，为你将来更好的发展做准备，我们设计了如下问卷，希望你协助如实填写问卷，此问卷不记名，各种
答案没有正确和错误之分，无特别说明的题目都是单选题。谢谢配合！ ❖
行动
职
业
探索
生
工作世界
涯
规
划
流
求职行动
程
❖ 生涯作业： ❖ 1.完成《高中生生涯发展调查问卷》，了解自我的生涯发
展水平。
❖ 2.画出属于你自己的生命线。 ❖ 3.画出你自己最和谐的生涯彩虹图。
在一座山上，有两块相同的石头。三年后，两 块石头发生了截然不同的变化：一块被雕成神像 的石头受到很多人的敬仰和膜拜，而另一块却受 人冷落。
❖高中生的生涯规划不仅影响其 ❖文理科的选择 ❖高考志愿的填报 ❖还会影响
❖以后的专业认同、职业决策、 工作满意度和生活幸福感。
人生需要规划
人生应该规划
人生可以规划
一个选择， 决定一条道路；
一条道路， 到达一方土地；
一方土地， 开始一种生活；
一种生活， 形成一个命运。
➢规划自己未来发展方 向和成长道路，定位 自己的人生目标。
❖ 三、你在学习中遇到的最大困惑是什么？（请简要回答）。 ❖ ❖ ❖ ❖ ❖ ❖ 四、请简单描述一下你未来希望从事的工作（不少于50字）： ❖
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❖ ❖
❖ ❖ 补充： ❖ 你最希望从《我的生涯我作主》课程学到什么？
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空杯心态
古时候有一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有 位德高望重的老禅师，而且佛学造诣非凡，便去拜访。老 禅师的徒弟接待时,他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深 的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并亲 自为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还 不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了， 还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒 呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要 到我这里求教？